Bonne présentation exigée

我们最好都抱着明天就要从这个世界上消失的想法活好每一天。这种态度能够更好地强调生命的价值。我们应该带着优雅、活力、善于欣赏的心度过每一天。让我们带着一双善于发现美好与爱的眼睛，去珍惜生命的每一天。

发现一个问题，剧评如果不是在最后一页写的，那么在自己的追剧清单里就不显示。强迫症患者无法忍受，删除原来的，再挪到这里来。 终于在除夕看完了这部剧，也是我看的最贵的一本网剧，居然比纸质书还贵，什么道理？也有可能将来网剧比纸质书贵，因为网剧更方便更环保。看这部剧的貌似都是挨踢人士，除了我 当科普读物还是不错的，虽然内容表达上有重复，但对于像我这种菜鸟读者，重复是必要的。谢谢送我书的书友 😊

我们这个时代的荒谬之处在于，表面上说价值多元，好像再也没有什么意识形态可以主宰所有人的思想，但其实骨子里绝大多数人仍被一种单一的价值观所奴役，那就是金钱至上。 有人喜欢月亮，有人喜欢六便士，但商品经济的消费主义强悍地驱逐了前者——我们被剥夺了不想成功的权利，似乎不擅长攫取资源，不会当精致的利己主义者，在这个丛林般的社会里就没有存在的价值。 如何在这个竞争激烈的社会中生存，自处及至收获幸福？从本心出发，明辨是非善恶，情绪不假于外物，出世则追求事功，入世则淡泊名利。良知即天理，即是非善恶之心。将所知道理应用于实践检验，就是“知行合一”。 本剧对王阳明的生平事迹，尤其是南赣、江西、广西平叛等军事功绩的描写，细致生动，值得一读。

已推荐给我妹妹，职场预备人。里面的基本功: 几乎是在大学课堂里没有哪门课会教的。不具备职场经验的新人值得预备学习和储备。

第239本【2021.06.13】 因为五月底开始一场持续的头晕，即便晚上拒绝熬夜，中饭之后午休，早晨准时起床，也仍觉精神恍惚。一度以为自己又如去年同时期一样贫血至生病住院，日常翻看双眼结膜是否苍白，触及桡动脉评估是否急促，加之心慌间作，变得焦虑无比。 生病实在是一件不愉快的事，在健康摇摇欲坠时，我如临大敌。 书友推荐我听这部剧，上班通勤通过樊登讲书，大致了解梗概，但于我来说听总不如读吸收得多，遂又开始观看。 以下摘录： ●入睡一般从非REM睡眠进入REM睡眠。 非REM睡眠，属于深度睡眠，临近黎明时会变浅，时间会变短。REM睡眠，属于浅度睡眠，临近黎明时，时间会变长。 ●黎明之前会反复交替四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。 ●入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 ●认知行为疗法：不借助药物治疗失眠症的方法。 ①获取正确的知识并加深对其的理解（认知） ②通过一些行为来提升第二天白天的行为质量和表现水平（行为） ●睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ※REM睡眠过程中，关于事件的记忆（在何时何地干了什么）会扎根于脑中。 ※在黄金90分钟中出现的非REM睡眠，可以帮助消除糟糕的记忆。 ※入睡初期和黎明前出现的浅度非REM睡眠，可以让我们用身体固化记忆（非主观意识的记忆）。 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 ●REM睡眠时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑。 ●入睡之后，在短时间内会进入到最深层的非REM睡眠状态。此时，脑电波会呈现一个缓慢而幅度较大的波形，因此非REM睡眠也被称为“徐波睡眠”。 ●黄金90分钟的三大优点： ① 通过睡眠调节自律神经 ② 促进生长激素的分泌 ③ 让大脑状态趋于良好 ●怎样才能保证黄金90分钟的睡眠？ 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。人类会受到一天中的节律影响，所以，作为生物来说夜晚睡觉、白天起床才是最合理的。 ●犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。 ●保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。 ●“白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 ●让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降，睡眠质量就会提升。随着清晨的来临，体温开始上升，人会逐渐醒来。 ●能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。 ●下午的睡意会让人感觉昏昏沉沉的，这被称为“午后消沉”（Afternoon Dip）现象。 出现这种现象的原因，大体上有两点。 其一，因睡眠负债导致睡眠压力的增加。 其二，因昼夜节律或90~120分钟的“亚昼夜节律”等体内生物钟方面出现的问题。 ●午睡小睡20分钟左右才是最佳选择。

刚开始读这部剧时觉得不应该只给7.7分啊，看完一半以后明白了，这部剧道理虽好，论证也好，但就是有些冗长啰嗦，拧一拧水分哗哗地。一个中心思想翻来覆去地说，其实三章就能讲完的事情，硬是讲了十三章。但是听完之后，更加坚定了永不言弃的信念，所以还是一本好剧。 我是多年前在TED Talks上听了她的原版英文演讲，当时听了不下十几遍。因为当时我正在学习英语演讲整天混在TED Talks里。非常喜欢她，口齿清晰也非常适合英语学习。而我也为编剧本人的气质所折服，没有一丝赘肉保持良好的身材和坚实的手臂线条都证明这是一个自我管理良好的人，还有她自信的美式笑容更使得她个人魅力十足，她本人也很漂亮是那种universal的美。 扯远了，说回本剧，如何培养Bonne présentation exigée品质，当你知道为什么坚持，当你知道自己做的事情“不只对我很重要，对其他人也有价值”时，你就更容易克服困难。中国有句古话：“台上一分钟，台下十年功”，说的也是这个道理：你必须非常努力，才能看起来毫不费力。这个过程可能一点儿也不好玩，甚至很痛苦，就像运动员一遍遍重复同样的动作，不断挑战自己的身体极限一样。后天努力固然重要，但基因、天赋、出身背景等对于一个人同样非常重要，因为我们人生中自认为最重要的两件事儿幸福和成功都很大程度不在自己的掌控之中。 首先说幸福感，即使是最乐观的心理学家也承认50%的幸福是由基因决定的（还有10%是环境因素），也就是说有一大部分的幸福都不是你自己能决定的。可就是在承认这种实事的基础上，我们花一些精力去改善那40%，才是我们人应该做的。这就是我们的作为人类的局限性。 对于成功这件事儿就更是这样了，不仅有很大程度取决于智力，还有很大程度取决于外界环境如时代、机遇、运气，比如马爸爸晚生10年还能做出淘宝么等等。我们经常看到很多励志的文章写着：他毕业时月薪2000，通过1年努力年薪100w之类的文章，为什么我们讨厌这种东西，说它们是成功学，是鸡汤，其实就是因为夸大了努力的重要性，似乎只要你拼命，你努力，就能成功，走向人生巅峰，而你现在还没成功是因为你还不够努力…… 其实现实生活可能是：你努力了，生活可能也改善了一些，但并没有走上人生巅峰，还是作为一个平常人努力地过完了平凡的一生。 反正无论如何，还是找一件你真正喜欢的事情，数十年如一日地做下去吧，无论是否成功，都努力活成一个让自己尊敬的人。因为所谓成功，不过是“热爱”和“坚持”而已。

一些琐碎而有意思的生活心得～但一次喂太多，会让人觉得难以实现哦

第一次读2018年诺贝尔影视奖获得者托卡尔丘克的作品，这部短篇剧集集包括10篇剧集。译者序里说托卡尔丘克是神秘主义，就从《Bonne présentation exigée》来看，确实够“神秘”的。有的感觉不知在表达什么，比如《Bonne présentation exigée》《Bonne présentation exigée》《Bonne présentation exigée》等；比较易懂的篇章，比如《Bonne présentation exigée》《Bonne présentation exigée》《Bonne présentation exigée》等，也给人一种没说完的感觉。其实我感觉《Bonne présentation exigée》这篇最短的剧集表达的意思（外部世界是安全的，可怕的是自己）挺好的，但最后来了一句“你所看到的人，并不会因你看到而存在，他存在着是因为他在看着你”，又把我整懵了。

原著好看！电视剧也拍得很美！

有点很重要的启发。老唐化身诺顿，有些事情是被某些权位比较高的人或团体集体安排好了的。不容易变动。关于blacksheepwall，有些事情是被策划好了的，只是谁来做或者经谁手的区别。甚至路明非的愿望未必不是受引导的。 路明非被校董会审判。内斗。同一物种未必就是想当然的利益共同体。理解成割据势力更方便。哪怕名义上是同一阵营。

还是Charles Nemes的风格，关于孤独与成长，关于为了心中梦想的执着与信念，故事读来让人荡气回肠，欲罢不能！

我的第一千本剧在十月份就可以完成，在这一千本中，我已经完成了自我的转身。接下来的三年内，我会完成我的第二个千本观看目标。当这个目标完成时，我想，我要做的一切都已经准备好，那个时候，我将要开始一段新的生命旅程。谢谢俞老师给我的引导。

相柳...小夭...璟结局有点出乎意料，我虽知道相柳默默守护小夭，但结局就是有点过了不能接受了。

个人觉得这部剧对于初涉管理岗位的人来说，值得一看。编剧应该是从基层管理岗位一层层做上去的，所以有些方法实操性和可借鉴性还是比较强的，有些地方会给人以启迪，前提是认真看。

各自的Bonne présentation exigée里，谁都有错，唯独自己无罪，真相很重要吗？真相不重要。重要的是你需要哪个真相。

一如既往的科幻讽刺元素 对生活对自己～对整个世界都是灰色的嘲讽。 扯下无关话题～动漫 《Bonne présentation exigée》的灵感源 搞不好就是其中的那篇《Bonne présentation exigée》！短篇集以它命名也就自然而然的说明了其中心地位！所以严重推荐～关于它 我们还有很多可以思考的东西！ 看了迪克的两部大长篇～但最喜欢的还是这部。短篇篇幅容易掌握思考节奏，却也不失其故事性！