剧情简介
在线观看《Last Night of Mardi Gras》，爱情,短片,喜剧电影，美国出品，Nikki Nime、Xander Chauncey主演。
观众评论
★ 7.6/10
好剧，Xander Chauncey老师傅的作品让人忍俊不禁，细细品味，又似发生在自己身边，身临其境，好剧
Last Night of Mardi Gras，整理了一些书中的小技巧。扫盲了我对睡眠的一些认知，除了睡眠方法本剧也有一些提高工作效率的办法。
>> 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，
>> 明明睡了觉却依然犯困的人，最好在起床时有意识地用鼻子呼气、吸气。当习惯了这种腹式呼吸后，睡眠过程中就不会再出现用嘴呼吸的情况，进而也就解决了打呼噜的问题。
>> 假设要在夜里0点睡觉的话，就应该按下面这个流程来做。
● 22点00分 沐浴。在澡盆里泡上15分钟，体表温度与体内温度都会升高。
● 22点30分 沐浴完毕。体表温度上升了0.8至1.2℃，而体内温度上升了0.5℃。此时身体开始通过出汗等方式释放热量。
● 0点00分 通过热量的释放让体内温度恢复到之前的水平，甚至开始进一步地降低。此时就应当上床睡觉了。
● 0点10分 入睡。体表温度和体内温度的差距缩小到了2℃以内。
>> 就相当于是每天凌晨0点睡觉的人，在从22点开始的两个小时里最难入睡。
>> “往后挪动易，往前挪动难”是睡眠的一大特性。
>> 即便如此，如果你依然想提前1个小时睡觉的话，建议可以有意识地提高自己体温，如比平时提前1个小时洗澡，同时做一做伸展运动这样的简单运动。
>> 睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等）
>> 很多人在家都会穿拖鞋，但其实刚起床的时候，可以试试让自己光着脚。
>> 目前的状况是，为了预防时差带来的影响，建议大家除了在乘坐飞机的期间外，甚至在出发之前就可以试着按目的地当地的时间，来安排自己的活动。我感觉特别是在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐，还是比较有效果的一个方法
记住，实战、用心、试错迭代，才是投资成长的必经之路，学的理论体系，只是一种辅助，抑或丰富投资策略的一种思维，但只有真金白银的代价才是血的总结。