Over the Ledge

看热闹不嫌事大～

阿兰德波顿真是是写爱情的高手，编剧能够捕捉意识流中一刹那间的情绪波动与思想转折，将之如实地记录下来，并且编剧的睿智，幽默，理性的思考令人折服

有句话说得好 用脚投票 谁都不能组织人民追求幸福生活的权利 为什么北上广深聚集了大批外来人口 为什么东北人口逐渐负增长 生于忧患死于安乐 世事唯一不变的是变化 也许下一个挑战是物质相对满足之后的精神追求变革

最喜欢这个版本了，无法超越的经典剧，无法超越的黄日华。

从十二个类型造成情感忽视的父母类型，再到受到情感忽视的孩子长大后存在的心理缺陷，再到这些人已成父母，对自己孩子的影响。编剧循序渐进地介绍情感忽视，看完这部剧，更深刻地领会到父母是孩子的第一任老师，父母的重要性，这是一个值得一辈子学习和修行的职业。

太多术语，读完我好像基本上一句也没记住，可能这种偏哲学和讲道理的不适合我

笔者对我最直观的魔力大概就是他的文字让我有毫无违和的来回穿梭在时光隧道中 难读但又真的很好看 美极了

本以为信手拈来定会观看轻松的《Over the Ledge》却让我举步维艰地啃了十三个小时。严格来讲，这部剧并不是一般的心理学科普作品，它的表达方式和内容的复杂程度对我来说是一项不亚于洗涤心灵的巨大挑战。但就如彼得森教授所说，意义能够让不可避免的痛苦变得值得。 在整个观看过程中，我都一直回想着彼得森教授提出的Over the Ledge带给我的启示。这部剧，值得一读，但并不是读一遍你就能真正理解。这部剧的观看过程实际上是一场自己与自己对话的过程，是一次自己与自己对抗的过程，不轻松也不惬意，但却酣畅淋漓。它或许能为你揭示一些你虽已经知道但没有意识到的事情，书里所探讨的那些古老智慧或许能带给你力量，点燃你内心的火花。或许它能帮助你整理好自己的思绪，重新审视你的家庭关系，在你的周围创造和平与繁荣。 摘几则笔记，记录与自己对话的时刻。愿你我有明有志有幸福。 1.普莱斯定律：普莱斯(Price)是著名的科学家与科学史学家,在其代表经典剧集《Over the Ledge》一书中曾有如下的论述:“在同一主题中,半数的论文为一群高生产能力编剧所撰,这一编剧集合的数量上约等于全部编剧总数的平方根。 如今被世人熟知和钟爱的古典音乐，其实只是一小部分作曲家的一小部分作品而已。 2.不吃早餐的后果确实是很严重的，早餐吃好，一天精神。不要等到来不及，才知道没有好好爱自己。 在饿了一整晚后如果不吃早餐，过剩的胰岛素会分解所有血糖，使他们进入低血糖和身心皆不稳定的状态，并且整天如此。 3.嗯，这段话让我想起了美国作家劳伦斯•布洛克所著的《Over the Ledge》，主角马修就是一个酗酒者，他常常参加戒酒会，却总是戒不掉酒精带给他的温暖感。直到，他破案。 为了维持醉醺醺的温暖感，避免宿醉的不适，酗酒者会一直喝到家中酒尽，酒吧关门，或者身无分文。 4.终于理解，为什么在确定的秩序被干扰后，我的暴怒和愤恨。原来，我讨厌的是混乱，是意外，是无常。我喜欢秩序和规则，我喜欢已知与把握，我喜欢的，只是我能掌握。然而，这个世界，处处都是无常，处处都有无常。渺小如尘土，何必要执着。 有的时候秩序也是过度强调确定性、统一性和纯洁性时的暴政和僵化。 5.在《Over the Ledge》一书中，已经接触过熵定律。今天，又去找度妈妈复习了半个小时，果然，如同薛定谔在《Over the Ledge》中说过的：“人活着就是在对抗熵增定律，生命以负熵为生”。熵定律，揭示了宇宙演化的终极规律。在你我身边，它无处不在…… 熵定律 6.若不是一个人在偏僻小镇待久了，我想我不会那么深刻地爱上大城市。并不是爱上他的便利设施和优越生活，而是爱上他所带来的匿名性，爱上那个无拘无束的、真正放松的自己。 我喜欢大城市带来的匿名性，喜欢从家乡惨淡、狭隘的同龄人氛围中逃离，喜欢新的开始 7.赤裸裸啊赤裸裸，想拯救一个人要么出于天真，要么出于虚荣，要么出于自恋。哪有人通过两句话、三堂课、五个会就能拯救得了的？想法很美好，但是太天真…… 除了出于天真，拯救一个人的想法有时还出于虚荣和自恋 8.赢重要，但也不重要。成长很重要，一直很重要。赢并不是判断成长的唯一标志，有时，输的结果、经历的过程，都能让你获得成长。 在所有事情上都成为赢家或许意味着你并没有展开任何新的挑战。你也许是在赢，却没有成长，而成长是赢最重要的前提。 9.万事万物，总是积少成多，然后由量变引起质变的，正如水滴石穿、磨杵成针、星火燎原、聚蚊成霜、绳锯木断…… 不假思索地否定体罚也会让人误以为青少年时期的恶行是从曾经天真的小天使们身上突然出现的 10.想起河森堡的《Over the Ledge》，他说，匮乏贯穿着人类进化史，而进击，就是与匮乏的对抗中，一边搏斗，一边前行。 人

果然恐怖。

口诀： 乾三连 坤六断 震仰盂 艮覆碗 离中虚 坎中满 兑上缺 巽下断 次序歌： 分宫卦象次序歌 乾为天，天风姤，天山遁，天地否，风地观，山地剥，火地晋，火天大有。 坎为水，水泽节，水雷屯，水火既济，泽火革，雷火丰，地火明夷，地水师。 艮为山，山火贲．山天大畜，山泽损，火泽睽，天泽履，风泽中孚，风山渐。 震为雷，雷地豫，雷水解，雷风恒，地风升，水风井，泽风大过，泽雷随。 巽为风，风天小畜，风火家人，风雷益，天雷无妄，火雷噬嗑，山雷颐，山风蛊。 离为火，火山旅，火风鼎，火水未济，山水蒙，风水涣，天水讼，天火同人。 坤为地，地雷复，地泽临，地天泰，雷天大壮，泽天夬，水天需，水地比。 兑为泽，泽水困，泽地萃，泽山咸，水山蹇，地山谦，雷山小过，雷泽归妹。 六十四卦卦序歌 上下经卦名次序歌 乾坤屯蒙需讼师，比小畜兮履泰否， 同人大有谦豫随，蛊临观兮噬嗑贲， 剥复无妄大畜颐，大过坎离三十备。 咸恒遁兮及大壮，晋与明夷家人睽， 蹇解损益夬姤萃，升困井革鼎震继， 艮渐归妹丰旅巽，兑涣节兮中孚至， 小过既济兼未济，是为下经三十四。 上下经卦变歌 讼自遁变泰归妹，否从渐来随三位。 首困噬嗑未济兼，蛊三变贲井既济。 噬嗑六五本益生，贲原于损既济会。 无妄讼来大畜需，咸旅恒丰皆疑似。 晋从观更睽有三，离与中孚家人系。 蹇利西南小过来，解升二卦相为赘。 鼎由巽变渐涣旅，涣自渐来终于是。

人都要承担自己的责任，他努力强大，然后进行了一场为了爱情的豪赌。挺好读的一本剧。

总结适合我的： 1. 尽量同一时间点睡觉，同一时间点起床。 2. 要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。 3. 如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 大脑也会有不想睡的时候，叫睡眠禁区。在睡眠压力上升的过程中，存在一种与之相抗衡的、不断增加以维持清醒的系统。 平常睡觉时间前的两个小时内，是最难以入睡的睡眠禁区。把上床时间提前一小时就会遇到这种禁区。所以，如果第二天必须早起一小时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好。 6. 异样的环境会刺激大脑，导致无法入睡。睡前大脑需要单调法则。莫干让自己激动的事。 7. 入睡前90分钟洗好澡，泡脚。 缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。想入睡应该尽量使体内温度下降。 8. 设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 9.起床后尽量去沐浴清晨的日光。 没有光，我们会感受不到早晨和夜晚的到来，我们的身体节律会被打破。“清醒状态下提高体温，打开清醒开关，这是确保良好清醒状态的关键。” 10.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。午饭不要摄入太多淀粉。 11.晚饭“不吃饭的话，不仅会导致苯基二氢喹唑啉增加、食欲旺盛、睡不着觉等问题，还会使自律神经紊乱，给所有的问题以可乘之机。”少吃油炸和不易消化的食品。 12.少量饮酒，和安眠药的作用几乎是一样的。过量饮酒是有危险的，而且不利于深度睡眠状态和浅度睡眠状态的形成。 13.小睡方法：小睡前5分钟手握温热的东西，比如水杯。

作为一位曾经＂从政＂的文人，思想还能一如当初的独立与清晰，是我打心里佩服的。每一篇文章中的批评，恰恰凸显出编剧对脚下那片土地深深的热爱。试问我们当代的许多文人作家，敢这样吗？