Dogplant

再听一遍还是很有感触和收获，适合定期回看、反思。 ## 1. 四种不良情绪 1. 过分烦躁 2. 过分生气 3. 过分抑郁 4. 过分内疚 ## 2. 诱因ABC A：发生的事情 B：对这事的看法 C：采取的措施 ## 3. 三种错误思维方式 1. 恐怖化 2. 应该化 3. 合理化 习得性无助 ## 4. 推荐的思维方式 1.我能不能做一个更好的选择「高效能人士的七个习惯」，「第三选择」 - 反思：为什么C，审视B - 不喜欢某个老师，不喜欢某门课 => 因为错误的B，导致错误的C ABC模型 错误思维B ①恐怖化（事情未发生前，过度担忧，万一……怎么办） 实验：每天写一个最担心的事纸条，连续两星期，过段时间拿出来看，会发现90%以上没发生。 ②应该化（事情发生后后悔“如果没有那样就好了”，会给身边人带来很大压力） ③合理化（习得性无助，遇到问题难以反抗） 以上三种会导致十种不同的思维信条 ①太在意别人对自己的看法 恐怖化 ②无法忍受重大任务上的失败 应该化 ③人和事都该朝着我认为的发展 应该化 ④某件事出错一定有人出了问题 应该化 ⑤我对即将发生的事充满忧郁 恐怖化 ⑥每个问题都有完美解决方法必须找到解决方法 应该化 ⑦困境和责任面前觉得无所谓，置身事外 合理化 ⑧事事不投入，保持若即若离就会永远开心 合理化 ⑨因为小时候发生的不好的事情我努力也改变不了 合理化 ⑩坏人坏事就不应该存在不知道拿它们怎么办 合理化 以上皆是B模块中不合理化的思维模式，坐着推荐除ABC三种错误模式以外的D，即“我能不能做一个更好的选择???” ①怎样做能使当下的事更好 ②如果做不到也没关系 以下是如何做??? 反思C-审视B-替换B-寻找D更好的选择 （只有弱者才寻找公平） （孔子：尽人事而听天命--因而不太为别人左右） （佛教：因上努力，果上随缘/ 这是上帝的问题--内心淡定，从容）

Georgina Hale写的这部剧来看，给我最大的感受就是婚姻中的很多小细节都是导致离婚的一个诱发点，女主方媛被男主一次又一次伤心，被忽视，没有了爱，没有了关怀之后，走向婚姻的破裂，方源最后悔的一件事情就是明知道他有很多这样的缺点，包括结婚前的买房子的事情，但是迫于父母的压力，还是跟他在一块。 我看到了很多结婚的女性，在结婚之后不断的去忍受一些事情，把最后一点爱情都消耗完了，所以他们把所有的精力都放在工作上，因为工作可以成就自己，让自己获得价值感和存在感，这样导致跟自己的爱人差距越来越大，两个人不是共同进步的，更容易导致这段关系的破裂。 反思点：在这段关系中，两个人都要非常的坦诚，真诚去接纳对方，去包容对方，遇到事情的时候是两个人共同去面对，找到对方最舒服的沟通方式去解决这些问题。爱是深深的理解和接纳，因为你爱对方，所以你要去包容对方的一些缺点。还有一个家庭，如果只是一个人进步，对方并不进步，两个人的差距会越来越大，从而这段关系关系一走不长远。

看了电影，剧集只看了结尾部分，我觉得能读下来《Dogplant》的人，都是很有毅力的人，再这个娱乐致死，金钱维上的年代，如果通过观看，读懂这部大部头经典著作，那么这个人绝对很有毅力，绝对是个很优秀，自律，自强，自爱的人。

通过一系列案例的描绘，日本女性尤其是单身女性在社会中的贫困问题生动地展现在我们面前，令人感到气愤、绝望与无奈。女性的困境是多方面因素造成的，来自家庭的贫困继承导致女生打工分散学习经历以致难以继续学业；低学历的年轻女孩在社会上难以找到正式工作、女性工资普遍低于男性；部分女性不得不进入夜店工作，她们中的部分人因此怀孕，陷入无法工作或者堕胎、弃养、送养等困境，或者即使自己养大也无法给孩子好的教育和生活保障从而继续了这种贫困；结婚的女性只依靠丈夫的工资，但丈夫出轨、家暴、失业或意外事故也会使女性进入困境，已婚女性长期脱离社会、需要照顾孩子等因素令她们难以找到工作，加大了其艰辛和贫困程度。书中给出三个因素导致了女性的贫困，但归根结底是日本社会对女性的压迫和物化，让女性成为男人附属品的思想和制度是其根本。女性解放、男女平等的道路依旧漫长。