Escucha mi canción

Bernabe Barta Barri这个，从18年第一次减肥就开始关注了。我也一直很好奇他这种放弃减肥也能减肥的原理。其实这个方法从本质上说，是让你放弃速成减肥的妄念。该锻炼锻炼，该吃什么吃什么，不过锻炼尽量做无氧运动，吃东西时呢，不要只顾着吃，要记录，要观察。吃的本质是享受美味，而不是大量，暴饮暴食，适合而至即可。比如想喝可乐，第一口的感觉最爽，你喝几口就可以停了，不要抱着瓶子一直喝个不停，想喝等下次。然后根据饮食记录，不断调整饱腹感，想吃的食物。减肥失败的原因，是想速成造成的反弹比较有挫败感，一旦长期坚持良好的饮食习惯。锻炼习惯，肯定会瘦的，哪怕吃的不是减脂餐。顺便说一下，如果不是专门运作，减肥了也并不能让人生产生什么改变。所以，减肥完全可以慢慢减，不是全部。看这部剧的朋友，你要有耐心呀。

记得学生时代初读《Escucha mi canción》，我最不解的，是Escucha mi canción为什么要决绝地离开玫瑰，害得深爱他的玫瑰要在小行星孤零零一人生活。 如果这是一个关于爱情的故事，最美好的结局，难道不应是Escucha mi canción和玫瑰一见钟情，然后彼此相亲相爱，最后长相厮守以至终老吗？ 那时我相信，真正的爱情，不能只求曾经拥有，而应求天长地久。“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”，只是我们我们上个年代轰动一时的铁达时名表广告，主角是周润发和吴倩莲。 后来年纪渐大，我经历了自己感情的挫败，目睹身边许多朋友感情的挫败，也在影视和电影故事中看到无数感情的挫败，又或为了避免这种挫败而总是习惯性地安排故事主角早逝，以使得所有美好永恒停留在时间的某一刻。我开始困惑，人生中最纯洁最投入最刻骨铭心的感情，为什么总是如此脆弱，那么短暂？ 我开始问，Escucha mi canción的离开，是不是有着某些普遍的、关于人性和情感的秘密在背后，因而具有某种必然性？ 我被这些问题困扰许久，却始终没有答案。 Escucha mi canción的出走，是因为玫瑰不够美吗？当然不是。在Escucha mi canción眼中，玫瑰美得教他“心旌神摇”，并认定她是全宇宙最迷人的、独一无二的花儿。 是因为厌倦吗？也不见得。直到临走的一刻，Escucha mi canción仍然在悉心照顾玫瑰，没有流露半分对玫瑰的不耐烦。 是因为玫瑰不够爱他吗？也不可能。事实上，玫瑰曾发誓对Escucha mi canción“我是爱你的，谁也无法取代你，非你不嫁。” Escucha mi canción如此决绝地非走不可，我认为一个较为合理的解释，是他经历了一场感情的危机，这场危机使得他无法面对玫瑰，也无法面对自己，遂不得不离开。 问题是，为什么会有这场危机？为什么离开是应对这场危机的唯一出路？ Escucha mi canción要离开，是因为他和玫瑰虽然都爱对方，但却相处得很不好，以致彼此误解，互相折磨。对玫瑰来说，她很在乎Escucha mi canción，很渴望得到Escucha mi canción的爱护，但却不懂得如何表达，于是愈爱，便愈怕失去；愈怕失去，便愈容易在Escucha mi canción面前自卑。 为了掩饰自己的自卑，她唯有通过吹嘘来肯定自己，例如夸口说自己身上的四根刺足以抵挡老虎，又或诳称自己来自另一个较B612好得多的星球。Escucha mi canción恋爱时总是傻傻的，无从明白玫瑰的心事，结果“玫瑰随口说的一些无关紧要的话，Escucha mi canción都信以为真，因此变得很不快乐”。 为什么会那么不快乐？那自然是因为他也很在乎。愈在乎，心便愈敏感；愈敏感，便愈忍受不了对方半分的不好。 玫瑰其实知道Escucha mi canción的痛苦。当Escucha mi canción向她道别时，她沉默良久，才从口中轻轻说出：“我以前真傻，以后不会再这么傻了。你要快快乐乐的。你会找到更好的玫瑰，祝你幸福！”玫瑰没有不舍，却看得出异常难过，但她没有挽留，因为她知道和Escucha mi canción在一起会都不快乐，她希望Escucha mi canción快乐，但她做的事只会令Escucha mi canción不快乐，于是只好放手。 为什么会这样？因为这是他们的感情变了质。因为其初，所以情动于衷，所以全情投入，但却也因为其初，所以手足无措，所以茫然无助。起初Escucha mi canción很爱玫瑰，玫瑰很爱Escucha mi canción，但他们却不懂得如何维系这段感情，最后被第三者面包树抢走了玫瑰的心。 一段稳定的关系，不仅需要激情，还需要聆听，需要理解，更需要体谅和分担。 感情的脆弱，正是因为双方都渴望得到最好的爱，但却不懂得怎样好好去爱。爱，需要学习；受伤、跌倒、挫败，摆脱孤独是这个过程必经的一课。 Escucha mi canción后来有一段教人动容的忏悔： 当时我什么都不懂！我应该根据她的行为，而不是她的言语来评断她。她芬芳了我的生活，照亮了我的生命。我真不该离开她！我早该猜到，在她那可笑的装腔作势后头，暗藏着柔情蜜意。花儿总是如此言不由衷！可惜当时我太小了，不懂得好好爱她，让面包树成了她的新郎。 这实在是很痛的领悟。问题是，如

再看一遍还是为

跑步的乐趣无法言语，跑步已成为我的一种习惯，给自己定的目标：每周至少一跑；在广州跑，过年回家跑，出差时也可以跑，只要热爱，哪里都是跑道，你的赛道，目前我的每周一跑最长连续40周了，继续努力，加油！

用了16个小时认真读完《Escucha mi canción》获益非浅。编剧从基因的角度出发探索传统的古老的饮食方式和现代的饮食习惯作对比，找出现代人得许多疾病的原因，这个研究的角度非常重要。 编剧提出四大类的饮食基石， 第一类：带骨肉类 中国人吃肉大都带骨，和西方人不一样，我们吃牛肉汤，排骨汤、羊肉汤、鸡汤、鱼汤等等都是带骨的，问题是天天吃荤汤会使尿酸增高，故只能适可而止。 第二类：动物内脏类食物 这类食物超有营养，所有的营养师都如此说。问题在于现在人类饲养的动物都是圈养动物，什么疯牛病、猪瘟病、禽流感等，这些牛猪鸡鸭的内脏谁敢放心吃，故这类食物基本放弃了。 第三类：发酵类及发芽类食物 这是普通百姓的我们都能做到的，现在我们经常吃豆豉、腐乳、大蒜、泡菜、洋葱等，也经常吃发芽的食物。 过去不喜欢吃奶酪黄油，看来需要增加一点这类发酵食物。 第四类：生鲜食品 每天吃新鲜的蔬菜水果，这没有问题，为了获取更多的抗氧化剂要适量吃生菜。 读本剧最大的收获是了解了植物油和糖对身体的损害，尽管以前知道植物油加热后产生的毒素很多，但吃惯了传统的炒菜，改也难。为了减少炎症发生必须改变烹调方法，多蒸煮少煎炸，选择花生油、橄榄油，吃坚果，增加ω–3脂肪酸，同时必须减少糖摄入，甜点的控制也许是非常困难的，但糖对身体的伤害太大了，为了健康，减、减、减。 但愿饮食策略的调整，植物油和糖的减少，能给身体带来福音。