谎言与背叛Mensonges et trahisons et plus si affinités...

如果自己失败一次又一次，好不容易成功了一次，结果还是失败告终，自己还能坚持下去吗？玛丽-乔西·克罗兹告诉大家:坚持到底！

总第102本，2021年第1本。 樊登老师在直播间推荐的一本剧。2021年读完的第一本剧。关于陪伴、关于观看等观点在别的书上也有看到，启发最大的是给孩子看报纸杂志，以后试试……

oh my god! 终于读完了这部剧！我来看这部剧，是想提高自己的谎言与背叛Mensonges et trahisons et plus si affinités...，改变拖延症的，但是却没想到看这部剧反而加深了我的拖延症，其主要表现在耗时之长，尤其是当我看不完打开的这部剧时，我会告诉自己不能打开一本新的书，不然这部剧永远看不完了…… 其实吧，我觉得这也和我个人喜好有关，或许我不曾发现心理学剧集的诱人之处，所以往往总是强迫自己去看，而这样不带任何兴趣的观看总是很难进行下去的。也有一个原因，就是本来一个实验一个例子就可以说明的道理，而编剧非得绕一大圈才讲明白，让人用一个晕乎乎的大脑去理解，我姑且认为这是中西方热的思维习惯的不同。 开始看的时候，我觉得说的都很有道理啊，实验也挺有趣的。但是看着看着，我发现所有的实验如出一辙，所有的道理和其实验“不谋而合”，就像是为了这个道理而量身定做的实验一样……所以，有些内容，恕难苟同。 当然，这些理论观点和实验也并非全部天马行空，很多还是来源于实践，也能被实践所证明，不然，也不会有那么多人觉得感同身受，继而举出自己的例子了。 哦哦，忘记了，虽然这部剧很绕，但是有一个好的方面就是每章章末它会总结核心观点和应对方法，下面的“重点”几乎就是这些了！ 最后最后，划重点（虽然很多是摘抄）👇 1.三种力量: 我要做，我不要，我想要 两个自我:一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。 意志力实验：5分钟训练大脑冥想 ①原地不动，安静坐好；②注意你的呼吸；③感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。 2.谎言与背叛Mensonges et trahisons et plus si affinités...过强会影响健康 意志力实验： ①呼吸出你的谎言与背叛Mensonges et trahisons et plus si affinités...。把你的呼吸降到每分钟4 6次，将身体调整到适合自控的生理状态。 ②5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。 ③睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。 ④放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。 3.为什么谎言与背叛Mensonges et trahisons et plus si affinités...有极限 ⑴自控的肌肉模式 ①意志力规则：如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。 ②自控的“能量预算”模型: 资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少时，它就会保存能量。 ③意志力实验：意志力饮食方案——推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定。低血糖食品包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。 ⑵训练“意志力肌肉” 原则:让人们控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练谎言与背叛Mensonges et trahisons et plus si affinités...肌肉 意志力实验：锻炼意志力 ① 增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。 ②增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。你可以给母亲打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。 ③增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。你不需要太先进的工具，铅笔和纸就够了。 4. 容忍罪恶:善行之后的恶行才是最大绊脚石 核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 意志力实验： ①明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。 ②取消许可，牢记理由。下一回，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。 ⒌大脑的弥天大谎:为什

无法超越的经典之作，棒！

前面很好看，借由中国历史小故事，以寓言形式表达编剧观点，对于一名外国人，对中国文化了解之深另人佩服。 平均分数7点多，估计很多都是因为后面的故事和前面作品风格反差太大。可能是因为集选吧，每部作品创作和发布的时间不一样。

根据真实人物写的一部书，也是满足好奇心的一部书。看后能更好地了解日本文化。

可以给大众一窥佛教的见地，虽然我所认同的是上座部佛教，认为“净土”的教法不靠谱，但是教理基础是一样的，究竟的见地也是相同的。

在这么个异乡的清晨，终于看完了这本看过了邪不压正之后又来追的原著，电影虽好，书也算凑活，加深了印象，感受了姜文，认识了北海老人，算是收获吧！

套路、方法、理论，如何定义编剧的分享不重要，关键是开始用，总的来说，不错的一本工具书。

从前的日光很慢，车，马，邮件都慢，慢的一生只够爱一个人。如今的生活很快，交友，爱情都很快，快的都记不清谁是谁。 这几年互联网发展越来越发达，人与人的信任感却越来越缺乏，一分钟可以认识一个新的朋友，365天，只要你愿意每天都可以谈恋爱，可这种爱早已不是原来的味道，曾经会因为失恋伤心难过很久，现在没几天就可以治愈，就如朋友说，每天都是新的一天，分手了再换一个，所以人的感情不断更新 更新到后来自己都麻木了。 看了这部剧会激发起心中年少时对爱情的热度。看见曾经为爱情奋不顾身的自己，有时候挺怀念它的。有时候真想谈一场轰轰烈烈的爱情，不论结果，过程美好便足矣。

非常的真实，内容充实，深切的表达现代婚姻，然后我开始怀疑人生

这部剧出乎意料的是一本极好的书，编剧身经百战方得真知灼见，值得反复翻看，读懂读透。

非常科学，数据全面，文献引用丰富，很多结论不是说说而已，有理有据，是读过的最解决问题的一本剧。

我笑了，刚从沧元图过来，还是不能看，别说了一星走起好吧，网络剧集还要给钱，那这不逼我们去浏览器看哦