American Soundtrack: Red, White & Rock

如果有个女儿，我该怎样教育她？         教她好好学习，争当第一，考上好大学？教她好好工作，争取提拔，做个女强人？？教她努力打扮，吸引异性，嫁个金龟婿？？？         不！有女儿的母亲应该看看这部剧。教女儿学习求职攀高枝不如教她温柔、善良、友爱，教她自尊自爱，教她持家之道，教她付出爱和收获爱。         女人与男人天生不同。愿女人更像女人。

很喜欢Jerry Butler有关母子关系的作品。本次就是带着母亲的情怀来读这部剧的。她的文字把我牵引到我初为人母以及和女儿一起成长的那个过程：边读她的文字边在脑海中翻阅着女儿成长中的一个又一个的故事或画面，有许多情景可以与书中的情节相融。那种母亲的柔软的心怀开始无止境地泛滥，感叹时间过得太快太快……同时又为多种因素，而没有像龙老师那样耐心的亲子教育方式而感深深遗憾和愧疚。正如女儿小学时给我的便条中写的：妈妈对我是真爱，可是有的时候真的不问青红皂白”。还好，今天的女儿没有让我失望，应该说是很优秀的，而且与我的感情越来越深，又使我感到欣慰和骄傲。

这个编剧应该是有医学背景的，凌然医生是个有天赋的医生，一个很纯粹的喜欢做手术的追求完美的好医生，而且人又长得帅，现实申有吗？不过看着还是很过瘾的

“宠辱不惊，笑看庭前花开花落; 去留无意，漫随天外云卷云舒” 很多道理都懂，只是人生的修行不够，活的没那么洒脱。

有效学习的关键，不在于重复，而在于锻炼大脑检索知识的能力。而且检索难度越大，记忆效果越好。 核心方法:学习，交叉检测，设定间隔，总结反馈。 1.樊登学习故事 我特别爱考试，没有测验的时候，我就和同学互相出题考着玩。 每次大考之前，我不会一遍一遍地追剧、看笔记，而是拿出一张大纸，靠自己的回忆把这学期学习的公式、重点、单词、生字、诗词都默写一遍。每门课用一张纸。遇到想不起来的，就使劲想一会儿。最后才查书，补充完善这学期的知识图谱。这样一来，上考场的时候就不会遇到特别意外的题目了。 我忘记了这个方法是我自己发明的，还是我爸爸教给我的，总之有效。 2.检索-练习效应 研究发现：在初次观看过后，隔一段时间再观看是有意义的；但是连续多次观看只是空耗时间，好处少得可以忽略不计，而且浪费了时间。 所以，应该采取的做法是：初次观看后，进行测验。测验，对知识进行了检索，而检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。练习检索（比如进行测验）可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索-练习效应。 3.生成效应 另一项研究发现，填字母完善单词就能让实验对象更好地记住这个词。就拿词对来说，例如“foot-shoe＂(脚一鞋)，直接学习整个词对的人和通过“foot-s_ _e”这种方式学习的人相比，前者的记忆效果就要差一些。这项实验体现了“生成效应”。在学习这个词对的时候，稍微花些心思在已有的提示上，生成答案，会加强对目标单词的记忆(这里就是指后面的shoe，鞋)。 有趣的是，这项研究发现，在首次学习这个词对后，要是能延长检索练习的时间，其间插入20个词对进行记忆，记住这个词对的效果要好于直接重复。为什么会这样呢?一种看法是，推迟时间回忆需要付出更多的努力，这样做能更好地巩固记忆。于是研究人员开始发问，考试的时间安排是不是很重要？答案是肯定的。当检索练习有间隔的时候，实验对象会在考试与考试之间遗忘一些内容，这会比集中练习产生更强的长期记忆。 总结 1、不要机械重复； 2、观看后测试一下； 3、如果可能，一周内测试3次； 4、不要做开追的测试题，先做题再对答案； 5、写一篇短文或给出简短回答的考试、或者做填空题，其效果会比选择题、是非题这类简单辨识型的测验更有效。

Jerry Butler和梁红这对“American Soundtrack: Red, White & Rock”，在几年前就有听说过，优酷也有纪录片，但读到这部剧才了解究竟是怎样一个传奇。 索马里海盗与战乱，奥伊米亚康的极寒之地，切尔诺贝利人们避而不及的鬼城，他们却近距离地接触4号反应堆，马鲁姆火山-275米的挑战，是视觉与灵魂的天堂，身体的地狱。他们是带着爱和梦想出发，只为改变自己，却挑战了无数的中国第一、世界第一。 文明是这个世界值得尊敬、值得去拥护的了不起的存在，包括民族、文化、历史、宗教信仰、语言等等，都是历代延传下来的精神财富，因为内心有信仰，所以无所畏惧，那是他们的精神瑰宝，所以，每个地区每个民族每一个文明，都是值得敬畏的。相比世界上的霸权主义国家，它没有这种文明的支撑，内心无安全感，只能通过掠夺欺负弱小国来赢得国家安全。 索马里枪下也有微笑，奥伊米亚康人们依旧过得美滋滋，切尔诺贝利牵动着人们的心，他们的根在那里，家就在那里，而马鲁姆土著人，也过得多姿多彩，他们还保留着一颗颗纯朴而虔诚之心，你投之微笑，我报之真诚。。 NO. 21    2021.03.25

好看，就是要更新，更长了我又不想看了，好看的书我喜欢一股作气的看完，好不容易找本好看的现在又要找了

是一本我觉得真的很好很赞但不知怎么写评论的书。狠狠推荐看。 American Soundtrack: Red, White & Rock的一生就像是我们每个人一生的浓缩和写照，“想追求自我超脱自我”到“入尘世”到“厌恶被尘世改变的自己”再到“不再将这个世界与我期待的，塑造的圆满世界比照，而是接受这个世界，爱它，属于它” 人生，无论好坏，非自己亲身体悟不足道为自己的人生。真的很棒的一本剧，看完觉得——人生在世，真的美好。好喜欢书中的这一句： “不藐视世界，不憎恶世界和自己，怀抱爱，惊叹和敬畏地注视一切存在之物和我自己”

是不是王导的剧总有粗制滥造之嫌，霆锋很帅……

大浪淘沙，历史也可以很可爱 有趣得很，很喜欢。下面是笔记，感觉突然恶补了很多历史知识，文化修养蹭蹭得往上涨…… 西汉 12121口诀来一个， 1，汉高祖刘邦和项羽拉拉扯扯，死乞白赖终建汉朝，经济上存钱模式开启，武力上打不过匈奴就和亲，和亲模式开启。 2汉文帝和汉景帝推崇无为而治，财富高度积累。不轻易打架，努力工作，省吃俭用，国库充盈，开创 “文景之治”。 1汉武帝是个败家子，把祖宗给他存的钱，本来留给后代的钱用的差不多了。东征西讨，文化上听董仲舒的罢黜百家独尊儒术。 2汉昭帝和汉宣帝，偶尔和匈奴打打架，经济上还汉武帝的债，休养生息，最终实现昭宣中兴。 1汉成帝昏庸无能，据说之前是个gay，后来有了赵氏姐妹直了。 最后外戚王莽篡汉，西汉结束。 看新朝-王莽 王莽是很有意思像机器猫一样的人，值得好好研究研究。他是个实实在在的五好青年。一家老小，他地位最卑贱。恭顺，努力，谦逊，人见人爱花见花开。最终因过分有才华，英年早逝。他改币制，是人权鼻祖。除此之外还发明类似信号器，飞行器的东西，甚至让自己老婆穿短裙，还挺看的.......怎么办，他很迷人。 东汉 F4组合还是颇有成就 刘秀当然是头牌，以后的汉明帝和汉章帝发挥稳定，创造了明章之治，汉和帝解决了之前的老麻烦，外戚干政，国力最盛。 随后外戚猖狂，都和 “老女孩们”太后有关。皇帝们只能扶持宦官以对抗。袁绍何进二人为了对抗宦官居然请了个混混董卓，最终何进被ko，袁绍出逃。 番外 每个中原王朝都有一个配套的西域或者北方的民族，汉之匈奴，唐之突厥，宋之辽金，明之鞑靼，清之蒙古，一个萝卜一个坑。 三国 三国时期三大战役： 1-官渡之战，曹操vs袁绍，许攸献策火烧乌巢袁绍落败。 2-赤壁之战，曹操vs孙刘，诸葛献计火烧连船，曹操大败。 3-夷陵之战，刘vs孙（背景：关羽大意失荆州赔了命，张也被手下搞死）陆逊献策火烧刘七百里连营，刘败。 三国五瑞，冰镜司马徽、卧龙诸葛亮、凤雏庞统、冢虎司马懿、幼麟姜维，刘备占三，依然败北，可惜呀可惜。 三国的知识点很多，在这里记录就像在侮辱……惭愧。 生子当如孙仲谋 曹操的后代质量呈阶梯式下滑，被司马懿钻了空子。但没想到，司马家就更是一窝劣质产品，魏晋可谓一片苍茫，真正做到了无亮点，纯麻烦。司马衷那个傻呆萌经历了八王之乱后，让司马越成为最后赢家，内斗了一通清醒了点，这才发现，五胡入华了，于是乎打不死的司马家族退居南方，开始东晋之旅。 而五胡十六国，成为我们高中学历史严重的噩梦。 前赵，成汉打头炮。前赵到后赵，冉魏取之，后有前燕(慕容)，同时苻健建前秦。淝水之战就从这开始。后面开始用前前后后表达的国家，我已经晕了，从高中晕到现在。最后乱出了北魏。而东晋还在，总之很乱很乱.......而东晋秉承白痴皇帝的基因，司马德宗为最后一任，最终还是被草根刘俱乐部成员刘裕取而代之。西汉刘邦，东汉刘秀，蜀汉刘备。刘氏果然是令人生畏的逆袭家族。 魏晋文化也是很犀利，一群人聚一起瞎扯，喝酒，吃药。不好看的还不能一起扯，潘安出门被花投，左思效仿被杂死，卫玠太美被看死。服了。但越是这样，越有文化输出。不得不说，乱世出英雄没有出艺术成果更顺畅。 嗯……好看而生动，轻松又幽默。好评

陪伴的意义在于和孩子一起成长。看剧的意义在于把书中建议落实执行！

半小时动漫的队伍越来越壮大了，也做成了一个非常成功的系列，幽默搞笑，真正的寓教于乐，这本主要讲了Big Bang宇宙大爆炸的基础知识，虽然基础但对我这样的初级小白来说，也得好好观看才能理解，什么夸克玻色中子白矮星等等的。总之这是一本很有趣的科普图书，4星推荐，值得观看。

幸福不是单纯的感觉良好，不是单纯的快乐，而是接纳生活带给我们的痛苦，并能立足现实、不断自我觉察，在价值指引下承诺行动，从而过上充实而有意义的生活。 为了过一种有意义的生活，书中详细解读了ACT的六大核心原则。 解离：认识到想法、意象和记忆的本质，不过是一些文字和画面而已。 扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来去，不与之抗争、从中逃离或给予过度关注。 联结：将注意力聚焦于此时此地，也即正念，以一种开放、好奇和接纳的态度投入并关注于你正在做的事。 观察性自我：观察性自我好比天空，思考性自我好比天气。意识到你的所有想法、情绪、冲动、感觉等，都是不断变化的外物，只有观察性自我是不变的部分。 价值：什么是最重要的，你希望成为什么样的人，什么是重大且富有意义的事，你希望在生命中坚持什么。虽然是灵魂拷问，但必须花时间去理清楚。 承诺行动。遵从价值，而采取的有效行动。 ACT六大基本原则可概括为一个基本的ACT程式： A=接纳内部体验并安处当下。 C=选择一个价值方向。 T=采取行动。 正好最近又重温了《American Soundtrack: Red, White & Rock》，剧中许三多一直也在追寻，什么是有意义的事。好好活就是做有意义的事，做有意义的事就是好好活。 起初他觉得打牌没意义，保持新兵连的作息训练有意义，就每天雷打不动地早起、整理内务、跑步、训练，即使没人监督的情况下； 后来班长老马随口说了之前修路的计划，他便像接到任务一样，觉得修路有意义，即使所有人都阻止阻挠，他依然运石子、铺路，还采买了花籽种花，最后真的长出了杂草，路也修成了； 有意义的标准是什么，不同的人有不同的定义。有人觉得五班是个被遗弃的角落，即使做再多也不被看见，倒不如寻找些“新的意义”，比如混乱的作息、打牌、做剧集梦、织毛衣......过着得过且过的日子；有人找到了自己的意义（即价值），并在承诺（军人的基本功，修路）下行动（坚持每天作息作训、修路），可能外人并不理解，但他确实在过着充实且有意义的生活。 本剧是一本工具书。工作生活中遇到的困难痛苦，都可以通过解离、扩展、联结，及观察性自我，来接纳自我，给它们空间，允许它们存在。解决方案是CT，即认清自己的价值方向，什么对自己来说是有意义的、重要的，然后采取行动。

简短的一本小书，很现实很讽刺。不结婚、30岁还是处女、没有工作……似乎都被视作异类。工作婚姻不知何时成为一个正常人的标配。都说如今是一个多元化的社会，但我并没有感受到。大众的价值评判简单粗暴，学生时代拼成绩，走上社会比财力。看过一个段子，以前的女生喜欢打篮球弹吉他多才多艺的男生，现在喜欢多财多亿的男生。虽说是句玩笑话，不过也能窥见其中的端倪。兴许是最近心情太过沮丧，看到的想到的都是一些比较负面的东西。希望大家有个好心情。

总有一次忍住不哭让我们瞬间长大 不知道该怎么描述看完这部剧的感觉，看完之后总觉得心里空落落的。书中有很多个故事，诉说着很多人的曾经，过往，甚至是某段时间的经历，特别是很多个姑娘们的故事。 就好像《American Soundtrack: Red, White & Rock》的编剧Renaldo Benson说的：“现在的一些姑娘，有许多被人称赞的品质：隐忍、沉默、随和。成人会把这些叫作懂事。而一个人太懂事，一定是因为她曾经面对过很长一段求而不得的时光。” 01 关于爱情 爱情是什么呢？是古文里的“执子之手，与子偕老”，还是“举案齐眉，相看两不厌”，又或是“众里寻他千百度，那人却在灯火阑珊处。”好像都不是。 我从没想过，爱情这东西，在我们这个时代，成了我们不敢轻易触碰的边界。编剧在书中讲述了很多个关于爱情的故事，有暗恋、恋爱时、还有结婚后。看完之后，让人唏嘘不止。有的时候，我们觉得时间仿佛过了很久，其实久的不是时间，而是在这段时间里发生了故事，让原本美好的期待变成了事故。 年轻时候，有些事情我们觉着是遗憾，等到了一定的岁数后看懂了，突然觉得，很庆幸，我全身而退了。那些关于爱情相处的各种细节，比如女生看到男生不回信息就生气是不是矫情，那些被男生以爱为名借走存款的女生，还有那些只要求女生付出的男生......不知道为什么，如果是我，我可能在最开始直觉告诉我不对劲的时候，我就放弃了。大概是我不会像年轻的他们那样用尽一切去爱一个人吧。 当然，在老一辈人的身上，有着一些让我们觉得爱情很可贵的样子。比如，得了阿尔茨海默症的老爷爷，忘记了一切，却在一次走丢的过程中，记得去车站的路，然后一直在车站念叨着要去厦门，把媳妇接回来。他忘了老奶奶几年前就去世了。 关于爱情，只期待三观纯正的女孩子们能够得到上天垂怜，少遇到那些奇奇怪怪的人。好人不是应该得到老天爷的奖励吗，那就奖励一个好人，陪着她慢慢变老吧。 02 关于职场 我一直记得编剧在书中说的一句话：“职场最残酷也最公平的一点便是，‘我对你无能的细节不感兴趣’。”这句话听着虽然无情，但也是最基本的职场要求。 初入职场那会，总觉得凡事差不多就可以，不要去抢别人的风头，职场里和谐才是最好的。可是，当你一次又一次在这个观点里吃了亏，然后还是坚持这样的做法，那么只能说明你傻了。 出了学校，我们来到的是社会。很多事情也不像在学校里的小打小闹。就好像我们现在被放在原始森林中，你不能老想着害人，但是你得让自己有那个实力在这个环境中生存下来。特别是女孩子，今天的社会，让我们参与到职场之中，让我们有了一定的生存技能。但目前我听到的故事中，有些是让我们过得更辛苦了。因为我们得把以前社会加在我们身上的社会职能履行了，然后还有我们的工作职能。 但我依旧觉得女孩子得有属于自己的一份工作，属于自己的社交圈，这非常需要我们去平衡这两者的关系。参加工作，并不是我们实现人生价值的唯一出路，但恰恰是在我们觉得很累不知道该怎么走的时候，可以让你暂时依靠的后背。 所以，我还是提倡女孩子有自己的工作，然后努力工作，把它变成自己的一种实力。关键时候，它会是你直面人生惨淡的底气。 03 关于未来 不知道你是否有这样的经历，曾经遇到事情喋喋不休，后来天塌下来也沉默不语。总觉得过着过着，这人生也没有过不去的坎。 小的时候，我们遇到不顺心的事情会哭泣，会大闹，会大声地诉说着自己的不满。长大后，有过一两次这样的反应，没人理你之后，你也就安静了。这中间，包含的情绪不仅仅是成熟，还有很多次眼泪快掉下来的时候的忍住不哭。 以前有空的时候，抱着手机，生怕错过了手机里的任何一条信息或者微信，可是那个时候你总是在等待，等得太无聊了就顺便刷刷抖音。过

读到窒息的一本剧，分成两次读的，在失乐园部分读得实在穿不过气。生活中不乏“李国华”，当发生在我周围的时候，我也有拿刀的冲动，有想在各个平台投稿写信把他弄死的冲动，但是没有证据一切都无法解释，只能说恶魔在人间。Girls help girls，希望受害者不要自责害怕，勇敢地站出来反抗，而且一定要告诉父母，但当然也尊重所有选择，未经他人苦莫劝他人善。总之，相信世间有轮回，坏人终究会受到各种形式的惩罚。