The War at Home

“鱼滑”老师一雪前耻

2021年八月份读完塞万提斯的《The War at Home》，第一卷，在斯万家那边，在惊叹编剧细腻的文笔的同时，回忆了这部著作，第一部平平无奇，讲的是我小时候心路历程，希望妈妈睡前的吻，如何得不到这一吻时的家庭聚会生活，我本身就是一个心思细密敏感的人。接着第二部斯万之恋是全书的高潮吧，因为看第一部可能用了两个礼拜，看第二第三部就用了一周吧。用无与伦比的手法描绘了一个人对另一个人关注、迷恋、妒忌危机感、某个瞬间爱上了、热恋、苦恼挣扎、顿悟，平静、释然。在写奥黛特开始对斯万疏离冷漠，斯万内心的挣扎，思想斗争真的很传神了，如临其境。一会把奥黛特想象是一个坏人，一会又为他辩解，一边感受到对方对自己态度的变化，但有看到她和自己说话、亲密，一切的怀疑瞬间烟消云散。这或许也是占有欲作祟都好，但我们都能感受到当时的斯万内心何等痛苦，接近神经质的挣扎，虽说旁观者清，但是这何尝不是最普通的情侣间的猜忌。当斯万在有亲人夫人在的那场音乐会上，因为音乐醒悟，承认奥黛特往日感情永远不会恢复了，但是接下来失恋期偶尔平静偶尔因为某个细节还是会想起她。到最后彻底走出失恋阴影，后知后觉发现对方的欺骗和背叛，内心平静也再开始了弗美尔的研究。第三部又回到我的生活我对斯万女儿的单恋，我眼中的斯万夫人。哦，说到底，第二部讲的是婚外恋，还讲得很纯洁，这是法国巴黎的浪漫吗？！

文字真美，要用心领悟体会其中，很多东西，就感觉柳暗花明了……

感觉不错，也在实验用这个方法，目前还是有点成果，更有效率完成工作，再来发展写作爱好。

问题与决策 首先处理优先级排序，因为其对脑力消耗最高。根据用脑类型安排工作进入不同的时间段，而不是任务主题。切换任务类型大脑可以得到休息。不去思考不必要的问题和非紧急的任务。 最佳用脑方法是每次只理解一个新概念，遇到抉择只考虑2个备选。把复杂想法简化为核心要素，大脑处理起来更轻松（越简单越好）。过量信息尽可能组块化处理。 避免大脑保持“永远在线”的状态。 解决多任务的方式：1，将更多的事情嵌入脑海实现自动化处理；2，合理安排处理信息的顺序；3，混搭注意力。 花时间来制定决策顺序，该方法有效节省资源和精力。 保持大脑专注的核心就是抑制干扰源。 解决办法是管理外部干扰，进入深度思考的时候关闭通信设备。 手机放在身边影响思维能力，甚至降低智商，最好是放到其他房间。 通过想象可怕的事情可以提升紧迫感，刺激肾上腺素水平（提升警觉感）。 眶额皮质检测到新奇事物时多巴胺会提升（提升兴趣感）。 降低唤醒程度的方法：降低接收信息的数量和速度（迅速记录想法给大脑腾位置）、激活大脑的其他区域（降低前额皮质活跃度）、做一些运动（激活运动皮质使氧气和葡萄糖进入）。 做不同、有趣的事情更容易增加洞察产生的可能（比如放下工作淋浴或游泳）。产生更多洞察的人不一定是更有远见的人或者天才，而是更能觉察自身内在体验的人，他们可以观察和改变自己的思考方式，有着更好的认知控制水平，让大脑平静。 关于“正念” 了解自己是做出改变的第一步，置身体验之外的自我认知，调节指导自己的行为。 正念，以开放和接纳的态度关注自身体验和当下，盲目的反义词。 正念的作用，注意内心信号的能力对高效工作很重要，一方面要了解大脑的知识，一方面要能够觉察到大脑在做什么，才能发挥知识的作用。