Cherish

一个Cherish居然能扯成一本剧，早上花了一个小时就读完了，通篇讲一定要修建自己的管道，不要提桶，文章太冗长多余，不推荐

说是重读，不如说是初读。 学习部分选文是在老师引导下完成的。那个过程，拿着当时的一本参考书，大致看看他们的分析。不知其然亦不知其所以然。 现在也只是知道后来人提的多的，自己的理解也还停留在感性认知。不经历那个社会，很难对这些看似轻描淡写的文字有体会。

十八岁的姑娘是用来看的，就像守候在月亮身边的星星，彼此相依，仍会分离，星星会下坠划成一道道的流星照亮十八岁夜空，没了月的夜，星星独自照亮世界。不懂星星不惜月的我不配拥有十八岁的姑娘。

看了动画版过来的，吸引我的是歌词 :妖有百种，是非分明，人有一心，万般难测！大概就这个意思吧

胰岛素、皮质醇激素水平与肥胖正相关！ 减肥可以综合减少热量摄入、低脂饮食、低碳水饮食等各种方法，但真正行之有效的除了效仿地中海的健康饮食：低碳水、天然食物中的饱和脂肪酸及高不饱和脂肪酸、高膳食纤维等，更不可忽视的是禁食！ 编剧通过实验得出间歇性禁食24h-36h甚至更长，在无特殊疾病下是能有效增加各激素的分泌，如生长激素，更重要的是能有效增加胰岛素的敏感性。降低高水平的胰岛素分泌，使体内降低胰岛素抵抗。 此外，在禁食期间需要注意： • 保持充足睡眠 • 多途径减缓压力，降低皮质醇。可通过如：冥想🧘‍♀️ 瑜伽、按摩等 • 禁食期间可运动 • 禁食期间可吃多维补充 • 禁食期间可喝茶、咖啡、及补充盐分的骨头汤等 • 非禁食期间可增加膳食纤维 • 禁食后可吃坚果等身体逐渐适应，正常饮食，不可暴饮暴食

理解不了

面对危机和困境，冷静下来理智的思考分析和评判是关键，面对现实，愿意承担责任，诚实的评估，耐心的转折，转危为机，需要客观的分析和坚定的行动。

点开评论都是中国还好之类的话，怎么说呢真的令人惊讶的天真，天天说日韩生育率低，可知道接下来就是中国了么？同样的重男轻女文化背景，同样的快速崛起的经济，同样男主外女主内，女性群体一样的迷茫。但书里的例子多多少少有些唯心，心理学太过复杂了，现阶段流行的通识的心理学书主要目的还是起到安慰人心的作用，要说科学性还是推荐身体从未忘记。陷入情绪的人可以一读，不建议当做科学理论探讨。

简洁而清晰，是我看的第一部关于脑神经科学的书。 进化逻辑上形成的爬行脑、情感脑、理性脑，各自发挥着不同的作用，同时相互之间也发生着关联。 大脑是按照它自己的节奏来工作，而不是以我们希望的方式来运行。这从科学的角度，让我们更好地尊重我们大脑的规律，然后，更好地去和它相处。 孩子教育，说到底，是父母自我教育的副产品，是父母陪伴孩子成长的过程。因此，鼓励、惩罚，培养各方面的能力，与其说是要去培养孩子，不如说是也适用家长个人。

小甜文 有情人终成眷属的甜甜恋爱故事，推荐程度一般般吧 看完印象最深刻的是男主乔风的家庭氛围好好呀，父母开明又有趣，哥哥既能做长者又是好兄弟，每周固定有家庭日一起吃饭，还有家庭群里聊天也好欢乐！超喜欢这种家庭氛围的

三十集想讲清楚二十年的变化 没有哪条线讲清楚了😂

编剧以“复合式眼睛”带你一边唠家常一遍赏风景，特别的游记，特别的角度，特别的领悟……

对于认知行为疗法说得比较详细，在核心信念与动力学的共性上，让我多了一些理解。 只是看到后面不同层级的信念的时候，有点混乱。中间信念目前还不是特别清楚。