Pärlemor

在一本求爽的剧集里孜孜不倦的求真我也是服了，真想不出戏去看教科书吧。

人类更替千万代，旅途也千万次开始，没有终点。足迹平行又交错，有了它们，才有了我们看到的世界。

江湖儿女，快意恩仇，最喜欢的一版天龙八部，虽然最后结局并不算太好，让人唏嘘不已，里面美女真的多啊，萧峰和阿朱的爱情，阿紫一步错步步错，还有虚竹的感情等等，姑姑在这部剧还是一如既往的美啊。

读的时候很带感，但完之后觉得干货也不是那么多。带感的是故事（案例），而技术技巧讲得比较散，更像是各种沟通/营销术知识合集（虽然也有用啦）。书中提到的ppt演示场景，很遗憾，离我的应用场景太远，所以才造成了这种“一般般”的印象吧。书中提到的逐字稿很有用，这是要试的。三星

这部剧简单实用，内容涉及生物学、神经科学、哲学、心理学等多个学科，并给出了其间蕴含的深刻哲理和实用忠告。编剧博览群书，结合多书观点、事例，提炼出习惯的真正要义。基于此，我认为：本剧能刷新你对习惯的认知。 ———————— 习惯养成过程中，你需要牢记并做到： 1.不求拔高你的目标，但求落实你的体系。 2.你的习惯需要基于身份的变化。要有自我意识。 3.要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。致力于微小、可持续、不懈的改进。 4.不能错过连续两次习惯。 5.测量结果不重要。 6.专注于边际收益，付诸实践。 7.把握好决定性时刻。 ———————— 本剧的基本原理 人类行为的四步模型：提示、渴望、反应和奖励。 行为转变的四大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。 ———————— 习惯改进的流程设计 习惯记分卡（列出你每天都发生的行为，并对这些行为按好习惯、中等习惯、坏习惯进行划分），列出戒除坏习惯的益处。 选择你的习惯（选对你参与竞争的领域。放大你基因的优势，选择适合你的行为。） 创建执行意图（我将于［时间］在［地点］［行为］） 利用习惯叠加（整合新习惯与当前习惯：继［当前习惯］之后，我将会［新习惯］），也可以与自己的喜好叠加。 设置灵活的身份（减轻随身份丧失而带来的负面影响，克服单一身份的障碍，更加机动）。 根据金发女孩准则（做力所能及、难度适中的事），设定你要完成的任务。 与问责伙伴一起定立习惯契约（一种口头或书面的协议，你要借此声明自己对某一特定习惯的承诺，并约定假如你违背了诺言，将会接受相应的责罚）。 设计你的环境。增加好习惯的提示出现的频率，减少坏习惯的提示出现的频率。习惯开始之初可采用单一触发因素，之后逐渐形成环境，即多触发因素。 你可以选择加入一种文化环境或使用技术帮助自动化你的习惯。 让你的好习惯易于实施，让你的坏习惯难以施行。 让那些鸡毛蒜皮的琐事自动化（减少精力损耗） 借承诺机制和一次性选择（比如买张好床垫或加入自动储蓄计划，是一种单次行动，可以让你的未来习惯自动化，并随着时间的推移带来越来越多的回报。）锁定未来更好的行为。 锁定未来的终极途径是自动化你的习惯。当自动化对你有利时，它会让你的好习惯不可避免，坏习惯难以维持。当自动化对你不利时，你需要使用指差确认。 刚开始时可采用两分钟规则（做两分钟，先保证有这一习惯存在，再慢慢延长时间）。 难以坚持的习惯完成后可以给自己即时奖励。 要保持一个习惯，你需要有即时成就感，即使它体现在细微之处。（可以借助视觉量度，比如习惯跟踪法，清晰地看到自己的进步） 习惯叠加+习惯追踪：在［当前习惯］之后，我将［追踪我的习惯］。在习惯结束后立即记录每个测量值。行为的完成是记录的提示。 衡量你的进步有多个指标。度量只有在引导你并辅助大局时才有积极作用，它不应成为主角并让你疲于奔命。每个数字只不过是整个系统的一条反馈，证明你前进的大方向是正确的罢了。 比单纯的衡量更重要的是反思和回顾（时刻关注自己的表现。你可以记录每天的情况，找出近几天、近几月的不足）。你需要做好预案，随时应对偏离正轨的习惯。 习惯达成（内化为下意识的动作）后，如果你还想精通这一行为，你需要进行刻意练习。 指差确认（将下意识意识化，有意识地开启行为转变的进程。） ———————— 好句分享 “基因可以预设，但不能预订。” “缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。”

上次读这部剧还是高中的时候了。那是我第一次沉浸在观看中，完全被这个故事所吸引，完全舍不得放下想要一口气读完。后来这样的观看体验就很少啦。当时真是爱极了这部剧，在新知影视库如饥似渴的读完却舍不得买，价格接近三十块，是我当时三天的生活费。后来朋友的妹妹过生日，觉得这是一本好剧也狠心咬咬牙买给了朋友妹妹，倒是不知道她有没有看。这学期上中学影视教育课，在课堂上提到这部剧对我的影响，其实情节大多已经忘却，却还记得这部剧曾经带给我的力量，我现在能这么乐观，或许也有这部剧的很大作用。带着一种近乎缅怀的心情重温了这个故事，又一次被安妮的故事深深打动。这次最让我动容的是马修对安妮的爱，这么一个不善于表达的男人，却又那么细腻温柔的爱着安妮。还有玛丽拉，虽然语言上的表达不多，对安妮的爱也不少，教育孩子的责任也让她无法对安妮表现得过于轻松。想想这个热爱自然热爱幻想的安妮姑娘真的是一个特别的女孩儿 。她有着敏感的自尊又从来不吝啬自己的赞美，她也有许许多多的小缺点，马马虎虎和耽于幻想，但又坦率真诚得超级可爱，对自己内心的想法有着清醒的认识。同时她又十分自信，富有斗争精神和上进心，不断地进步，成为更好的自己。她高傲但真诚，她虚荣但懂得满足。悲观和乐观，消极和积极在她身上融合得富有吸引力，这到底是天性使然？还是后天的境遇造成？

知识面极广，涵盖了整个唐朝的兴衰。“知人论世”和“以意逆志”是本剧的主题思想。也无功利性。