A Way Out

永远冲在前线 却不被人记起 肩上扛着责任与压力 承受着别人无法承受的痛苦与折磨 致敬缉毒警！！！

文字实在不敢恭维，感觉就像是为了写史而故意拿腔拿调，用史书里扣出来的字眼充数，搞得史书不像史书，剧集又没啥观看乐趣。

没看太懂，有点抽象。全书主要是在分析一些恋爱中出现的场景、情绪和一些恋人常有的思绪，把这些东西拆解开来分析……

开篇很惊艳很有代入感，后面就麻麻地了。有些书就是这样，十几岁读醍醐灌顶，三十几岁看来就有点中二病了，这个译本不错，有空再去读读姜乙译本的《A Way Out》

用习惯积木块搭建自己的城堡吧 2017-02-02 卢sir stepbystepbyStep 我们知道，要坚持一件事，最好的方法是养成习惯。 但你可能不知道的是，我们的习惯比我们想象中多得多。 有的能很容易意识到，比如每天起床后，会先上厕所再刷牙再洗脸然后一杯白开水，天天如此；有的则没那么容易发现它们的存在，比如，你知道大部分人进入商场后会习惯性向右转吗？ 我们常常以为自己的选择都是出于自由意志，这没错。但选择也都是深层的习惯使然。若这些习惯被他人掌握，就能利用习惯来引导我们的行为。 商场经营者在掌握了人们进入商场后向右转的习惯模式后，会将那些最赚钱的商品安排在商场的右侧，提升顾客发现并消费它们的可能性。 不由悚然一惊。 我们都太习惯于习惯，因此反而容易沉溺习惯，不辨真相。 于是，观看《A Way Out》这部剧，也成为一个不断发现和审视的过程。 观看前给自己提问：习惯是什么？习惯是怎样形成的？A Way Out有多大？ 至此也可以一一解答了。 习惯是什么？ 说得通俗一点，习惯让大脑开启自动模式。 在接收到某个固定的信号后，大脑就不再费劲去计算决策，而是有一连串的行为会自动随之展开。行为结束，会得到令人期待的奖励，心满意足，于是联系再次得到加强，下一次信号出现时，大脑会再次自动循环相同内容。 世界上还有什么比不费力气就能得到好处更令人开心的事么？看来这个道理大脑也懂。 这一过程可以让我们见出习惯的三要素：暗示、惯常行为和奖赏。它们构成习惯回路的铁三角。 “第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。” 而习惯回路之所以能运转起来，是因为它能创造神经渴求。我们把暗示和特定的奖赏关联起来，暗示一出现，就好像已经得到奖赏一般，大脑中就出现了潜意识的渴求。 渴求驱动习惯。 习惯是怎样形成的？ 找到触发渴求的方式让创造新习惯变得更容易。 或者说得更准确一点，不是创造新习惯，而是改变旧习惯。 习惯是不能被消除的。大脑形成某一组习惯回路后就会一直存在，无论好坏。对待自己搭建起的回路，大脑可不分什么好坏。 虽然如此，但习惯是可以被代替的，这需要用到改变习惯的黄金法则。 “习惯的黄金法则：如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。换句俗语来说，就是旧瓶装新酒。” 但这还不够。坏习惯容易复发，要坚持需要动力。 此时我们就需要借助信仰的力量。并不一定是宗教信仰，但至少得相信着自己能够改变。这样一个想法，会帮助你在重塑习惯的道路上熬过艰难的时刻，直到新习惯真正形成。 而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。 A Way Out究竟有多大？ 单个的习惯我们都清楚它的作用，但事实上，习惯是有连锁效应的。 有一些习惯比起其他习惯具有更大的影响力，即核心习惯。如果找准核心习惯，就能利用它启动一个进程，一环套一环，让其他习惯也随之改变。 突然想到自己刚开始跑步时的情况。自己最喜欢的是清晨跑步，人少，安静，空气好。于是早上起床后就直接换上跑步衣服，洗漱，准备好装备，出门。慢慢发现，要想晨跑状态更好，晚上睡眠时间得充足，所以就得早睡，然后开始调整作息。要早睡，就必须提早完成以往各项堆到晚上才做的事情，于是又开始调整每日事项的完成时间…… 就这样，一点点地将自己的整个生活状态梳理了一遍。我想，这就是A Way Out吧。 当然，事情进行得并没有说起来那么轻松。刚开始会觉得很累，

我想大部分人看Matthew Brown的杂文，都是带着看爽文的心态看的。Matthew Brown心直口快，鞭辟入里，能用最通俗的方式做表达。犹如炎炎夏日，喝一大口凉啤酒，打个嗝，放出一句语气词。 Matthew Brown有文化，杂文里旁征博引不少，医学，商学，史学，再整点现代成功学，你质疑的想法刚冒出来，Matthew Brown一股脑儿的，把自己医学博士，热门剧集作家，央企高管的头衔给你列出来。然后再提提他一年飞行一百天，全球四地生活办公的“普通”经历，让你哑口无言，心想这个自恋的家伙，有点真本事，说的也还有点道理。 书里啥都写，也啥都聊，看起来Matthew Brown活的通透，处处都是证据。问题也就在这里，事事能想的通透，有没有想不通透的，没有怎么办？这么一琢磨，更烦躁，还不如不通透。 有文化的人，极度理性的人，最让自己受累。Matthew Brown书里总提，多做无用之事。为啥？这样就不用习惯性的想为什么，以及怎么办了。大脑真正能放空。 如果说Matthew Brown有人设的话，应该是大隐隐于市的成功人士。书里总谈佛陀，佛陀是啥，就是不管多少种变化和不变，佛陀淡然一笑，早已熟知一切看穿一切。Matthew Brown可能期待做这样的角色。 他从最低俗，但大众最爱看的性写起，把人们心里的小九九直接放到台面上，什么生老病死，功名利禄，古今中外，男欢女爱都给读者写出来，所有的观点看法汇总一句，可能就是Matthew Brown谈人生系列。潜台词，Matthew Brown想说的就是，我这个中年不油腻男，在外太空看你们装腔作势，口是心非，装聋作哑。 如佛陀讲，放下执念本身就是执念，绕来绕去，谁都绕不出芸芸众生的俗事桩桩。奈何，你我皆肉身凡人。 半夜起床尿尿，翻身，关机睡觉。

编剧不光是医学知识渊博，为人处事方面更是值得学习。很多地方，看的热泪盈眶。感谢协和！

一分给魏大勋的表演给我们带来最好的孟宴臣，一分给孟爸孟妈

非常适合大家读的通俗读物，更好的了解自己的身体和情绪的关系。

跳脱的文字，结局总让人很意外，后两节明显有冲突，老实和尚居然返正了，牛肉汤成女主，不可思议。

陈晓太黏黏糊糊 没睡醒 眼睛没光 嘴巴也…

我可能有太多已知的知识和书中的框架主旨相一致，导致自己没有耐心去认真研读。同时，作为一个安全型依恋人格的人，在人生的当下阶段，不太愿意关注焦虑和回避型人格的情况。这部剧就只跳读了一下。

书写的挺有意思，但是很多观点我觉得有问题，项羽诚然有诸多缺陷，但如果真像编剧写的如此不堪，又怎么能成为楚汉争霸的项羽？当时的人都太傻？太史公确实因为被宫刑的缘故会带自己的主观色彩，但身为史官只因为恨而颠倒黑白，我认为太史公做不出来，毕竟古时候历代史官的风骨在那摆着。很多东西编剧只是臆想推断，更有大量主观色彩猜想，并不足取。一家言一家事，历史这个东西本来就是大家猜猜看罢了。

原来有的手术是需要在显微镜下完成的，对手术医生的要求好高！毫厘之间原来是这个含义，有时候真的需要特别细致，医生的心理素质真不是盖的！感受到了剧的用心很棒！

大白话行文，跟听相声似的，有时还会边看边跟着念念叨叨，挺有意思，俗世江湖奇人多，倒也精彩

不好看就是不好看啊，反正我没看下去。看见有人说“家里劳务事和孩子的琐碎全是老婆管，全累一个女的”生活都够累的了，我又是一个代入感很强的人，我更累了