The Best of Jeremy Penn

看了十分之一，发现就是个例+道理+名人名言，典型的鸡汤式，估计整本剧都是差不多的状态，弃了。 首先，情绪稳定性（神经质性）是大五人格的一个指标，是大五人格指标中受环境控制最大的一个指标，这个环境指的基本是教养环境，所以情绪稳定性在成年后根据个体意愿改变的空间是很少的（此处指同样的刺激引发的情绪强度），只可能通过技巧去改变叙事去减少刺激（CBT就是这样做的），或者通过技巧去控制在冲动情绪下不做出冲动的选择（DBT)。 这部剧只是不断地付诸权威和个例，去表现情绪稳定的重要性。即使是里面“缓解情绪的九大法则”也只是个例加大道理。不要太完美主义，这道理谁都知道，但是怎么做？与之相对的，workbook会带着读者分析每一步的想法，判断哪一些是认知扭曲，哪一些是事实。这不是本workbook，不会带你去一步一步学习上述的CBT或者DBT技巧，只会让你看了之后觉得哇好有道理。

给人的感觉很实用，不要苛求自己，给自己一些宽容，一点点的慢慢养成小的习惯吧！

伟大的哲学家、神学家。神圣灵所充满，他的著作影响教会信徒深远。

下一章之后情节 。虐这二个炎魔族，得知他们老大是冲着洛黎她们去的，愤怒之下，潜力爆发，终于打败大千世界 域外族 各族天才，得到传承冲击天至尊，洛黎他们也是化险为夷得到传承，上古圣源出来之后整顿牧府进击浮屠族，经过重重阻碍 救出他的母亲。得到浮屠族的认可，后来又把守护大日不灭身的族派打败 得到法身进化至高，随之域外族姗姗来迟。才知道牧尘终于升到最高级了，域外族老大说到：让我们等了这么久。终于等到这一刻了。牧尘，干脆让我们灭了你们吧。也好让读者们感觉下意外。毕竟萧炎林动他们结局都是顺风顺水了点。牧尘：我也不想啊，都是矮子那货老是拖着不让我升级，我也没办法啊！域外族老大：好吧，那我问你 你的诞生是为了谁？牧尘：当然是为了读者了。域外族老大：那就行了，我最近听到读者的怨言满天飞。干脆我们替矮子把这个坑填了吧，牧尘：好啊！那你说怎么填？域外族老大：干脆我们各回各家，不要帮矮子赚钱了！他做事太让人寒心了。牧尘重重点头说到：好。去他的剧集。走我们喝酒去。几年后。逛街碰到一个捡垃圾的。挺眼熟。仔细一看。这不是矮子吗？就问他怎么搞的！他说一言难尽，就说了一句话。被十几个名叫萧炎林动的骗得倾家荡产。😲本瞎篇到此结束！！！！！

如果你深受负面情绪的影响，伴随着身体给你带来的不适感，比如:头痛、腰疼、焦虑等症状，或者对过往经历一直存在着某种痛苦的枷锁。那就趁闲暇之时打开此剧吧。 情绪释放疗法:简称EFT，是一种不需要服药，根据一定的步骤和特定的身体部位进行敲击的疗法。 情绪释放疗法能够治疗很多疑难病症，比如创伤后应激障碍、精神创伤、恐怖症等。对于更常见的问题，比如改善情感关系、食品诱惑、减肥、破除思想障碍和摆脱财务困境等都可以进行敲击。 情绪释放疗法简便易行，下面是具体的步骤: 1．找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue, MPI），描述要更具体点，同时想几个词作为提示语。比如 具体点的描述:我肩膀疼。 稍具体些的描述：当我举起胳膊时，我的左肩膀会疼。 更具体的描述：当我举起胳膊时，左肩膀会有种火烧一样的刺痛。 2．用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分，从10～0（10分是你所能想到的最苦恼的感觉，0分是一点不好的感觉都没有） 3．认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然地接纳我自己。如尽管我的腰很疼，但我还是全然地接纳我自己。 4．用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍； 5．依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5～7次； 6．将8个部位敲击一番后，做个深呼吸； 7．再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果； 8．重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。 同一条经络在身体两侧并行，我们可以用任意一只手敲击身体任意一侧的穴位。我们还可以同时敲击身体两侧的穴位，当然也没必要这样做，因为不管敲哪边，我们敲的都是同一条经络。按顺序每处敲击5～7次，不过数目并不固定，如果我们想在某一处敲击20～100次都可以。首先把问题描述语说3遍，同时敲打手刀点。然后一边说提示语，一边按顺序敲击8个穴位：眉毛内侧，双眼外侧，双眼下方，鼻子下方，下巴，锁骨，腋下，最后是头顶。 为了更好地找到敲击对象，我们可以创建属于自己的敲击树。 主要有树叶、树枝、树干、树根分别代表着四种最常见的敲击对象:症状/表现、情绪、事件和束缚性信念。 树叶：症状和表现 你现在有哪些症状？身体有什么感觉？原来有没有诊断出什么疾病？身体有没有哪个部位疼痛？比如记录一些超重、腰疼、抑郁、精力不足或者头脑不清等。如果不知道该写些什么，最好的办法就是想想平常抱怨最多的事情，或者想想别人问你“怎么了”时你最常说的事情。 树枝：情绪 平时你的情绪怎么样？早上起来时你感觉如何？晚上睡觉时又感觉如何？想想昨天发生的事，把其中所有的负面情绪都记录下来。 树干：事件 哪些事情对你来说像刚发生一样？上一周，哪些事情给你带来了很大的压力？上一年呢？过去10年呢？ 树根：束缚性信念 你对自己抱有哪些固有的看法？对生活呢？你怎样看待财富？怎样看待情感关系？怎样看待你的身体？ 例如减肥敲击树 树叶：症状和表现 超重10斤；精力不佳；大象腿；我太胖了；没有肌肉；没有合适的衣服穿；容易疲乏；喘不上气来；个人形象太差了。 树枝：情绪 愤怒；难过；尴尬；自责；害怕他人评判。 树干：事件 那一次，有人说我很胖； 那一次，妈妈跟我说别再吃那么多东西了； 那一次，所有人都被邀请去跳舞了，就是没邀请我； 那一次，我穿不上漂亮的牛仔裤了； 那一次，丈夫说我完全不像20年前的样子了； 那一次，我的教练责备我不好好锻炼。 树根：束缚性信念 我减不下来，我试过了；减肥太难了；肥胖是基因决定的；我天生就是这种胖人；想

鸡汤+广告，不推荐观看。 如果你过的浑浑噩噩，你不会追剧，也就没机会看这部剧，这部剧对你没用。 如果你积极乐观的活着，这部剧不能让你更乐观的活着，所以也对你没用 给两颗星是因为最后番外三的图，一本剧看这一张图就够了。或许对你有点用。

有些很燃，有些感动，有些一头雾水，有些不置可否。编剧的领域太宽泛了

一直分不清内向 懦弱 自卑敏感社交障碍这几种心理的区别，所以就直接了当统称为内向。编剧根据对外界刺激的反应分出高度应激群体和低度应激群体，对应外向型群体和内向型群体。 杏仁核藏着我所有内向的恐惧，小心翼翼与不自信和极度敏感，而前额叶皮层让我一次次调整，激发战胜自我的自由意志。 承认自己与生俱来的性格，但是我们拥有自由意志可以超越性格，比如在某些"个人核心项目"中超越自己的性格限制。所以为了热爱的事情和人做出改变去超越性格才是真正意义上的拼尽全力。想明白这点，就不再纠结喜欢体验却不想社交，喜欢一个人却不想参加他朋友的聚会，豁然开朗。

为什么明明我们读了很多书，却觉得自己大部分时候都词穷，无法理解，无法记忆？ 卡片笔记给了很明确的答案，因为你只是看剧，没有把你所看到的内化成为自己的东西！我能理解到的就是我们首先要积累，其次要思考！头脑中有了知识，你就可以去思考。卡片笔记就是形成一种积累，思考，内化的过程。 推荐大家仔细读一下这部剧

和《The Best of Jeremy Penn》各样人物设定以及情节类似，不过重点放在了“贼”上。语言风趣，寥寥数语就能将大场面描绘得洋洋洒洒。犯罪心理学和社会学知识让主角的动机都有迹可循，人物立得起来。原来我们每个人，离开了父母和社会荣誉的加成，都是废物一个。紧扣人心，期待下一卷。