The Four Star Boarder

不仅是尊重原著，其实它有改编。每个小细节的增加，都为整个故事的精彩性添砖加瓦，同时也夯实了逻辑性的地基。

非常好的一本剧，通过减肥、健身的角度去思考人生，打开了思想的新的天空。 樊登推荐的，因自身以及周围的朋友们面临很严重的健康问题，所以我很期待这些大咖亲身体验过的课程的总结以及升华，结果很满意，接下来会好好总结提炼精华，以用。 再有，这哥们儿挺年轻的，能有如此高度，佩服

当历史上某些事件、某些人物以历史眼光、现代表述重新梳理，尘封的记忆，冰冷的感觉逐渐融化，那些过往的人和事就有了不同的温度。

当白色山茶花开满她的坟头，只有他还在她的身旁。只是，从一开始，他就来迟了一步。

编剧认为精英教育让学生变成“The Four Star Boarder”：急于求成、害怕失败、精神焦虑，这不比钱理群“精致的利己主义者”好听多少。结论矛头直指精英教育，要能成立背后的假设应当是：如果没有精英教育，学生就不会急于求成、不会害怕失败、不会精神焦虑。事实如此吗？耶鲁的学生会焦虑，一个普通州立大学的学生不会焦虑吗？会不会焦虑取决于目标与能力二者的差距。编剧其实是在和自己内心构建的理想世界作比较，并不是把常春藤和非常春藤比，没把参照系捋清楚。人人都是绵羊，只不过平庸的绵羊看起来理所应当。

活着，好好过未来的生活。

2021.05.05 《The Four Star Boarder》结局令人唏嘘 最美的和最丑的两副白骨这么紧紧依偎，伽西莫多的爱是朵长在苦水中的花，浸泡苦涩直到习惯，他听不到那些恶语，却感受得到恶意，于是索性用着丑陋的外壳吓唬人，远离人。那一次喂水的恩赐，是伽西莫多头一次尝到了甜的滋味吧。我爱你，忠诚地爱你，我知道我的皮囊配不上你的，可是纯粹的心与你最是相配，我不会强求我只会默默守护，我在乎的人都死去了，所以我心安理得抱着你沉睡于此。 是的，在爱情面前人很无助，爱斯梅拉达的傻爱，费比斯的滥爱，伽西莫多的苦爱，克罗浮的畸爱，所有这些爱都是悲剧性的错爱。 宗教作为统治者，它还是悲剧的见证者和无动于衷的旁观者。查利·蔡斯为我们展开了这幅建筑艺术史，也使浪漫主义悲剧成为中世纪宗教统治史的真实写照。

比较薄的一本小册子，可转债的基本内容都有了，比较浅显易懂，总之就是推荐双低和摊大饼，不然就得费力自己逐个研究

《The Four Star Boarder》并不简单，学习逻辑知识可以更好的认识事物的真相。

猪脚好像有点弱，情绪很被动，难道是因为研究心理学的人内心都比较敏感？反正看不下去，有点滞涩感，也许是我层次太低，也许是其他原因。梦来梦去，太玄了

降低期望和庆祝进步，关于习惯养成我学到的两件事 这部剧真的非常棒，可能是我看过最好的讲「习惯养成」、「行为设计」的书哎。 很适合眼高手低，以及具有「要么做到最好，要么干脆不做」思维的人。 因为……有这些情况的人，做起计划来，对自己的期望就会很高，乃至过高。于是把习惯的规模设定得很大（比如设定养成每天做五十个俯卧撑，规模就比设定每天做两个俯卧撑大很多），这样就需要很高的能力和很强的动机才能完成。 而人对一件事情的动机，是忽上忽下的，不总是非常高的。当一个人状态不好、动机下降的时候，你就不一定能做得成想要养成习惯的那件事。 动机是不可靠的，所以需要降低对成功的期望，这是这部剧要告诉我们的一件事情，要从设定更微小的习惯开始。微小的习惯需要的能力更小。这样就能避免当你动机下降的时候，能力不够高而做不成。 通过持续做微小的习惯，能够慢慢提升自己做一件事的能力。这个微小习惯的初始设置，根据的是动机最弱时能够做到的程度。这样的话，习惯养成的时间久了，能力提高了，就可以增加习惯的规模了。 比如，天天做两个俯卧撑，就能提升肌肉能力，时间久了就可以做三个乃至五个、十个，而并不像一开始就来十个那样累和痛苦。 除此以外，一个人做出某种行为时的感受和他未来再重复该行为的概率，两者之间存在直接关联。 所以，要么你选择的那些习惯，能给自己带来美好的感觉，要么做完那些习惯后，自己设置一个庆祝仪式，给自己创造一点美好的感觉。 所以，学会庆祝自己的微小进步，也是这部剧要教给我们的一个很重要的部分。 文中有这样一段话：为什么我们会在小宝宝迈出第一步时为她鼓掌呢？不是因为她做得很完美，也不是因为她付出了努力，更不是因为她比隔壁小宝宝做得更好。我们为她鼓掌，是因为这是一个人一辈子行走奔跑的第一步，是非常重要的一小步。 ……所以，像对待小朋友的进步那样，对待自己的微小进步，做自己最贴心的、最温柔的养育者吧。 我觉得，「降低期望」和「庆祝进步」这两件事，对应到自我人格完善上就是要「消解自恋」和「学会自爱」。 自恋的话就会对自己期待过多，比如一上来就要立刻做成一件事。而消解了自恋就会更有耐心，相信自己虽然未必能立即掌握一个事物，但只要持续努力，我就会与这一事物建立联系。 不懂自爱就会对自己抱持严厉目光，不肯给自己表扬，其实自己的每一个微小进步都值得自己庆祝。学会温柔关注自己的每一个变化和进步并给自己一点正面反馈，就是在学习如何自爱。 关于如何设置自己的微小习惯、如何庆祝等等细节问题，这部剧里面有详细解释，以及其他一些设置习惯的小技巧，书里都会有很多补充。 只是挑出这两点，作为我觉得受益最大的两个行动及其背后的思维方式，在这里总结一下。