Rachel's Dream

《Rachel's Dream》 1.为什么有的人工作再忙，节奏再紧张，也有别的精力去做别的事情？ 他们主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。“瘦身”既不是“变美”，也不是“变瘦”，而是实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。 2.如何做好精力管理？  （1）运动管理。找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 （2）饮食管理。为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 （3）休息管理。激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 （4）心态管理。想清楚自己到底要什么。 3.每周运动5次，每次运动1小时，为什么不瘦反胖？ （1）准确测量心率和最大摄氧量 （2）注意运动的分寸：95%舒适度+5%挑战 （3）学会正确热身:泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 （4）科学的饮食习惯。 4.为何你觉得你吃的少，体重仍然不减？ （1）摄取适量的碳水化合物。 碳水化合物摄入量（女性）=体重kg×1.8g 碳水化合物摄入量（男性）=体重kg×2g （2）“211”饮食法，补充适量蛋白质，少吃主食。体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8～1.2g；运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量每千克体重1.2～1.8g。 （3）摄入适合的脂肪。女性如果每天摄入的脂肪量低于每千克体重0.6g，可能会引起生理周期的紊乱。避免摄入劣质反式脂肪酸。这种劣质的反式脂肪酸主要来源于部分氢化处理的植物油。这种油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中普遍使用。它能够增加食物的脆性，令食物更加爽口。 （4）维生素。建议日常饮食的每一餐都配有一盘绿叶蔬菜。如果是长时间外出，无法摄入足量的绿叶蔬菜，也可以选择维生素片剂做补充。 （5）水：每天的饮水量不要少于每千克体重30mI，不要等口渴时再喝，口渴时机体已经处于缺水状态。  5.每天睡眠8小时以上，为什么脑子还是昏昏欲睡？ （1）专家建议每天的充分睡眠时间为8个小时左右。若每周少于60小时，要在合适的时间补充回来。 （2）小睡25分钟，判断力提升35%。打盹儿和午睡时间不要超过30分钟，保持浅睡眠状态，才能起到快速清理内存、重启的效果，哪怕只是闭着眼睛养养神也可以。如果超过30分钟就会进入深度睡眠状态，这时被叫醒，反而会引起反应力、判断力的下降，就失去了帮助精力重启的作用。 （3）深呼吸、冥想。  6.如何解决希望成为斜杆青年们的焦虑？ （1）散步。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑的供血量。 （2）和朋友聚会聊天。 （3）回到大自然中去。 （4）休假。  7.怎么样才能避免做事会出现“三天打鱼，两天晒网”的情况？ 做好动力管理 

穿越十五亿人的茫茫人海，相距一千多公里的遥远距离，亿万条岔路口，总会有一个唐跃和一个麦冬，做出了所有正确的选择，在某个宇宙中重逢。

德国是哲学思想圣地，马克思出生的一百多年后，遥远东方的革命者们以他的思想、主义为基础，实现了民族独立和人民解放，之后将马克思主义基本原理确立为指导思想至今。学习和理解马克思主义并适用于当今是一种责任和态度，而拜读马克思奋斗的一生更有提纲挈领的意义，从哪里来，到哪里去。书后番外二及其后面读者的敬言，对当下更有指导意义，认真读，认真想。

大道理人人都知，小问题都认为是小事，殊不知小问题归集了大道理的真理。

现在我们来重新回顾俄国近一百年的历史，你会发现：他们真正打赢的，只有保家卫国的战争；

作为政治学的初学者我觉得这部剧比我们学校发的教材要好的多。政治内容包含面广，名词理论解释通俗易懂。

好家伙在外面重拳出击，面对pua唯唯诺诺。上一秒精致丽人，下一秒卑微打工仔。任何男性和你聊天都是猥琐觊觎呗

十个董事半年的忙碌有目共睹。骂的就是节目组，对建议和批评傲慢又不以为意，导演们掌镜的直播经常充满训诫的爹味发言，剪辑出的正片不懂得尊重女性。希望节目组的项目有一个糊一个，你们应得的。

人间理想许子诠，哈哈，喜欢编剧的文风，也喜欢这个故事，同时也喜欢里面真实无比的心理活动描写。那些心照不宣的、看破不说破的、自己绝不承认的，可能虚荣可能自私可能有点小坏也有点可爱的小心思。十分推荐！最后的彩蛋别出心裁，很喜欢😍

2022：021 这部剧既不是宗教类的，也不是机动车维修保养类的。。 咳咳，是一本哲理剧集儿。。以父子之间骑摩托车横穿美国的故事开始，阐述编剧的一个核心理念：良质（Quality）。。 良质：既不属于唯物主义，也不属于唯心主义。。既不存在于主观，也不存在于客观。。既不是一个物体，也不是一种意识。。 编剧认为老子《Rachel's Dream》里的“道”，可以和「良质」互通解释。。 编剧是美国大学哲学教授，1962-1963年间经历了精神躁郁症和电击疗法后，在一次次摩托车旅行过程中，展开了一场对人的精神、价值的哲学探索和追寻……。

少年意气，肆意飞扬

很不错，剧情紧张紧凑，是我喜欢的类型

谁知道Caroline才是最惨的那个，爸爸，妈妈，弟弟，女儿，都走了。。。。如今她还坚强活着。

命运往往在瞬息之间被引入另一条道路，多对自己的人生负责吧，在理想和现实中找寻平衡，愿我们都能拯救自己

现在真是，过家家的角色扮演游戏，也能叫剧了

爱海儿全剧高光哈哈哈