Fly Bi Night

风里雨里，一定要做个面带微笑内心永远强大的自己，每一天都是美好的一天加油致敬自己

近代的故事又在头脑中过了一遍，“风云变幻”这词也在我这分量更重了。 这部剧也是一个朋友推荐看的，好像懂得有些人所谓的“佛”系，并不是真正的什么都无所谓，而是一种智慧，一种沉稳的气质…… 历史也是众说纷纭，不变的是客观故事、主观见解。生活是自己的，让它更有价值也是不变的。

意志力涉及到生活的方方面面，学习和工作效率、情感纠葛、抵制上网诱惑、乱花钱、节食减肥、戒烟戒酒、熬夜等。意志力与自身的快乐和幸福息息相关，没有意志力就没有幸福。此剧列举了很多心理学、神经科类的实验。 书末总结的十条启示： 1.了解你的极限。 意志力的总量是一定的，在某处消耗的意志力会影响你以后需要意志力作出的其他决策，因此应该了解自己的意志力极限。 2.留意你的症状 。损耗意志力没有明显“感受”，需要自己留意微妙迹象。别在精力不足的时候做决定，因为会容易只考虑眼前效益而损害了长远利益。注意在考虑的时候为长期赋更多的权重。先恢复意志力，再做决定。 3.挑选你的战斗。 在冷静期计划如何以攻为守，制定健身、学习计划。并且最好在其他事情消耗意志力较少的时候去做。以长期为目标，制定长短期计划，定期回顾。计划中留点活动余地，并且要考虑到可能的挫折。甚至要做意志力计划，弄清哪些活动需要消耗意志力，如何获得额外意志力。慢慢来，不要试图快速做出重大转变，容易有挫败感。 4.列个任务清单——至少列个“不做清单” 把要做什么列出来，按部就班，就会减少压力。 5.当心计划谬误 。计划不一定符合实际能力，比如我们在列写论文计划时就有可能高估能力。避免谬误的方法是回顾过去，更好地认情自己能力；分清轻重缓急；提供缓冲空间。 6.不要忘了小事情。 生活在肮脏之中容易损坏意志力，路过甜品店容易破坏节食计划。改变周围的小细节，可以使自己的意志力不那么容易消耗。 7.积极拖延的力量。 节食的时候，告诉自己：我不是不能吃巧克力，我等会儿再吃。无心学习的时候也同理。待会儿可能就冷静下来不想吃了。 8.别无选择。 作家安东尼的方法：不想写作的时候，什么也不许做。可以在地上打滚、看窗外、倒立。但是不能做其他事情。 保持意志力的长效方法：形成习惯。 预设底线：比如去商场不带信用卡，比如把家里零食都丢掉，比如用软件锁住网络控制上网时间。这么做的好处是可以避免情绪温差，在冷静的时候都可以很好的执行计划，在充满欲望的时候若没有底线很容易破坏计划。 9.追踪了解 ，进行自我监控。利用量化自我（quantified self）、mint、Xpenser、lifehaceker等软件定期检查自我进展。 10.经常奖励。

用一天的时间，以苏格拉底助产术的教育方式，和我弟一起学习了这本不错的书。

佳作！编剧对历史典故和人物事迹了然于胸，信手拈来、轻松驾驭、了解深刻、见解精辟。同时对内容层层剖析、分析利弊，得失成败都作以精彩阐述，谈感悟、聊触动、侃趣事、述概要、揭迷底、释精神等，文风诙谐幽默、语言风格迥异、阅者轻松自在、于观看中享受一次历史文化盛宴，引人入胜，流连忘返，感受文字的洁净清爽之美，编剧与众不同的撰写技法与描述，把风云际会的历史人杰活灵活现跃然于纸上，栩栩如生、惟妙惟肖，尤其对“陶渊明、苏轼、李清照、文天祥、乔致庸、曾国藩、左宗棠、桓温、曹操”，竹林七贤中代表人物“嵇康”等都了深入细致的描写，编剧文笔功底深厚，积累了较深的文化素养和历史洞见，真风谓文采斐然、文笔卓越，无数次被洗练犀利的文字深深折服……在享受观看乐趣中，开拓了视野格局，领悟了历史人杰的辛酸苦辣、荣辱得失，和对时代所做的贡献和影响！