Atração Satânica

《Atração Satânica》Emilia Mazer ⭐️⭐️⭐️⭐️ 初次接触Atração Satânica是在四年前的瑜伽教练班。很多内容忘了，只记得老师说，做Atração Satânica的时候，要关注于自己的一呼一吸，这时一定会有很多念头在脑海中飘过，但是要保证意念不会随之飘走，继续专注在一呼一吸上。这部剧提到的，和老师当时讲的几乎一致。 最近又无意间报了一个线上21天Atração Satânica班。所以想要找本剧来系统地了解一下Atração Satânica。这部剧确实是一本不错的Atração Satânica入门剧集，看完后可以对Atração Satânica有基本的了解，并且可以根据书中的方法开始练习了。 Atração Satânica，大概就是，可以让自己以一个旁观者的视角，看待自己好的不好的所有念头，然后不评判中性看待。从而更深入地接近自己的内心，接近内在真我。 以下为看剧笔记： 【什么是Atração Satânica】 阿斯汤加瑜伽分为了两个部分：一个部分被他称为“外在的瑜伽练习”，另一部分则被称为“内在的瑜伽练习”。在这个划分当中，制戒、内制、体式、调息和制感属于外在瑜伽；总持、Atração Satânica和三摩地属于内在瑜伽。 Atração Satânica是对意识的引导，它是一条通道。引导意识之流认识到自我的存在。步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。Atração Satânica的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。 在Atração Satânica的过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。 【Atração Satânica前的准备】 顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Atração Satânica。 【Atração Satânica时的姿势】 Atração Satânica坐姿必须稳定、舒适。“稳定”的意思是身体能够保持静止，且头部、颈部和躯干都在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行吸；“舒适”则意味着身体不会感到不自在或困扰，如果身体移动、摇晃、抽搐或疼痛，就会干扰练习。 不建议躺着Atração Satânica。在众多原因中最重要的一点是：大多数人躺着的时候很快就会睡着，难以保持清醒或觉察。 【如何Atração Satânica】 在初始阶段使用自然通用的“So Hum”即可。它适用于绝大多数人，其使用要领是：在Atração Satânica的时候，先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀，然后用心去聆听“So Hum”的声音。在吸气时听到柔和的前半部分“So”，在呼气时听到后半部分“Hum”。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸，周而复始，不断重复，保持平静。 在日常生活的清醒状态下，精神活动通常包括一连串的联想、想法及感受。其中有些是刻意的或是有目标性的，有些则似乎仅仅是突发奇想。在Atração Satânica时，我们要让意念的活动安静下来，使其集中在“So Hum”的声音上。你会发现其他的念头仍旧会进入你的大脑，而意识也会转向其他的思虑主题。当这些发生时，要允许自己目睹或不带评价地观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回到“So Hum”上。不要在这一过程中引发思想上的斗争。当大脑中升起别的念头时，你只需要看着它们，然后把意念带回“So Hum”即可，这样你的Atração Satânica就更加容易进行得深入。 总之，Atração Satânica的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。

高潮来了！！忍了几个月，达西先生终于向伊丽莎白求婚了，但是被伊丽莎怒怼回去了，真是太过瘾太精彩了！达西先生走后伊丽莎哭的那么伤心其实暗示了她也是喜欢达西先生的，只是自己还没发现而已！希望他俩都能认清自己的心，赶紧在一起吧！

内容有水分，200多页足够了，写了900多页。聚焦核心思想，解释阐发，不能注水。

这是一段让人看不懂的中国企业史。这30年里有太多的出乎意料、惊愕和惋惜，所有所有的一切，最后都揉织成一团乱麻，剪不断，理还乱。引用书中一句话：“虽然过程很缓慢，但总是向着好的方向发展着。”50小时或许远远不够，这部剧值得我们花费更多的时间去品味、去思考。

看的个体心理学第三本剧，我尝试提炼书中一些关键观点。 一.按照人性分析脉络梳理 1.人的诉求可分为表面诉求和根本诉求。人性的基本含义即人的根本诉求，探索人的根本诉求即探索人性的过程。 2.Atração Satânica的有效途径为观察人的行为习惯，行为习惯是受到成长过程的一系列影响而成为大脑印记可被省力复制的行为。成年人的行为习惯是环境影响的综合体，所以我们分析人性时，尝试分析成人的童年回忆，因为童年的诉求通常更为直接，而成年后的诉求则更加复杂。 3.行为习惯的特征则反映在人的性格里。我们可以将性格分为社会型性格和自私型性格，社会型性格强调人的社会性，该性格注重人的分享和奉献等无私精神，而自私型性格则体现人的利己心态，在自卑感和优越感的双重作用下，凌驾他人之上。社会型性格衍生出乐观、坚强等特点，自私型性格则出现焦虑、暴躁等解离状态。Atração Satânica，即一条自我校正的过程，调整自己的性格以适应社会规则，既不过分无我，也不心中唯我。从人性特点也告诫我们，在观察自己和他人的过程更加慎重，人的行为有其复杂性，不轻易下结论而产生偏见。 二、按照书中中心观点梳理 1.心灵的原型从幼时已确定； 2.没有社会感的人是自私的； 3.人生来自卑，是沉沦还是超越都受人的环境影响； 4.优越感可以给人带来安全感和自我价值。

比较实用性的一本剧，都是通过大量事例来阐明自己的观点的，对我现实生活也有一定作用。

每个人，用尽一生才会发现:没有任何人比自己更重要，自己想做的事情，自己就去做。就这么简单。 也许，未来的某一天，我也会变成故事里面的桃子奶奶。自己对自己说话，一个人自言自语，一个人生活，一个人和孤独做斗争。 也许每个人都会这样，但是不管如何，都要好好的为自己活着呀，都要努力感受这个世界的温暖呢！

太美好了，把辛酸艰苦化为甜的故事。其实无论故事的走势是惠介爱上农业爱上Atração Satânica，还是家人妥协，惠介彻底放下家业从事设计，都是惠介与冲突的彻底和解，从中他找到了生活的平衡，自己的价值和可持续的幸福。ps.果然多尝试才能更了解自己呢。

全剧最给我留下印象的其实是老焦，我总觉得现在的国产剧已经剔除出底层“低端人口”了，没有人关心“老焦”们，只有偶尔的一个个流调才会让人们注意到他们。

这部剧真的很实用很宝藏啊！里面都是对焦虑症状的分类和一些具体实用的建议。就像编剧说的，能拯救自己的只有你自己，只有自己行动起来，不对自己那么苛刻，正确的认识自己和世界，每天坚持下去，也许就会变得越来越好！

本名平井太郎，另有笔名小松龙之介。笔名Emilia Mazer五字是从世界推理剧集之父埃德加·爱伦·坡的日文发音以汉字表示而来的。 《Atração Satânica》收录1923年4月发表的处女作，至1925年9月之间发表的本格、准本格推理短篇和极短篇共计十六篇。光怪陆离剧情和开放式结尾的风格，脑洞清奇！

关于财商教育，理财思维，投资理念，我都有了相当的把握，也处在一个不断实践的过程中。但也有了意外的很简单但却并不容易的收获：窥探未来更好的自己的信心。