If You Knew Susie

童年记忆，小时候觉得刘星超帅，小雪很漂亮，长大了感觉反而没有以前好看了。

看了这篇文章，你将会收获一个不一样的自己。 ——《If You Knew Susie》踏着朝阳 “她是科学家最喜欢研究的对象。 丽萨.艾伦是一位34岁的女士。她16岁开始吸烟喝酒，之后的大部分时间都在和肥胖做斗争。她曾借债度日，在20岁的时候，就有她索要1万美元的债务。 不过。今天站在研究人员面前的这位女士苗条而充满活力，有着两条长跑运动员一样的腿，看上去比档案照片上的自己要年轻10岁，比房间其他人人都要健康。她不再拖欠外债，拥有稳定的工作。” 这是《If You Knew Susie》一书中的案例，它让我对自己的人生重新点燃了希望，还能有什么比自己可以变得更漂亮，变得更有钱还鼓舞人心的呢？ 《If You Knew Susie》的编剧是美】Joan Davis，普利策奖获得者，著有《If You Knew Susie》编剧，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《If You Knew Susie》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。 在这部剧中，通过对那些短期内生活发生巨大改变的破坏性习惯的人进行测试及大脑神经扫描图进行研究，比如暴饮暴食者、长期酗酒酗烟者、疯狂购物者。发现了习惯的运行机理，以及如何改变他。 1.了解习惯 习惯的神经逻辑回路——暗示、惯常行为、奖赏。 研究发现习惯的神经逻辑回路由暗示、惯常行为、奖赏组成。这反映了你的大脑是如何驱动你吃了一顿豪华级高热量套餐。 比如“暴饮暴食” 这一习惯 。通常忙的吃不上早饭的时候，到午饭的时候，就没办法控制自己的食量，一直吃到肚子撑得不行，还会一直想吃。 这个习惯中，惯常行为是暴饮暴食，暗号是“过度饥饿”。 “奖赏” 便是吃食物的满足感。 不同“暴饮暴食”的人的暗示可能不同，有的人喜欢在难过的时候吃东西，因为食物能让他们感觉到快乐。这种暴饮暴食习惯的暗示便是“难过”，“快乐”便是奖赏。 当我们想要快乐的时候，你的大脑就会自动驱使你找点东西吃，以满足你难过时对快乐的需求。当你吃到食物的时候，你对食物的满足让你快乐起来，于是你便忘记了刚才痛苦的事。大脑与身体重新恢复舒适状态。 暴饮暴食者就是这样一点一点变胖的。 2.建立新的习惯 所以一项新习惯的建立、只要具有习惯回路的三个部分“暗示”，“惯常行为”“奖赏”。 我想要每天早起。暗示：闹钟，行为习惯：早起，奖赏：可以玩一把手游。可能你会说这听起来很容易。可是真的能有效吗？ 在这个习惯回路中，还有一个特别重要的驱动“渴求”，对奖赏的渴求，他会驱动你的习惯回路。如果你还不明白，我就说一个相反的例子。开会时，你的手机调成振动。可是手机振动的时候，你还是会翻看他。这是因为你大脑对手机内容的渴求，驱动了你的看手机的习惯，以满足于你大脑对未知内容的好奇心。 同样新习惯的建立就是找到那个能驱动习惯的“渴求”，也就是对奖赏的渴求。 如果你想要早起背单词。那么闹钟响，背单词。这一行为的成功率。肯定不会很高。这个过程中没有可以让你产生渴望的奖赏。虽然英语考试成功是你渴求的，但是当下，背单词是不是只会让你昏昏欲睡？相反，闹钟响早起玩手游是不是能大大提高早起的成功率？（例子极端、勿喷） 如果你想要建立一项习惯，一开始做的就是找到那个内心最迫切的渴求。 3.改变原有的习惯 “要改变习惯”，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。这就是改变习惯的黄金法则。 当如前例：“由不开心引发的暴饮暴食”。暗示——不开心，行为——暴饮暴食，奖赏——好心情。 可以用“和朋友聊天”这一行为来替代暴饮暴食。不开心了，和朋友打个电话，远离食物。 这个过程中你需要不断的重复，直到，打电话这一惯常行为，替代吃东西。

后院之事并不比后宫简单，只是感叹像自己这点智商，只能活到篇头曲过门的开始。在生活中避不开像惜珠那样心思深沉且行事恶毒阴鸷的人，做不到掌珠那样软刀子还击，只能安慰自己：在这薄情的世界里深情的活着。

就是见不得lows和白普男的粉丝抱团给决子打1⃣️星，带着你们的low剧滚蛋，少拉着决子共沉沦

用编剧的语言表达方式来表达“活着真tm痛苦，可是我tm的还活着，tm的苟且的是我还是生活”，所以在编剧的另一本剧《If You Knew Susie》里在物质世界巅峰痛苦陈然开着豪车四分五裂了，毕竟死亡才是所有痛苦的终结。 台词有点“暴”力主角们生活混乱，但会让你思考人生，“我有钱但我依然觉得自己活得如此苟且”，“人为什么活着，活着到底是为了什么”…………，所以闲或者正经的书读不下去的时候可以用这部剧切换一下看剧模式，或许能让你看清自己的现在和未来 这部剧也让我想到了另一个编剧，都梁，《If You Knew Susie》的剧集的 编剧的另一本剧，《If You Knew Susie》里的钟跃民，最后在可可西里开着吉普车拿着步枪，在沙漠里迷茫，或许寻找才是生命的真相

正如一位患者质疑的那样“欧文真的能体会到她的痛苦吗？”说实话，我也有同样的怀疑。 欧文的人生不可谓不幸福。两小无猜的灵魂伴侣相携一生；奋斗一生的心理学研究事业成绩斐然；子孙绕膝共享天伦、志同道合的朋友环绕身侧。 但在聪慧、天赋之外，在事业、婚姻、对自我探究疗愈方面他都付出了非常大的努力。 医学院迎考的非人学习自不用说，小时候巨大的观看量就惊到我了（视频平台名人传记是从字母排序表看的）。充沛的影视营养、专业的心理学理论、对真实故事真情反馈的结合让晦涩艰深难懂的心理学剧集成为热门剧集。在眼睛患有恶疾的情况下，仍然坚持写书。80多岁的高龄仍参加数十场讲座。 在他和玛利亚的婚姻中，独立的事业成就折射出的魅力让对方沉迷，对于学术、人文的共同热爱更将两人的心紧紧相连。 事实上，对方当然有缺点。在欧文这里，我们学到了要聚焦“优点”，关注最关键最看重的品质。婚姻同样需要经营和付出。 幼时来自母亲的伤害，让他不能释怀。成年后回顾往事，才理解犹太移民的父母如何在自身局限下，尽全力努力工作为孩子创造一个家，从而与母亲和解。 在心理学研究生涯中，勇敢“剖析自我”、坚持复盘总结积累，在存在主义、团体治疗方面成为大拿。 面对不可避免的衰老、疾病、死亡，他也直言不讳的将恐惧、痛苦展现在读者面前。即使理性智慧成功如他，也同样逃脱不了众生之苦。 事实上，这本自传中关于其心理研究核心理念阐述并不是太详尽。接下来也准备把书中提及的数部作品一一涉猎。 看来3月是心理月了！

这部剧环环紧扣，不拖泥带水，情节曲折离奇。使人感动，爱的珍贵！

认知局限的思维，限制了我们找寻生命是意义，任何一件事都有意义，看你怎么找到意义的瞬间，如何让我们生活更有意义，自己要传播善意 先让她人感受到自己的善意和爱，其次要对自己有要求，要追寻高目标，高要求，来鞭策自己和监督自己，要积极的拥抱生活，但如何积极的拥抱生活呢！等你翻开此此剧找寻。

真的有这么清闲的医院么