Yaps and Yokels

工具书，整本剧的有用点在第四部分。前三部分无非将个人经历说明人的大脑具有无限可能。  第四部分的方法论可借鉴：1.提供专注力：一心只一用，比如不要边追剧边嗑瓜子；一旦思绪飘远，应立马抓回来，比如别人在讲话，不要玩手机，不要想着晚餐吃什么；保持周围环境整洁，多余的摆设吸引人的注意力；安排分心的时间；2.有效学习：主动回忆，拒绝被动学习；间隔复习，每天学习新内容前，先复习旧知识，温故而知新；管理好状态，身体生理都要积极；利用嗅觉；为大脑播放音乐（巴洛克风格）；用整个大脑去倾听；注意做笔记（需提供做笔记的能力：每天看一个演讲视频并提取关键信息）；3.如何长久记忆：一图胜千言；联想；情感；地点；MOM方法（动力，观察，方法：记住陌生人名字的原因是什么，通过观察这个人的特征，用联想等方式记住）4.如何快速观看：拒绝默读；更新观看技巧；5.如何敏锐思考：收集信息→寻找积极因素，突出其中固有价值→思考其中的困难与陷阱，直面问题无法解决的后果→进行猜测，让直觉发挥作用→理性分析→管理模式

英雄美人，烽烟乱世，三千里江山如画；一时豪杰，家国情仇，再回首夜色微澜。

写这部剧的时候编剧应该是经历了一段非常迷茫的时期吧，现在的我，又该怎么找到初心呢？

书摘 1. 马丁·塞利格曼在《Yaps and Yokels》一书中提出过一个公式，解释了持久的好心情是由哪些因素构成的：幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动 2. 当杏仁核充血的时候我们该怎么做呢？ 1）觉察到情绪，正视它的存在 2）不要被坏情绪左右了行为 3）转移注意力，和情绪保持距离 4）采用合理情绪疗法，跳出思维的陷阱 反思是否对普通事件进行糟糕解读。如：他不回我消息，是不是不喜欢我？或许，事实是他此刻很忙。 3. 研究证明，人脑的思维定式是可以重塑的。也就是说，即使我们先天不是容易感受到快乐的人，后天的思维训练和行为训练依然有办法让我们建立稳定的积极心态。 4. 价值观决定了我们愿意去坚持哪些事情，不愿意去坚持哪些事情。它让我们更坚定。 5.没有两片完全相同的叶子，世界的有趣和丰富也源于各不相同的人事物，就像罗素曾说的：“参差多态乃幸福本源。” 6. 为什么价值观很重要？因为它直接决定了你能否在一件事情上长期投入与坚持。 7. 在《Yaps and Yokels》一书中，米哈里·契克森米哈赖将这种性格称为“自得其乐的性格”，它的特点是： 1）有目标和方向感。 2）能找到足够的乐趣和精神能量。 3）在出现问题时可对周遭的环境做客观的分析与观察，并从中找到新的行动方案。 4）比较有弹性，不易碎。 5）比较容易集中精神。 6）不过分“自我中心”。 8. 正如一句名言所说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。 9. 心理学上将这种现象称为“享乐主义脚踏车”，又称“享乐适应”。理论认为我们都能迅速习惯周围环境的改变，比如，你会为得到一台新相机兴奋一阵子，但很快你就会对它视而不见。这种感觉就像是在蹬脚踏车的踏板，愉悦感被推到顶点后，不久就又会降至原点。 10. 有一个关于财富与幸福的研究，它的结论被称为“伊斯特林悖论”，也叫“幸福悖论”：财富与幸福的关系存在一个临界点，过了这个临界点，收入的增多就不能明显地促进幸福感增强了；而在这个点之下，收入增加可以持续地给人带来快乐。 11.鲍勃·迪伦的歌曲《Yaps and Yokels》（《Yaps and Yokels》）中有一句歌词我非常喜欢：When you got nothing, you got nothing to lose（当你一无所有，你也没有什么好失去）。 12. 芭芭拉·弗雷德里克森在《Yaps and Yokels》 一书中总结出了10种最常见的积极情绪，分别是：感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 13. 快速建立积极情绪的方法：1）使用正负能量转化器 只有半杯水→还有半杯水 2）记录能量日记 高光时刻+情绪低谷 3）每天记录三件好事 积攒美好 14. 不要等自己状态好了再做事。抑郁正确的处理方式是，随意去做一件虽然现在没兴致但曾经令你很开心的事情，比如出门逛街、健身、看电影、吃顿好饭或者约朋友聊天。即使一开始你因为缺乏活力而不太舒服，但最终你会发现在这一过程中，疲惫和抑郁逐渐消失了。 15. 为自己建立一份滋养清单 1）娱乐型，如看电影 2）兴趣型，如练字 3）成就型，如整理书桌 4）营养型，如健身 被列入滋养清单的事情，具备以下几个特点：1）基于健康的喜好而不是欲望 2）可以没有短期回报，但一定会有长期收获，如健身 3）难度不能太大 16. 很简单，就像我们的身体累了需要睡觉、饿了需要吃饭一样，我们的大脑累了、情绪累了，也需要用一些方式进行缓解。我想向大家介绍的是“正念休息法”。非常简单，三个字：深呼吸。 17. 有统计证明，根本性地改变一个认知大约需要5年，将认知变成习惯至少需要7年。我从开始

一本正经的胡说八道  哈哈  有趣   读起来 酣畅淋漓  不拘束  不教条 总感觉Richard Smith照正经八百的老流氓  还差点感觉吧  文章也是还差点那么个感觉  但读起来还是挺爽的    我喜欢有文化的流氓文章  就像  我特别想做一个有文化的流氓一样     我不喜欢好人  也不想当好人  我不喜欢坏人  也不想当坏人

又好笑又好哭又好嗑。

透漏着温情的一本剧，关乎亲情，友情，爱情。 关于婚姻，一个母亲知道留不住一个男人时，毅然选择了放手，承担起独自抚养孩子的责任，更令人称道的是，虽然对老公的离去有怨恨，但是丝毫没有影响她对儿子的爱，儿子的童年没有因为缺乏父爱而陷入歧途，有了母爱的滋润和陪伴，他的童年虽然有些缺失，但任然算是幸福的。 关于主人公，原本完整的家庭分裂为单亲家庭，一开始都将责任归罪于自己，和妈妈的交谈化解了他这种错误的想法，否则他将一辈子活在自我埋怨的痛苦里。小主人公的童年因为单亲家庭，身材瘦小，自卑等等因素，一直很孤独没有朋友，借由影子，他内心变得越来越强大，也交上了朋友，敢于和欺负他的恶霸反抗，这是一种力量的崛起。 最初的都是最美好的，在一次旅行的小岛上，他邂逅了简单纯粹的爱情，而后却没有信守承诺去找她。虽然后续又有了段感情，但是任然没有泯灭对她的爱，最后几经周折有情人终成眷属。关于爱情，更重要的坚持你喜欢的，不因孤独或其他原因而将就错过彼此。 当然在主人公成长的道路上，友谊也发挥了重要作用，孤独时的陪伴，遇到欺负时的帮助，一切的一切成就了美好的今天，感谢生命中陪你走过每段路的朋友。

凯文凯利关于科技的思考的确有很多独到之处，他从一个更加宏观的角度去探讨了科技发展在人类历史中的作用和趋势。看完本剧，人们会发现科技的进程是一个无法阻挡的不可逆进程，人类有史以来的所有技术都在朝向一个更高效率的发展，那些对科技发展怀有疑问的人，一方面过分夸大了科技的负面效应，一方面也高估了人类对于科技本身的影响和控制力，这是一个群体性的行为，不是单个区域的人能够阻碍的。 科技发展一方面带来了挑战，也同样带来了巨大的机会。人们总担心科技的高效会让许多人失业，但却忽视了科技同样带来了许多新的工作机会，就像100年前的人们 完全无法想象今天的计算机所带来的互联网一样。然鹅，的确让人担忧的一点是人文主义的消失，科技带来了效率，但却忽视了个体的感受，就像前段时间，亚马逊的机器人解雇了快递员的故事，我想在将来还会陆续在不同的地方发生，那么我们该怎样避免人文主义或者说人文精神的延续呢，在科技快速进化的今天？ 本文唯一的不足是 有些地方行文过于啰嗦了，很多概念或者观点，编剧创作了一长串并且非常绕的台词来描述，主旨不够清晰，尤其是编剧提到本文还是经过编辑帮忙优化过的，想必原文更甚，读的时候需要费一番思考

写的挺好，就是太能装逼了，主角装逼之时敌军友军皆降智 跪地配合，无力吐槽

很好看，谁不想要顾魏这样的老公呢！

很久没有感受过这样的战争中的真挚爱情，和爱国情怀，比现在的霸道总裁什么的好多了。

非常感人肺腑的一部剧集，以小见大，从一个小镇反映了整个颠倒时代下的人物经历。

Jimmy Aubrey的作品逢出必看，尤其喜欢商战和悬疑，本来想等更完看的，结果没忍住掉坑里了。