Memorias de un peliculero

这是一本服务普通人的声音训练书，虽然专业但是并不枯燥，调动了我对练习声音的兴趣。几乎每篇文章里都有故事, 从“蛤蟆怎么谈恋爱”到“国王的练声秘籍”，从“福尔摩斯是胡（福）建译法”到“为什么今朝发了天大狠，明日睡得懒翻身？”读一个故事，便能练一个技巧。

“现在我亲身体会到，在这种事件中，如果允许动用私刑的话，将会是一次复仇引起又一次复仇，无穷无尽的复仇将愈演愈烈。为了避免这种情况的发生，就必须有人来代替他们做这件事。我认为，管教官时代的南乡先生做的工作，至少对470号执行死刑，是正确的。”

这是一本介于微习惯和心理积极学的书。与其阐述背后复杂的学问知识，书被分为了四大部分，然后逐个用简短的篇幅给出了一些能实际应用的习惯。 一开始读可能觉得这又是一本微习惯养成书，但编剧表示我们的 ‘行为习惯’ 只是冰山一角，而驱使我们做出改变的有更深层的 ‘思维习惯’、‘情绪习惯’ 和 ‘环境习惯’。 光改变行为是无法长久的，我们必须要从思维和情绪上想要这么做，喜欢这么做，才会有所改变。 ● 行为习惯怎 样做才能掌控自己的行动？人 是由习惯塑造出来的。 伟大的成果不是靠暂时的行动得来的，而是从坚持不懈的行动中产生的。很多时候不要过度追求完美，而是用婴儿学步的方法，日积月累的养成习惯。 ● 思维习惯 怎样做才能掌控自己的思维方式？ 坚持就是力量。 第一，对特定行为的坚持。譬如坚持观看、运动、学习等。 第二，坚持挑战。在你挑战一件新的事时，面对一系列状况，你能否积极地看待和应对非常重要。 ● 情绪习惯 如何保持好的情绪，让自己积极起来？ 喜欢才能做得更好。 对于让你产生使命感和热情的事情，即使有困难你也可以坚持下去。 ● 环境习惯 如何创造好的环境，让自己更舒服？ 近朱者赤，近墨者黑。 我们的行为、思维和情绪都会受到同伴的影响。人们在同样的环境中，日复一日，因此我们所处的环境也可以说是一种习惯。环境会对你的行为、思维和情绪产生强烈的影响。

第一次观看这类剧集，就喜欢它的浅显易懂，以及详细的操作步骤。 要我们的眼睛有自愈能力，从以下几个方面来进行: 第一，通过按摩、运动（比如跳绳或原地弹跳）让内脏出汗排毒，使软化下来。 第二，眼保健操，每天拍打眼部及身体各相关穴位。 第三，补充充足营养（维A维C很重要）。 第四，不熬夜。 我在观看本剧的过程中，就书中的方法跃跃欲试了，所以，保证身体健康，我打算在接下来的日子里把书中的方法实践起来。希望我的视力也可以得到恢复。身体也能健康，也能达到减肥的效果。