Tough It Out! Webb Wilder Live

这是一本离职PR写的美团流水账，既没有感情，也没有干货 不仅是流水账，更是规避负面和人的情绪的一本无聊求职札记 文章中不停的提及自己在美团内部接受了高级的培训的时候，和哪个哪个副总裁如何如何交互，这个写书的编剧那一点点小心思，啧啧，，为了求职，真的不容易，真是不推荐

探索有意义的人生是做减法的过程，就是极简。 被过多的事物所缠绕，大概率会对事物理解产生的期望与个体的经验不一致，而产生意义违反(meaning violations)，伴随出现无意义感。 特别是在厌恶的生理基础被唤起后，无意义感尤其强烈，并推动后续的各种补偿行为以维持意义感，即同化(assimilation)、顺应(accommodation)、肯定(affirmation)、抽取(abstraction)和组装(assembly)。

因为听说唐七的《Tough It Out! Webb Wilder Live》抄袭的这本《Tough It Out! Webb Wilder Live》才来看的，明里暗里确实发现了一些雷同之处。这个编剧的文笔真的棒。

焦虑，并不能消除。重点在于如何学会和它和平共处：要先接受它，适当放过自己，然后开始行动。

标记读完，其实并没有读完，认真读了开始几章，跟白老师的看法差异实在太大，而且他说的有些东西跟书里都不一样的……（怎么好说著名作家看剧不细，不客观呢…是吧）强忍着又看了一章，实在无法坚持了……感觉他一直在捧一个版本，而黑另一个版本，还对高鹗过于推崇，诚然高鹗对于这部书的流传做出了极大的功效，但没有他认为的那～么～伟大吧………弃书

上士闻道，勤而行之。中士闻道，若存若亡。下士闻道，大笑之。不笑，不足以为道。

大学时候看了一部分，现在看完了。了解一下美国的政府.法律.公民的关系

这部剧让经济方面是小白的我翻开之后停不下来！！！要说有什么收获，还需要再消化一下内容。最想说的是，从韩老师的文字中让我感觉她既像是我的老师，也像我的朋友。

大女主，价值观对我胃口，里面的人物个性突出，都还挺有特点的

剧情土到没眼看，好在男女主演技撑住了。配角也不算拉胯，也算合格的肥皂剧了。看到8集，可以了。

其实所有人都一样，在时代面前，大家都不知道未来会发生什么，不知道自己现在做的事情对未来有没有用。但是，不可否认的是，每一个时代都会给一批人赋予一定的机遇。这让我想起了罗翔老师的一段话，大概说我们应该感谢时代感谢社会，因为取得成就的人，大多数时候靠的是运气或者时代赋予的机会。 每当看梁老师的书，总会有心抽抽的地方，总会有意难平。例如这部剧里面的何凝之，杨一帆。《Tough It Out! Webb Wilder Live》里面的韩德保，真的一切都是意难平。 一开始我以为意难平终将逝去，万事终将和解。可是我发现并不是这样的。每一本我读过的书里面都会有一个意难平，然后不论过去多久，那些意难平仍在我心底久久萦绕无法释怀。比如宋刚，高海臣，田晓霞，有庆，二喜，宋运萍，吴雩，解行，李倩，《Tough It Out! Webb Wilder Live》里面的男主，即郝思嘉的最后那一任丈夫（原谅我暂时想不起来他叫什么名字了，真的是意难平，我太痛苦了😭😭😭😭😭😭😭

弃书了。记叙果然详实，但感觉抒情大于分析说理，有点煽情。 看了一个人又一个人寻常平凡的生活故事，就这样。 在广州待过一段时间，没注意到龙洞，下回一定去走走。

与其他作家不同，Webb Wilder给我的感觉是他笔下的情节是围绕着思想而生的。他把自己关于宗教、生命、孤独、美，以及各种主义的看法、矛盾注入人物对话中。这样通过对话直达人物内心的方式，显得情节变得不那么重要，有些地方略微生硬，甚至一些言论总觉得不应该是这个角色的见识能够说出来的。还有便是陀翁悲天悯人的温情，书里每个人都有自己的挣扎和善意。他没有通过现实主义的方式去讽刺挖苦，即使是别杰列夫这样见风使舵的市井小人也大显可贵之处。 老实说这部剧并不是我的认知能够读通的，能够了解的只是编剧的一些琐碎模糊的思想。与我而言印象最深的是伊波利特，“就连此刻正在我身旁一道阳光中嗡嗡作声的一只小苍蝇，也是这筵席和合唱的参加者，也知道其中有它的一席之地，它也热爱这一席之地并感到幸福，唯独我被淘汰出局。”是因为我着和他相似的体会，我们有理想、对美的感受、对爱的渴望，还有不少超凡的思想。可正因如此，才会痛苦于自我认知与现实的差距。命运的残酷剥削像无形的大手一般，身为凡人我们明明不明白其中的规则，却要去承担命运的后果。陀翁的宿命感在通过笔下人物的人性体现得淋漓尽致，伊波利特受短暂生命的折磨，其他的人们，公爵、娜斯塔霞、罗果仁，他们也是如此。命运是如此不公，没有任何的宽恕，大家空忙碌一场，走向虚无。

很想下笔写点什么但是不知道从何写起。对于咪咪不顾自己的身体健康猛生12个小孩子的行为感到不解，因为自身家庭的缘故真的很讨厌不顾实际情况生孩子的父母。但是一半的孩子都有精神疾病让人又感到同情。小时候邻居家有精神病患者，到现在都还记得他一个人经常到处乱走家里大人叮嘱千万不要靠近他，近期听家里人说他的妹妹还在坚持照顾他，把他带在身边。从小看到因为他邻居家多么坎坷，甚至想把他丢掉，却又舍不得又找回来。一个精神病患者已足以压垮一个家庭，6个精神病患者咪咪却还在坚持，不得不佩服。 虽然到现在还没有对精神分裂研究有最终的定论，但是现代对于心理类疾病和精神类疾病的治疗与判断依旧不够准确和重视。误诊是在每种疾病里不可避免的差错，但是心理精神类这种差错率尤其的高。看到琳塞说自己的哥哥们没有机会拥有健康的生活而感到难过，大部分人遇到精神病患者只觉得厌恶和害怕，也许只有他们的亲人会有这种愧疚感。也让我多了一个层面去看待这件事情。有的人并不是天生像这样的，唐纳德和其他的患病兄弟都是对自己有过期待的，有过要求的，只是他们再也回不到健康的生活了。 看到最后凯特研究精神类疾病真的很感动，这个被精神类疾病纠缠了半辈子的大家庭终于等来了解谜人，希望凯特研究一切顺利。

剧集内容引人入胜，里面的人物描写细腻生动，剧集比影视剧好看多了！

记不清是哪位珍惜时间的名人曾经说过这样一句话，生前何必久睡，死后必要长眠!表达的意思，通俗易懂。时间就是金钱呐，尤其在如今这样高速运转的快节奏生活，时间更是宝贵，哪有资本去浪费？于是，熬夜成了创造更多价值的的成功代码，亦成为年轻的标志，更是成为一种非“熬”不可的习惯。 记得一位朋友曾经表达过熬夜成瘾的感慨：舍不得睡，因为觉得只有晚上消停下来的这么点时间才是自己的!想来对于大多数资深“夜猫族”而言，一定深有同感。但不得不承认的事实是，人生1/3的时间都在睡觉💤，改善这1/3，才能更好的影响剩下的2/3。（编剧言）而遗传基因决定着理想的睡眠时间，除了极少数携带可自由透支自己睡眠时间的人外，绝大多数普通人还是需要保证良好的睡眠滴，即使是年轻人，亦不宜总熬夜，否则，长时间的睡眠负债，总有一天需要身体以别的各种方式要你偿还。 根据本剧观点来看，睡觉也是一本技术活，睡的多不如睡的巧，在质不在量。据此，编剧提出了：黄金90分钟的高效睡眠法。（如果不得不熬夜加班的话，可以提前睡一个半小时再工作）详细点说，就是人的睡眠是以90分钟为一个循环周期——包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。而入睡约90分钟后会出现第一次REM睡眠。这时，眼球会在眼皮下快速转动，即快速眼球运动（REM的缩写），这种情况下会做（较为实际的）梦。虽然在REM睡眠的状态下人依然没有意识，但很容易醒过来最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。例如，生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候。如果最深的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。 而要把握住支撑更好睡眠的黄金90分钟，则需要保证好体温和大脑这两大睡眠的“开关”（入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人便更容易入睡。） 提升睡眠质量的三大体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 体温开关③ 强化体温效果的室温调节 利用脑部开关让睡眠模式化 大脑开关① 单调法则（尽可能有意识地营造这种单调的状态无须用脑，刺激过少偏无聊ớ ₃ờ） 大脑开关②古老的“数羊”的正确方法（“sheep, sheep, sheep...”，念的时候像是要屏住呼吸，具有诱导睡眠的效果） 除此之外，保持清醒状态同样重要，因为，清醒和睡眠互为一体。白天清醒状态影响着夜晚的睡眠质量。 常听爱赖床的人言：早起毁一天!但却忽略了——晚起毁上午呐。（专家言“早晨醒得早，但就是不想离开被窝“是抑郁症的一种前兆😁因为在被窝中，不安和紧张的情绪会越来越强，还会时常思考一些毫无依据的事情～嗯，好像是那么回事） 所以，关于保证清醒状态有如下几点策略： 清醒开关：光（养成早上晒太阳的习惯，哪怕几分钟也好） 清醒战略①设定两个闹钟（推荐的是一种设立“起床空窗期”的做法。具体来说，就是设置两个闹钟，假设早上7点必须起床的话，就可以将闹钟时间分别设定为6点40分和7点。6点40分到7点之间的20分钟，就是所谓的起床空窗期。实践过程中，注意第一次的闹钟，要选择音量小且时间短的铃声。） 清醒战略——光脚有助于保持清醒/洗手让人清醒/咀嚼有助睡眠和记忆/尽量避免汗流浃背/无论

实在是没有动力看下去了，首先，我是164的身高，53公斤体重，属于比较标准的了，再减下去就偏瘦了（虽然但这样讲好像有点不思进取）；其次，我偶尔跑步、周末户外（户外几乎都是吃的比较少又耗费体力的），貌似也起到了控制体重的效果；再次，每个月肚子疼一次，第一天几乎吃不下什么，第二天、第三天又没有食欲，所以几乎也是一个月断食一次了；最后，实施轻断食没有科学的指导，盲目地进行可能会适得其反，且这个理论本身尚未证实为一定科学，所以等我体重超过110再考虑尝试吧！