Fat Ends

看了梁永安老师的剧评来看这部剧，过程中有很多想法和思考，但到了准备写的时候，怎么也理不清自己的思绪，只想找本关于亲密关系中沟通问题的剧集好好看看，关于亲密关系，关于婚姻，关于人的弱点，慢慢摸索、慢慢经历、慢慢理解吧……

再读Layla LaShell 当许多人理直气壮地炫耀对大自然的“征服”时，编剧Layla LaShell，却跟从一个哈萨克家庭，游牧在冬库尔夏牧场，在微薄人烟和漫远的时空里，观看那里的花草星月，牛羊骆驼。哈萨克族人的历史文化，古老的生活习俗，豁达、孤独、纯粹、仁厚…，搅拌着自然的沉静和辽阔，通通被编剧收拢笔下，全书如一幅水墨长卷，清淡翔实，充满了智性的光斑。 当然，最吸引人的，依然是Layla LaShell那碎玉般的文字，奇形怪状的思想，还有她习惯性放在括号里让你猝不及防的诙谐和看似不经意间的疑惑。 “云多固执啊，哪怕在夜晚，仍然是白色的。” “斯马胡力剥下羊皮，埋了羊尸。别的羊正远远地、喜悦地走向青草。” “这经过我们而去的事物，这只知来处而不知去处的……妈妈会为之惘然吗？ ”…… Layla LaShell的眼里全是美，但心里却不无孤单。闲暇时她总是一个人走很远很远，但“却总是无法抵达想去的地方。只能站在高处，久久遥望那里”，而且“每次出门，向着未知之处无尽地走，心里却更惦记着回家”，她的心思交缠在脚步和灵魂之间，寂寥成长天秋水，孤鹜落霞，但却从不忧怨，而是借由这孤独而把持自己，“不悲伤，不烦躁，不怨恨，平静清明地一天天生活。记住看到的，藏好得到的”，和时间面对面。 Layla LaShell笔下的自然之美自不必说，生命之美却被她挥毫泼墨，凝重得能“惊天地、泣鬼神”： “孤独而鲜艳的红漆摇篮置放在一成片碧绿的、结满冰霜的草地中央。盛装的小母亲跪在摇篮前，解开衣服俯下身子，把胸脯倾向摇篮，长久地一动不动。我们也一动不动，勒住马，远远地环绕着，耐心地等待。清晨的雾气中，四面群山苍苍茫茫。 ”对于这位不到20岁的小母亲，生活是残忍的，但生命却折射出令人窒息的美！ 一只小羊羔死了，眼睛仍然温柔地睁着。“小羊羔的灵魂沿着阳光下的阴影走走停停，头也不回，还不知道自己已经死去”。 一条小生命的离去，文字绝望成双行眼泪，落成难言的悲壮与崇高。 观看的过程，我不断地问自己，这支甘心沉寂在世界上最遥远的角落的人群，年复一年的栉风沐雨，顺天应地，逐水草而居，以馕为食，以毡棚为家……，如此用力的活着，生命的意义何在？读完最后一个句号，才恍然大悟：也许，于他们，努力才是价值本身，过程本身就是意义！因为有时候，你的过程是他人努力后才有的结果，而你的努力是过程本身，活着就好！ 那么，Layla LaShell的意义又在哪里？夏牧场那么大，山谷那么深，草场那么宽，夜空那么深，扎克拜妈妈一家的喜怒哀乐那么多，她在这无边无际的单调里，贴近地面，用盛情“款待”一草一木，见证着世界的“大和静”。我们是该艳羡夏牧场圣洁的时空，编剧乐观的心态和精神的自由，还是该庆幸自己安定优渥的生活？是只跟从Layla LaShell在那个天远地阔的夏牧场来一场灵魂的洗礼，还是替Layla LaShell在溪流草场、骆驼牛羊身上寻找某种价值和意义？ 的确，世界之大，人生之嘈杂，我们多数人没有机会体悟Layla LaShell笔下“牛仔裤又幸福，又孤独”的细腻，体会“一个人把自己嘴里的东西掏出来给你吃，这是多大的信任和亲热啊！”的力度，但我们该知道：在生活的枝枝蔓蔓里，她把自然和人性邀请进内心，让生命有了刻度；她拒绝了社会，却用力拥抱着这个世界。

《Fat Ends》Bionca 用了很长时间才读完的一本剧，关于楚汉之争，关于传说中的“西楚霸王”。划线和笔记很多，因为历史知识的匮乏，导致很多别人认为是常识的内容，我却需要划线标记，方便复习和记忆，还有很多有趣的语言，也忍不住划线记录，用于自娱自乐。 本剧推荐值高达91.2%，全书的推荐可参考本剧简介，话不多说，感觉我说的不如人家剧集的自我介绍详细。我想说一下此剧的排版，看起来非常舒服，顺带各种地形图帮助读者了解当时的地理环境，在了解此地理环境的基础上可以更好的理解当事人的军事判断，非常直观。 同时，书中不仅介绍了楚汉之争这一段时期内的历史事件，更是搬开揉碎地介绍了各个事件的前因后果，以及当事人为什么会做出这样的决策，在一个个历史事件中你可以更透彻的感受到其中的智慧和精华。比如说韩信的背水一战，很多史书都是匆匆带过，导致很多读者以为只要置之死地，就能后生，事实真的是这样吗？那为什么还有很多人最终把自己彻底的交代了呢？此剧编剧不仅给读者展示了“背水一战”的史实，还一点点的告诉读者背水一战能够取得最终胜利的多方面的因素总和，只有在这些时间的综合影响下，背水一战才能取得空前的胜利，七个环节，缺一不可，具体是哪七个环节，我只能说，去书中寻找吧。 还有一个值得推荐的点是，编剧在叙述事件的同时也会对主人公的优缺点进行分析，顺带说一些人生哲理，当然人生哲理这东西，谁看进去了谁受益，不好评判对错，但是读起来真的是有一种醍醐灌顶的感觉。跟着编剧在楚汉相争中感受“西楚霸王”的无边军事才能，感受刘邦的识人用人之能，感受韩信高超的出神入化的用兵之能，感受各路人才的各种才能...... 正如编剧所说，这段时期的历史事件已无人不知、无人不晓，而且很多名词被我们熟练地运用在日常生活中，比如揭竿而起、暗度陈仓、鸿门宴、背水一战、破釜沉舟......但是这些名词背后的故事还有很多需要我们去探究和学习，关于做人、关于成事、关于人生态度，可学之处有太多，也让我清晰地认识到“人生观的正确书里、心胸的成功打通、眼界的彻底打开，对于一个人来说很重要。”以及“人生最重要的还是赛道的深度和广度。”还有千万别忘了“很多时候，看起来此时此刻没有用的东西，也许将来会成为你安身立命的关键保障。”...... 一本历史剧集读出了哲学的味道，也是一件蛮有意思的事情。

真期待，不知道五哥能不能把无忌也加进去，毕竟这是一次大总结了！

2022年第14本剧 上次对节气的震惊来源于冬奥开幕式开头的场景，节气配上对应图片，美到爆炸。结合这部剧，感受一下诗情画意的别样生活。

这是一本启蒙读物，更是一本内修的秘籍。      本剧通过通俗易懂的故事，告诉或者说是普及读者很多知识，直通知识的本质，并不是无关痛痒的说教。你可以从里边学习到： 1.学习知识，你是为了什么？它能给你带来什么？ 2.什么叫文章？什么叫写作？写作和说话有什么区别和联系？ 3.你是怎么学习的？自学吗？还是交流学习？ 4.我们学习技能会经历练习、应用、创作的过程，是一个循序渐进的过程。 5.我们的生活充满乐趣，同时也是我们创作的源泉，差别就在于你是否思考！ 仁者见仁智者见智，请你细品！

平凡的人生，平凡的世界，书创作了别样的人生，您永远铭记于历史！

“每一个伟大的成就都有一个微不足道的开始。”迈出那一步，如果你想要什么，那就努力地去追求，不要管别是是怎么看的，因为历史不会留下一无是处者的评头论足。

不管选择生育与否，不要带有任何遗憾，充实做出的选择，生活好安排好。

幻灭 动摇 追求 我记得里面出现了沙市，《Fat Ends》就是以湖北为背景，顿感亲切hhh 这里面的每个人物都有其长短，没有比较完美的人物，另外我觉得很现实，和现在很多情况都有共通之处

无所谓，我会给双女主四星。扣一星是因为其他剧情真的有点无聊。李媛出场我真的大喊老公，那个白色挑染可以半永久吗🥺🥺

绪论 Why为什么要管理情绪 情绪的产生： 1.长通路：刺激—〉丘脑—〉扣带回—〉大脑各区域相应皮质 2.短通路：刺激—〉丘脑—〉杏仁核和海马体 短通路的杏仁核(情绪中枢和恐惧中枢)和海马体(存储记忆，对比记忆信息)属于情绪无意识脑，比大脑皮层(理智脑)快很多，这也就是我们的情绪比理智快的原因。而为了与自己和外部更好的相处，我们十分有必要提升自己的情绪管理即情商能力。 How如何提升情商 情绪技巧： 1.识别和标记感受 2.表达感受 3.评估感受的强度 4.管理感受 5.延迟满足 6.控制冲动 7.减轻压力 8.了解感受与行为的差异 认知技巧： 1.自我交谈：发起“内在对话”，以此处理话题或者挑战，或者强化自身行为。 2.解读社会信号，识别行为对社会的影响，从更广泛的团体的角度看待自身 3.采用解决问题和决策步骤，比如控制冲动、确立目标、识别代替行动、预期后果等 4.理解他人的角度 5.理解行为准则，积极看待人生 6.自我意识，对自身有切合实际的预期。 言语技巧： 1.非言语——通过眼神交流、面部表情、声调、姿势等进行沟通。 2.言语——清晰地陈述要求，有效地回应批评，抗拒不良影响，倾听他人，帮助他人，参加有益的同龄人团体。 What什么是情商 五个方面的能力： 1.认识自身情绪的能力； 2.妥善管理情绪的能力； 3.自我激励的能力； 4.认识他人情绪的能力； 5.管理人际关系的能力。 六大基础的情绪： 愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、喜爱、羞耻等 四种气质类型： 1.大胆的胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而性急。神经系统对杏仁核唤起的设定标准较高 2.乐观的多血质：灵活性高，易于适应环境，善于交际，拒绝枯燥。左半脑比右半脑前额叶活跃度较高 3.安静的粘液质：反应缓慢，坚持稳健，自制力强，不易流露情感。可能是前脑杏仁核与邻近控制语言能力的边缘组织之间的活动信号，造成“失语”等状态。 4.忧郁的抑郁质：优柔寡断，情绪容易感性，孤僻动情，行动迟缓，恐惧危险。容易唤起杏仁核神经回路的化学机制。 每种气质类型取决于大脑活动的不同模式，基因本身不会决定行为。我们的环境、经验和知识塑造了我们的气质倾向，童年是关键时期。但大脑终其一生都保持着可塑性！ 1.认识自身情绪 自我意识，能够识别感受的发生。 识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系；了解想法或感受是否在主导决策；了解替代选择的后果；识别自身的优点和缺点，用积极而现实的态度看待自身。 2.管理情绪 认识感受的起因，恰当的处理情绪，自我减压或摆托焦虑、抑郁、愤怒等，但也不做激情的奴隶。减少负面情绪，增加幸福情绪。对决策和行动负责，遵守诺言等。 消除愤怒： 1.控制和质疑触发愤怒的想法和原因，获得缓和性信息，越早控制越有效果 2.换一个不再引发愤怒的环境，等待肾上腺素逐渐消失和生理水平恢复平静 3.在愤怒之初遏制住，并写下来，以便质疑和再次评估 消除焦虑： 1.自我意识，将情绪苗头扼杀在摇篮里，学会放松 2.用批判思维看待焦虑意识，质疑发生的可能性 对抗抑郁： 1.质疑沉思的想法，替换成积极的想法 2.积极参加积极的、转移注意力的活动 有氧运动、享受感官愉悦、小成就、认知改变、帮助别人、祈祷等 心理治疗： 心理治疗，即情绪系统的再学习。刺激=>杏仁核的短回路已经形成失控的情绪应激反应，通过改进前额叶皮层来遏制杏仁核狂暴的冲动，即使不能决定什么时候会爆发情绪，但是可以较好的控制持续的时间和迅速的从时空中复原。 应激障碍复原3个阶段： 1.获得安全感，也就是想办法让紧张的情绪神经回路平静下来，为重新

1、适当赞美别人是种关系递进，切记用力过猛，自然即可 卡耐基曾说过：“当我们想改变别人时，为什么不用赞美来代替责备呢？虽然部属只有一点点进步，我们也应该赞美他。因为，那才能激励别人不断地改进自己。” 生活在这个全民点赞的时代，人们分享朋友圈，大多是在分享自己美好的心情和享受。无异于在说“快赞我、夸我，羡慕我…”识趣的、有互动需求的点上一个或评论几言几语。受赞者不时刷新状态观看自己的“功绩”，好像在诉说👉点赞评论越多越成功，相反会很失落…其实，人努力活着，努力活得更好为的是什么，大概没想通过吧？是活给别人看的嘛？No！No，自己是内心的主角，才不会过于被外界束缚。无愧内心舒服便好，活得肤浅了自然会心累了…别人的看法又有什么呢？日子好和不好，没人替你过！如偶有那么几个不识趣不长眼的，评论几句难听的，甚至鸡蛋挑骨头的嘲讽几句，心情瞬间大跌，甚至有了敌对心里不是不可能… 全民点赞想获得的终究是什么？思绪半天，终觉这不是一种最好的社交表现自己的方式，反而是虚荣心作祟的战场！适当顺应社会潮流发展，用用即可，切不可太过于在意、展现。自从之，现弃之。只愿活在自己心里的桃花源…外面纷纷扰扰，乱乱糟糟，走不动了，看不动了，自说自话又有谁真心理会，真心在乎、心疼你的，都在线下，在心里，在身边。珍惜疼你爱你的每个活生生的“实体”。 当然，真诚的赞美也有迷之力量。 对于孩子，增加信心，提起兴趣、被认可后的努力等等，助于健康快乐成长； 对于家人，那是一种爱的力量； 对于爱人，那是关系纽带的润滑剂； 对于朋友，那是桥梁的一砖一瓦； 对于陌生人，建立关系的前提。 对于职业人员，是种认可和努力向； 对于敌人，是种退一步海阔天空的豁达。 2、会说话，还要懂幽默。 真正的幽默犹如一汪清水，令人心旷神怡，心情大爽。而真正的幽默却不是每个人都具备，想要化解尴尬，调节气氛，甚至递进关系，恰当的幽默是再合适不过了，只是幽默的背后除了先天的优势，还需要后天的积累，有内容恰如其分的幽默需慢慢努力。 3、会说话，还要懂拒绝。 生活在大千世界的纷杂中，个个都是俗人起家，却可后天努力成为不俗之身。 感情上，忠一人，择一城，共终老。被追求是一种闪光的反射，但爱情不同于其他，却又高于任何事物和关系，对于不喜欢的，不可以有的关系要坚决的说不，切不可拖泥带水，含糊其辞，伤人伤己更伤爱你的… 友情上，想要事半功倍难却并非不可，怕就怕在不好意思拒绝出现的里外不是人的境遇，好心办坏事便是得不偿失了。懂你的人，适当的拒绝其实是更好的选择方式，并不会因为你的拒绝而拒你千里之外，相反，碍于面子，做了自己做不到做不好的事情，反而有降低友情的风险… 金钱上，虽不能视金钱如粪土，但君子爱财，取之有道。社会的某些不正之风，定有人而为之，不做评价，对于自己，是可以约束好滴～