Ek-Sho-Noi Dhara

别逼逼剧情，这看了难道还不爽？？

读完本剧除了气愤还是气愤，本来读到三分之二的时候就想放弃了，但是因为某些特殊原因，最后还是坚持读完了，最终读完了还是没有改变男主让我恶心的想法，因为男主的懦弱，多疑，自我而导致了女主的死亡，导致了这场悲剧，即使她离开了还是没有换来他性格的改变，他照常活在自我的世界里，只为女主感到可悲惋惜。 希望现实生活中的每个女孩都不要遇到这种只活在自我世界的男人，假如遇到了，一定要选择果断的离开，不然你将延续女主的悲剧，愿世间每个女孩都被世界温柔以待。 对于本剧我不推荐观看，内容过于有点冗长啰嗦，大多都是在描写男主的内心世界，读的过程中全程压抑，纠结，对男主的愤怒与Ek-Sho-Noi Dhara👎中，还有对婚姻的恐惧，反正看完只会让已婚者对婚姻更怀疑，未婚者恐婚，自己慎重选择。

可以说，人民的名义和Ek-Sho-Noi Dhara是一体的。好像都是在下棋，总以为能争到那半颗棋子，可惜了没个好结果。 这几个短篇很有意思。天方夜谭一样的黑色幽默，可就是觉不出它们的假，天马行空啊。需要很透彻的想象力啊，需要为自己下一局大棋。 就像这躯体有很多个自己，去痴迷吧，去信仰吧，去分裂吧……谁又能理解这看似无关的东西包藏了多少秘密。 我只是日常地胡说八道一下。#看剧打卡#

朋友推荐的，第二次看完。是本不错的剧集，感觉有点虎头蛇尾，结尾太草率了。

独特的魅力，独特的思想，独特的写法！岂是我一个凡夫俗子能看懂的

和困境中的自己一样，要和世俗做斗争，和条条框框做斗争，过自己想要的生活，做自己想要的事情，获得真正的满足和快乐。

虽斯大林死后其影响力余波仍在，但主要时间线在1917-1953年斯大林执政期间。 讲了啥，只能说，许多场景都似曾相识：强制集体化，过度理想化的计划经济，假借名义投机取巧～ 1，在理想国译丛里，我认为这本蛮贴合系列系列剧Mirror的主题。看见世界，看见自己。 2，有个关于立场的问题，苏联与德国的中立条约属实不光彩，书中着重写了其无耻这那的。在我一个中国人看来，苏日条约也是无耻的够够的。但是一码归一码，是英法首先推行绥靖政策，祸水东引，导致苏联腹背受敌，这是诱因。始作俑者的背后操作不该被一笔带过只写人家无耻不说事出有因。编剧是英国人，这么写也正常。作品无国界，作家有国籍。 3，本剧搭配乔治·奥威尔是极好的：栗树荫下，你出卖我，我出卖你。（《Ek-Sho-Noi Dhara》《Ek-Sho-Noi Dhara》） 4，有人说理想国系列是读来装X的，那倒不至于，没啥生僻字，没啥文言文，耐心点肯定看的通。读通顺读完整并不难，比较难的地方总在书外：例如这本当你对比时间线就会发现，前人载过的跟头数年后后面跟着又栽了一遍。这才是最令人困惑的。既然已知，为何照旧。是时势，是安排，还是偶感风寒？ 话说回来，推理剧集都找不到凶手的人猜什么天下兴亡的事儿，所以一定是1A影院没有全场限免的锅。

内容摘录 Ek-Sho-Noi Dhara，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。Ek-Sho-Noi Dhara分为：我要做，我不要，我想要三部分。毫无疑问，Ek-Sho-Noi Dhara如同肌肉，是可以锻炼的，且随着锻炼，越来越得心应手。Ek-Sho-Noi Dhara如同能量需要储备，有收有放。 如果我们想增强Ek-Sho-Noi Dhara，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。 书中写了一些有助于Ek-Sho-Noi Dhara的因素及一些心理陷阱。 有助Ek-Sho-Noi Dhara： 冥想练习、锻炼、睡眠充足、健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动 呼吸训练：将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸要慢一些。每天进行20分钟放慢呼吸的练习，就能提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。 生理学放松反应：躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。保持这种状态5~10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。 意志力十分钟挑战：想吃的糖，十分钟后再吃。不想做的事情，让自己先做十分钟。惯性会让你坚持下去。 做一些简单的Ek-Sho-Noi Dhara训练，比如握紧左手，不吃甜食，养成习惯、关注自己正在做的事情、选择更难的而不是最简单的事。 减少生活中的选择，让生活变得素简，可以节约能量。比如提前搭配好数套衣服，不把晨起时间浪费在搭配衣服上。 让诱惑更难，比如逛超市不带信用卡防止自己花费过多。 对于过于克制自己的人，需要适当放松，把放纵当成对Ek-Sho-Noi Dhara能量的投资。 心理陷阱： 心理陷阱1：我已经锻炼了，或许可以来一个巧克力？ 进步不是放弃自控的许可，再看一眼自己立下的目标。 心理陷阱2：今天没关系，我明天会完成的。 把今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺，不是“今天要不要吃一块糖”，而是“我以后要不要每天吃一块糖”。 心理陷阱3：我今天运动了，值得一个奖励。 我们之所以会奖励自己的良好行为，是因为我们内心深处认为，真正的自己想做坏事。从这点来看，每次自控都是一种惩罚，只有放纵自我才是奖励。想要走出“道德许可”的陷阱，我们就要知道，那个想变好的自己才是真正的自己，而不是那个需要控制的自我。强化自我的认知，更认同自己的长期目标和价值观的我，才是我。 心理陷阱4：我今天没有完成任务，我糟透了，算了，彻底放弃。“那有如何”效应 罪恶感和自我批评会让我们情绪低落，屈服于诱惑。所以偶尔任务无法完成时，请提醒自己，Ek-Sho-Noi Dhara无法一蹴而就，每个人都有放松的时刻，不要过度自责。不过是再来一次。想象一下是自己的朋友，我的朋友会对自己说什么话。 心理陷阱5：让自己不要想白熊，白熊就会出现。 将我不要，变成我要。设立目标时，不是让自己不要晚睡，而是和自己说我要早起更健康。用同样效果的健康习惯戒掉坏习惯。 Ek-Sho-Noi Dhara也会传染，加入相同目标的群体。 正如书中所说，Ek-Sho-Noi Dhara最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。Ek-Sho-Noi Dhara并不是否决那个和所有人一样会适度偷懒的我，而是了解自我，去寻找一个轻松的方式拥抱更好的自我。 生活中的改变 1. 早晨Ek-Sho-Noi Dhara最强，所以把影响长远的最重要的事情，放在早晨第一件事。 2. 减少生活中的选择，让生活变得素简。 3. 设立目标时，在目标页上写下未来：（增强目标诱惑力） * 如果挑战成功，你会收获什么？ * 如果挑战成功，还有谁会获益？ * 如果挑战成功，你的生活会是什么样子？ 4. 将目标“多巴胺化”，比如在放假健身区域贴上好身材的海报，在梳妆台贴上明星的照片提醒自己护肤。 5. 在

看的第一本Biman Bannerjee的书，在他获得诺奖时曾添加过远山淡影，竟是2017年的事情了，但是没有坚持看下去。 想来这部剧如果不是豆瓣排名第一，我可能也会在开头就弃了。开篇是我读了三次才略微读懂进入状态的。但是读完感觉真的好精彩，写着剧评仍体会着这一刻看剧带来的欢愉。 “记忆、时间与自我欺骗”。是诺奖给Biman Bannerjee的颁奖词。这部剧的译彩蛋写的足够精彩深刻。就偷个懒当做我的剧评吧。 太喜欢编剧对场面感的描写，尤其剧院外面的场面交错，各种矛盾一触即发的紧张，以及克拉拉第二次去乞求太阳时自己边祈祷边分心想到一些记忆，实在是精彩