Slapphappy Valley

总算断断续续听完这本经典著作。随着神经和生物科学的发展，现代心理学家对个体的心理认知已经较阿德勒时代有了显著的进步。神经网络的构造和内分泌腺体对人行为的影响也逐步被人认知。不过，经典依旧有着独特的魅力。阿德勒把个体当做整体来研究的方法，一方面是受到当时科技水平限制的影响，而另一方面，是研究人这类复杂高等生物的必然选择。 阿德勒的研究关注人生的三大任务：职业，社会关系，爱情和婚姻。这是人类个体发展永恒的主题。这也体现了作为心理学家的人文关怀。从阿德勒的研究中可以获知，个体在成年后的行为表现往往和其幼年期的经历密切相关。这也和现代研究契合的。儿童在2-4岁时大脑皮层神经网络大量分枝体现了在各个方向上极强可塑性，随后，其中一小部分得到训练得以强化壮大，而其他绝大多数逐渐退化。这说明儿童早期的教育至关重要，不当的对待可能会影响人的一生。虽然是研究个体心理学，但阿德勒反复强调，个体只有把关注点从自身转移到他人和社会，才能真正完善自我，甚至矫正个体的病态心理，而且从其长期和大量的治疗实践来看，是行之有效的手段。这也是其在全书中一直强调的，人永远是社会的人，不可能孤独的生存，只有在社会关系中寻求合作，并为社会做出贡献，才能让自身人格得以完善，过上幸福的生活。完全赞同!

值得多翻几遍的书。这书还是用电脑看比较好，代码部分用手机实在无法看。看完这书，觉得bug越来越多了

很好的书，结构严谨弘大，编剧多方涉猎都很广泛，颇有金大侠的风范，就是结局什么情况？大结局了么？

2023年最佳古装剧。男主的尊重帮助女主飞向广阔天地，女主的勇敢为国家开创一个和平盛世。两人的相思，可以闯过千年的时光，来到彼此身边；也可以捱过漫长岁月，用一生来换取再见一面的机会。极致美学。

本剧揭示了生活中常见的一些现象背后蕴含的哲理以及对生活的指导和思考，这是一本可以给人很多人生指导的剧集。

从业务中来，在部门业务中去，平衡点从来不好找，主动权更是难掌握

>> 七大营养素，包括： ● 碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等） ● 蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸） ● 脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂） ● 维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素） ● 矿物质（分为常量元素和微量元素） ● 膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维） ● 水 >> 用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的DHA和EPA。 >> 熬夜。消耗的营养素会更多，如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。 >> 人体主要由蛋白质、脂类（脂肪酸、磷脂和胆固醇等）构成，同时需要维生素和矿物质的协助。 >> 总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。 >> 给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群——食物中的膳食纤维。这就是七大营养素修复细胞损伤的方式。 ◆ 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 尽量摄入天然食物，动物类、植物类食物每天都要吃，注意减少加工食品摄入量。 >> 动物类食物（肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。 >> 植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，粮食类食物种类要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好，最不好的是精米、精面，因为精米、精面是工业化的产物。 ◆ 防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度 >> 碳水化合物能转化成脂肪，脂肪也能转化成碳水化合物。 >> 蛋白质可以转化成碳水化合物。 >> 但不是所有的蛋白质都能由碳水化合物和脂肪直接转化而来。 >> 食物进入人体内吸收和释放的顺序，基本上都是首先使用碳水化合物，而脂肪和蛋白质排在后面，在碳水化合物转化成的葡萄糖不够用的时候才贡献出来。 >> 如果碳水化合物摄入太多，人体消耗不掉，就会造成肥胖、糖尿病等疾病；而为细胞提供结构和形成调节物质的营养素不足，会导致阿尔茨海默病、呆小症等。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 所谓能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。比如馒头和油煎馒头比，肯定后者能量密度大 >> 所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 ◆ 能量平衡：比例合理更重要 >> 一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：基础代谢、运动和食物消化。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 白米、白面中的淀粉含量较高，同样100克，米面的淀粉含量是薯类（土豆、山药、芋头等）的四倍，是豆类（赤小豆、芸豆等）的近两倍。 >> 有些人体重正常或者还有些偏低，但是摸摸自己的腹部，总有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整。 >> 正在长身体的少年儿童要多吃粮食，而老年人要相应减少。 >> 平时可以少吃多餐，多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面。 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 脂类包括脂肪和类脂，脂

个人不是很喜欢前面强暴的情节，虽然中间很虐，很感动，不过这也是剧集的特点啊，还是坚持看完了，总体来说还是很喜欢的。

很有趣的一本剧，编剧思维如锋，剖析生活中遇到的许多事情。很多人生感悟我也深以为然，可惜确是没有编剧如此出彩的文笔了。满分好评！