Stich des Skorpion, Der

书中虽然多处名字张冠李戴，但并不影响情节，很精彩，特别是后面战争场面，气势很恢宏！            希望编剧不要给浮云公子赐婚啊，因为他有他的白月光就足够了！

打开眼界，放眼未来。虽然也有不太理解或认同的地方，但这部剧确实有独特的视角和独到的分析，它让我愿意抱着好奇又平和的心态去等待和观望，随着历史的车轮向前滚动，他的设想会否发生。

十个故事内容要是再长一点，就更好了，都是底层大众的生活，可能言简意赅才能体会出来吧

1、节食让你更容易暴食，还会扰乱你的激素分泌，降低你的基础代谢。节食使得瘦素水平降低，脑肠肽却上升，这两者的综合作用使节食者长期处于变胖的趋势。 2、吃同等热量的情况下，蛋白质含量高的更减肥，因为食物热效应高，不易有多余的热量。长期看，低碳水饮食对减肥意义不大，对健康却有很大的负面影响。 3、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。 4、GI（Glycemic Index，血糖生成指数）是指摄入含有100克碳水化合物（不包括纤维）的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。高GI食物会导致餐后血糖升高→胰岛素分泌增加→身体更容易囤积脂肪。所以日常减少摄入高GI食物有利于预防各类代谢疾病。日常多吃中低GI食物，则可以保证血糖和胰岛素的稳定分泌，更不易饿。不过运动后的胰岛素分泌，不会囤积脂肪，反而会优先促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原，增加肌肉合成，所以运动后是个比较特殊的时段，更推荐此时吃高GI食物。GL（Glycemic Load，血糖负荷）是GI的升级版，是用来描述单位食物中可利用的碳水，在身体里的消化吸收速度和血糖应答的指标。 5、健身训练期间（前后2小时），请勿摄入脂肪；训练后应该多摄入高GI碳水化合物和蛋白质.目标是塑形健身，一般建议训练前2小时摄入适量低GI碳水化合物，同时避免脂肪的摄入；目标是极限减脂，可以选择空腹训练，这样燃脂效率会更高（建议有心脑血管疾病的朋友少空腹训练；空腹运动时多喝水）；目标是增肌，训前即刻服用必需氨基酸+碳水化合物（实际上也就是蛋白粉+糖），比训练结束后再服用，更有利于肌肉蛋白的合成，能促进肌肉增长。 6、综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式。 7、胸、背、臀腿、核心四大肌群。同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。 8、塑形身材训练，8～12RM（最大重复次数），或60%～80%1RM，做8～12次，30～90秒的间歇时间；最大力量训练，85%1RM以上的训练负荷，做1～5次，2～5分钟间歇时间；爆发力训练，30%～60%1RM的重量，以最快速度做1～6次，2～5分钟间歇时间。 9、综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧训练分配到两天来做，隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂。 10、力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。（不要在训练前将拉伸运动作为热身，拉伸要在运动后） 11、HIIT（高强度间歇训练）一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期，简言之就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。 12、EPOC（运动后超量氧耗）就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。

一看一发不可收拾  很喜欢这部剧图 不仅文并茂 还让我见证了多元化的女性之美! 它记录这个世界上女性多元的生活状态和丰富多样的美。

初读Stich des Skorpion, Der还是在高中，好朋友送给我的生日礼物。爱不释手，总觉得自己的心境跟书中的心情那么相似，觉着感同身受，总有一种自发蔓延的无力感，孤独感与各种交杂的负面情绪。可能青春在成长的过程中总会带给人一种疼痛感。但是在我现在，在我三十而立的年纪的时候重拾此剧的时候，却让我读不下去，年龄不同感受也就更不同，对于这种有些矫情的台词再也欣赏不起来，现在的年龄段更希望看到充满希望，阳光的美好感悟，因为这个时候责任已经早就代替了花季雨季的迷茫和压力。虽喜Matthias Brandt，这部剧却不能满星了。

大年初一非常不舍的点播完，上次拍的这么有少年江湖气让人跟着一起哭一起笑的还是山河令，鲜衣怒马，江湖少年，一路歌行，希望能把剩下16集都放出来老子有钱！没看过原著，实实在在被李宏毅圈粉，希望少年走花路吧

我感觉有点像外婆的道歉信的风格，生活这么无聊需要有伯莱塔这样的人来调剂

原谅我学识浅薄，并不能完全读懂这部剧，也或许失格所以不是常人所能读懂，没有波荡起伏，也没有情感细腻，如果不是有点影视意境的人，不推荐，这该死的影视意境，笨拙的我木有

高端的cp往往只需要简单的互动，小六下意识拥抱，十七先是震惊然后默默回味的纯情反应，老司机已经嗑f了hhh。

哎哟妈呀一把鼻涕一把泪呢

终于看完了。好评。可惜全程都是大乱斗，精神永远紧绷。没一个比较休闲轻松过度。

大二的时候上学校里开的就业指导课，全级大概一百多个文科生坐在大教室里，希望能因此而获得某种方向，但其实一学期上下来也没有什么明确的想法。大四考研失败，匆匆忙忙参加春招找工作，同学们被各种各样的辅导机构“收购”，然后经历了三个月强硬的训练，走上始料不及的辅导机构岗位。以前在讨论莎士比亚、鲁迅、张爱玲等等等等时眼睛里的光芒一点点暗下去，开始讨论的是，房租押一付三物业费有些贵，同事比自己大十来岁，没有共同话题可谈，一毕业父母好像老的速度更快了，即使心有余力，想飞而逐渐翅膀退化……大概工作三个月之后吧，我周围朋友的辞职率达到百分之70，即使在学校非常优秀，在N个社团中游刃有余的佼佼者也慢了下来，父辈推荐的教师岗和公务员展现出了它低沉的魅力。那种疼爆脑袋的焦虑不安，抑郁心情反复折磨人。 总的来说我觉得学校牌子还算不错，想起好友们总是想到她他她机灵而诚恳的眼睛，还有毕业之后一脸茫然的表情，发小讲:像我这么有少年感的人应该在学校再多待几年嘛，工作太无聊了…… 为何工作和学校的分化会这么大，我一直在想。大学里所展现出的自由光明宽松，无限的发展潜力，在走入社会后演变为上下班打卡循环紧张，无限的职业发展逐渐收紧成为有限的一个点，觉得年轻不再迷人，充满了被浪费的欺骗感。 辞职之后有机会再去想上班和学校两个泾渭分明的圈子，其实我上班的环境也还好，严苛的要求自己的同事达到某种标准显得过分，学校也尽其所能给了学生们平台和充满仪式感的毕业，但所走出的我总觉得自己是一个气球，外面只是多缠了一层胶带，根本不会跨山越海的走那么远。 看这部剧有一个好处是，稍有意气用事之感的编剧，直接把学校与社会之间的机制勾勒了出来，我觉得我们参与了一场显的严肃的聚光灯下的游戏，游戏的出口似乎是地位与金钱，纯粹粗暴的这个伪出口掩盖了另一种可能性，就是退出游戏。 社会运作不止是学习成绩那么简单，每个人都有他完全不同的背景，无声的阶级之间的对抗，身不由己的环境影响等等。 编剧最后对学习影视哲学的学生表达了肯定，富有和有钱不是同一个概念，我祝愿我的朋友们，不断进入游戏和走进另一个游戏的学生，能发现自己的多样性，在精神上变的富有。 对于工作，编剧支持毕业生去做自己喜欢的事，即使在从事别的工作，也不要放弃自己所爱，因为一心一意充满动力，才能做的更好获得满足感，也不要放弃观看，因为观看唤起沉睡的灵魂，支持人走到最后的还是精神吧。 这部剧和《Stich des Skorpion, Der》一起看，搭配的还挺合适，在顶尖的那群人中有智力超群而冷酷无情的人，他们或许是精英文化中最为如鱼得水的，不过每个人情况不同，人毕竟不是绵羊。

永远不允许用发脾气来解决问题 谈一场长久的恋爱 需要1.爱不是习惯让对方好，而是让自己变得更好 2.遇到问题，不要逃避，要学会与伴侣沟通，好的婚姻需要经营 3.要学会爱自己，才有资格去别人，做自己，爱自己 4.一段健康的感情，不图任何东西。就如所说的爱一个人存在 5.一段健康的感情，是能促使对方成为最好的自己，都有各自的独立性和独立空间 6.不要把自己的思想强加于对方，使对方达到连自己都达到的高度，能改变就改变，不能改变选择接受 此剧让我学会了

心灵的力量 Jörg Schüttauf写的东西总让我感到心灵的震颤，从人的心灵发出声音。

从头到尾看完的第一本哲学类剧集。最大的感受是，终于理解了，为什么这个世界，有高人了。高人，才真正是人。而普通人，只是被主观意识，群体效应绑架的肉体罢了。这是纬度上的差异，不可弥补。