最后一个The Last One

非常有助于了解人的智慧形成过程及关键点。科学研究的成果令人惊叹。

一本通俗易懂的入门科普，通过四十个生活中随处可见的问题，来解答女性主义有什么用。读完最大的感受是路漫漫其修远兮，虽然不知道有什么用，但最起码该知道日常生活中那些习以为常的事情是偏见是歧视是刻板印象是不该如此的是大错特错的。它要是中学必看剧目该多好，让男生和女生们都读一读，想一想。

很专业，剖析全面，需要反复多读几次，才能真正体会书中技能

还行，被室友安利的，看了几集，再次确定，我可能真的不喜欢看年代剧（虽然以前没看过），看不太下去

Todd Goodman，文字中处处透露着自己的行为准则：真诚，有爱，严于律己。 借助他的话也愿：祖国强盛，世界和平；所有我爱的人与爱我的人都健康、快乐；有足够的钱与闲，可以云游四海。

这部剧可以说是集非主流营养学之大成，又因为编剧身体的极大改善源于她对于她理念的坚信和执行以及她本身是医生也是湖人队的营养医师，其说服力较强。如果在非主流营养学里只选一本剧读，我选这一本。 编剧通过亲身经历、实地探查（传统的马赛部落的饮食及对健康的影响）、逻辑推演（如自从美国确立高碳水、低脂肪的饮食指导方针后，美国各种代谢和慢性病发病率大增）和学术资料来说明为什么现代主流营养学不值得依赖。 与大多数非主流营养学的剧集比如《最后一个The Last One》和《最后一个The Last One》来说编剧着重强调了不健康油脂对身体的损害。简而言之，和糖模糊载体蛋白的标记相比，不健康脂肪简直就是在误导载体蛋白运送它们前往大脑，导致大脑功能退化和脂肪循环体系崩溃。如果再说简单点儿就是不健康油脂的欧米茄6含量过多而几乎不含有欧米茄3，导致身体发炎。 编剧还提出了食物信号理念。她认为食物并非仅仅由营养成分表上写的那么简单。很多不再表内包含以及被人类以各种理由包括卫生以加工方式减少甚至消失的成分对身体的消化系统来说至关重要，因为消化系统本应通过这种成分来识别食物和判断生存环境的。所以编剧连现代乳业所产的牛奶都不推荐，只推荐未经巴氏杀菌的新鲜生牛乳。 编剧还不建议通过保健品补充营养，除了食物信号假设外，她还认为很多保健品提供的是同分异构体的营养成分，目前没有负面影响但未来还是不可知。所以她推荐最好通过食物补充。这一点和《最后一个The Last One》编剧的观点不太一样因为他推荐至少要通过补剂补DHA和维生素D。 在控糖方面，编剧对血糖标准比《最后一个The Last One》编剧更严格一点儿，但在碳水化合物推荐量上（100g/天，属于温和控碳）要比《最后一个The Last One》编剧温和很多（《最后一个The Last One》认为生酮最好，人类祖先依靠酮体功能远多于依靠糖功能）。虽然编剧否认其饮食方法和生酮不同，但我认为摄入100g一下碳水每天并加上运动实际上最终还是进入酮状态的，就是慢一点儿而已。本质上并无不同。 此外，编剧关于脸部黄金分割图的观点我持保留态度。因为通过调整其实绝大部分人都能符合那个图形。但编剧认为健康的躯体应该如古希腊雕塑所呈现出的那样，我表示赞同。我所能记住的古希腊雕像无疑都具备了优美的曲线，男性会比较注重肌肉线条的刻画，女性则在胸和腰部着力。 编剧没有提到断食对于健康的影响在我看来有些遗憾。根据YouTuber Peeta（他本身有营养学学位且是健身教练，自己也是靠低碳和碳循环来减肥成功的）的说法（他也举了几篇论文），断食会给身体带来一些好吃如生长因子分泌提高、胰岛素敏感度提高等等。《最后一个The Last One》编剧也持有类似观点。我结合我的亲身经历认为这一点大概率可靠。 最后编剧也没有细致谈一下有氧和无氧运动。结合《最后一个The Last One》和《最后一个The Last One》来看，有氧运动能为大脑提供营养，促进脑部发展（这或许解释了为什么有的灵感会在散步时出现）。peeta认为无氧在增肌和加强胰岛素敏感度方面效果更好，结合很多长期做重训（无氧）的老龄人图片和视频，这一点大概率也是对的。 总体来说，我认为这部剧值得所有重视健康的人一读。

从麻衣神算子追到最后一个The Last One，割舍不下的是初一情怀，Todd Goodman强行大结局，尽管最后陈雨进化成天神，但他始终是个棋子，虽心向大义却不想牺牲身边亲密的人，然而又身不由己，麦小柔、南宫娊枂、咒行虫等一个个离他而去，一切都归于自然，再相遇或许是万万年，或许是下一世轮回……

《最后一个The Last One》写的不是故事而是生活，所以它的内容平淡无奇，但这就是我们大部分人的生活：我们不停地遇见人，也不停地在和人道别。 ​“我以后也能像她那样吗？到了七十岁还爱打扮，住在属于自己的小房子里，情人节去买巧克力”。