早餐Breakfast

第一次看关于宗教信仰类型的书。蛮震撼的史实，而且谜局总是出乎意料，层层递进，让人拿得起放得下

不可能复制的成功，淋漓尽致的人生剖析。关于佛教的著作的罗列略显枯燥，但还是能了解到不少知识，无神论者将佛学当成文化研究这个观点我是赞同的。文化大革命的记忆也给年轻一代难得的窥见那段黑暗的历史。

被哈佛书名带进来了，感觉没有编剧独特的见解，只是各种剧集的总结前后。前后思想中心矛盾。

有点揪心，命运如此，归因最主要还是要归结到她自己身上！这是她的悲哀，也是这个阶层的悲哀！

棋魂的故事最让人欣慰的一点是，即使在故事大结局，时光也没能开金手指成为当世最顶尖的棋神。他年轻，有过人的天赋，却也会在成长的过程中不断失败，遭遇挫折。他一路的朋友，一个个都离开了围棋，过上了别的人生，包括引导他进入围棋行业的褚嬴，也被迫不告而别。而时光却在大结局时回过头发现，有一个人从未离开，俞亮，上天从八岁那年就为他选中的，唯一的永远的对手。也是被时光自己打磨出来的，另一个天才。

贾媛媛的哲学，更像一种精神的觉醒，而非学术。不曾通读他的作品，只是偶尔翻阅，在每一次的偶遇中有所感悟，发现身边平常之事变得陌生，正是思考的乐趣

珍贵的生命旅程，应该抱着初学者的心态，对世界保持儿童般的好奇心，好好体验人生；让自己每天都比前一天有进步、有成长，不必改变别人，只要做事问心无愧、对人真诚平等，这就足够了

我想了一下，还是由衷觉得第三部和前面两部还是有所差距——或者说它离我们的时间线太近了，和政治正确也过近了。这部剧里面是标准的西方人世界观——为啥不是白人，因为还有黑人。编剧明显无法能够和前面两部一样摆脱时代的枷锁去描绘世界——也许是因为他也身在其中。对于冷战双方，特别是东方阵营的描写过于肤浅，继承了很多好莱坞戏剧双方黑白分明的特色。无论是对于冲破柏林墙的，还是突破黑白人界限的，或者是等待苏联倒塌的——编剧认为这些都是人类走向希望，走向美国梦灯塔的良好开端。里面得很多主角的确是幸福了。但是现实中却堆满着很多时代的枯骨。。最后奥巴马的上台更是被认为是黑人的胜利。。。感觉有很多槽想吐呀。。

值得仔细看，然后有条件的话跟着做练习的一本剧。可以更了解自己的那些矛盾冲突不协调。 我把自己内心的两个小孩都画出来了，但很明显在阴影小孩方面，我可以想起的东西更多，阳光小孩，却是非常的乏善可陈。 这也和我这一年来的状态很有关系，从小就最喜欢蓝色，最近却是只选择黑白灰，而灰色是我对自己的看法。 阳光小孩有很多优点，却很容易被阴影的部分轻松盖住，好像我一直拿着个放大镜看自己的不足，习惯性忽视自己那些不错的品质，即使偶尔提起，也是转头就忘。但负面的我的那些，却可以记住很久。 还是有天生性格的很大影响吧。

F. 剧本杀，粉底，与新概念作文朗诵。

最感谢富爸爸穷爸爸这本财商教育剧集，我观看的第一本剧，让我对财富有了不同的观念，加强我的学习，提升财商教育。也多谢富爸爸这本股票投资入门书，让我对股票有了理解，基本面分析/技术面分析/现金流/风险管理。持续教育很重要，努力提升财商的持续教育，才能让自己跑出“老鼠赛跑”的陷阱，努力💪

这书看完真是受益非浅，它以各种的实验以论证，让你把自己作为一个研究对象，记录自己的意志力状态，记录自己为什么会失控，那些东西对自己有诱惑，并记录自己的意志力变化和对诱惑的每一次妥协。 针对自己的需要做了些笔记，方便并督促自己去学习，去实践。 一、意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，虽然它们不是意志力的全部，但却是克服拖延症的关键。 二、5分钟训练大脑冥想有助于增强意志力。专心呼吸不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰和外在的诱惑，定期的思维训练能帮助人保持清醒。 三、通过呼吸实现自控快速提高意志力，将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒时间，放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到早餐Breakfast状态。你让感到平静、有控制感，能够克制欲望。（智能手机应用软件“呼吸测速”（Breath Pacer）能测量呼吸频率，调整生理机能。） 四、5分钟给意志力加油 ，如想提高意志力，就到室外去走走，去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。5分钟的“绿色锻炼”能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强早餐Breakfast。 五、呼噜呼噜睡个觉 ，如果缺乏睡眠，可以尝试补觉、储存睡眠，或是打个小盹，这些都有助于减少睡眠不足带来的危害。即便前一晚没有睡好，打个小盹也能重新集中注意力、恢复早餐Breakfast。 六、放松能恢复意志力储备，从压力和自控中恢复的最佳途径就是放松。放松，即便只放松几分钟，都能激活副交感神经系统，舒缓交感神经系统，从而提高心率变异度。还能把身体调整到修复和自愈状态、提高免疫功能、降低压力荷尔蒙分泌。每天拿出时间来放松一下能保护身体，同时增强你的意志力储备。 说的“放松”不是对着电视机呆坐，或者喝着红酒饱餐一顿。能提高意志力的放松是真正意义上的身心休整。是“生理学放松反应”，你的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。想要激发这种放松反应，要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起（或者，你可以选择任何一个你觉得舒服的姿势）。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。 七、最有效的解压方式就是锻炼或参加体育活动，祈祷或参加宗教活动，观看，听音乐，与家人朋友相处，按摩，外出散步，冥想或者做瑜伽，以及培养有创意的爱好都是有效的解压方式。 八、对内要接受自己，对外要控制行动 ,当开始试着接受欲望时，要记住抑制欲望的反面不是自我放纵。 认识自己、关心自己和提醒自己真正重要的事物，因为这三种方法正是自我控制的基石。 九、在失意的时候，要鼓励自己，做自己的朋友，让自己变得更好，不要对自己太苛求，允许自己有失败。 十、注意时间管理，一天的工作安排妥当，高效，避免过度疲劳。每天下班后进行5分钟冥想，集中注意力呼吸。 十一、集中注意力。 当注意力即将分散或即将向诱惑投降时，需要静下心来，弄清自己的欲望。记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐，利用“自我意识”去克服困难，实现最重要的目标。 十二、享受生活中的每一秒，要相信最舒服的不是懒着，而是自在的放松。

贾媛媛，这个名字我记住了，以后有机会会继续拜读其他作品，“时间，记忆，自我欺骗”，这个对贾媛媛的作品评价太精准了，表面文字叙述的滴水不漏，但总是隐隐觉得在更深层次还有另一层只字未提的叙述，这是一种何其强大的文字功底！ 男主人公史蒂文斯为了保持一种与之职位相称的“高贵尊严”，用了一辈子的时间，先是舍弃了亲情，而后又丢掉了爱情，最后完全丧失了独立思考的能力，多么悲哀，而效忠了半辈子的达林顿勋爵并非如他所相信的那般完美，但正视这一点就等于抹杀了他多年来鞠躬尽瘁工作的意义，乃至于把他整个人生的意义也都一笔抹杀了，最终，他甚至竟羞于承认他曾是这位爵爷的管家，悲哀至极 女主人公肯顿小姐聪明，伶俐，有主见有想法，却恰恰在最不该的阶段碰上了深爱的史蒂文斯，也正因为不解风情的他，赌气嫁与他人的肯顿小姐前半生尽付蹉跎，余生成为“一片虚空”，对于肯顿小姐而言这又是另一种悲剧了 早餐Breakfast，余生不在，有些话该说的一定要说，有些人该留的一定要留

这部剧我还是比较推荐的，对于那些情感缺失的人来说，这部剧从很多方面给出了情感缺失的理由，并且也给了解决问题的方法。并且对我而言也给我好好的审视了自己的机会，我看这部剧是觉得自己可能也在某种程度上存在情感缺失的问题，但是看完之后发现我并没有，因此剧上很多我觉得对我而言没有必要的内容我也没看，但是，我这仅仅要表达的是：这部剧让我又一次的认识了自我。也明白了一些情绪的来源以及如何正确理性利用和掌控情绪。

一场由走后门找工作，引起官司、婚变、偷情、腐败、颓废的故事。 颓废的生活环境，颓废的精神境界，颓废的政治环境，早餐Breakfast之废。 我也在想这部剧为什么会成为禁书，从内容关于性的描写基本以“删减”一笔带过，比起《早餐Breakfast》、《早餐Breakfast》里边的关于性的描写，其实这部剧还不算大尺度，性不足以被列为违禁。被禁会不会是一块儿遮羞布，遮盖起文人知识分子的堕落、肮脏，遮盖起知识分子世界的阴暗，遮盖起政治界与文化界的勾肩搭背，遮盖起被抹黑形象的文化人。 庄之碟蛮可怜的，被别人打着自己的名号在外肆意而为，让别人享受着他名誉带来的便捷，自己也享受着别人敬仰、尊重的快感。这种名利，也一步步的让他无路可走。书中人物无不是为自己利益一步步算计，庄之碟也是被坑害的一个人。庄之碟对待女人很是放纵，婉儿、柳月、阿灿、牛清月。创造了她们，也毁灭了她们，感情放荡、怜惜名誉、享受名利的快感。庄老师像极了现在的“大师”借着学问、学术的幌子游走在权利的边界，进行着钱权色的勾当。 婉儿的结局也是很凄惨，这也是对当初抛夫弃子的惩罚。婉儿更是一个势力的夫人，不断的通过婚姻、性爱获得不属于她的东西。基于对他的了解，又对她产生了一点点的同情，同时她也不值得同情。 牛清月一个本本分分的老实女人，被她们这些“妖艳”女人毁了。面临小三小四的威胁，她也想去斗争，可是自己的保守又让她放不开，保守也成了她婚姻的暗礁。男人在风骚的路上一去不复返，她成了外界环境的受害者。牛清月在处理夫妻性关系上的态度做法也是有问题的，她让自己的男人失去了对自己的那份耐心，她性格的单一也会让她很无趣。 柳月这个丫头还算有心机，也是庄子碟的一枚棋子。对她而言，想要出人头地想要改变自己必须有所牺牲。有得必有失，她也算活的透彻，在利弊面前也敢牺牲自己一部分，大正给不了她一个健身的身体，却给她别人无法企及的。 周敏这个人所有的灾难都是由你引起的，你却像一个缩头乌龟一样，躲在别人的背后让别人给你处理麻烦事，真的是猪一样的队友。周敏不想认错，不想让自己的得之不易的工作机会消失。可你平白无故的写什么不好，非要瞎写杜撰，不配做一个作家，害群之马最后却远走高飞。周敏也只是一个颓废的节点，或许没有这个周敏还会有另一个张敏，他们这群人的做事风格，迟早都会出现问题的。 书中的人物一个一个都是很鲜活，让你恨让你同情。这本很多人认为的小黄书，其实在整个文章来看，性已经不是我们应该唯一关注的了，它只是其中的一小部分而已，书中每个人物都值得推敲，反而只关关注性描写的人真的应该去反思了，把这部剧当成黄书来读是对王雷的侮辱。 同情又恨是我对书中人物的感叹。