Smriti Tuku Thak

男主毫无演技

网络世界何其庞大，本剧以类似科普的方式，让人可以有机会一观网络流程，可惜的是不能全部记住，不过也算有所了解，加深印象

真的要撑住，撑到最后一章才行，前面恶臭男性视角的女性描创作太多了，还以为这是日本男作家的通病，边看边吐槽差点弃了

二月开白花，你逃也逃不脱，你在哪儿休息 哪儿就被我守望着。你若告诉我 你的双臂怎样垂落，我就会告诉你 你将怎样再一次招手；你若告诉我 你看见什么东西正在消逝 我就会告诉你，你是哪一个

老妈:不和日本的一样么，长得像，也吵吵巴巴的.......

缓解焦虑抑郁 提高睡眠质量 缓解身体疼痛 促进心理健康 增强自我觉知 引领内在意识 自我接纳和解 慈悲心同理心 增强感恩能力 增强专注能力 提升人际关系 增强处事技巧 提升幸福感 目前我也感受到了Smriti Tuku Thak带来的一些好处，我练习Smriti Tuku Thak主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。 今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。 后来了解到了Smriti Tuku Thak的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于Smriti Tuku Thak的引导课，以便加深对Smriti Tuku Thak的理解。 于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习Smriti Tuku Thak。 结合之前的Smriti Tuku Thak，我需要优化注意的要点： 1.睡前花15～20分钟进行Smriti Tuku Thak。 2.Smriti Tuku Thak之前身体要进行拉伸，为Smriti Tuku Thak做好准备。 3.Smriti Tuku Thak的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。 4.Smriti Tuku Thak过程中不要与身体对抗，放松身心。 5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。 如果你对Smriti Tuku Thak感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进

《Smriti Tuku Thak》原典的精髓，每一段语录都让人感触颇深，是人间事，是一本仁者见仁，智者见智的书，书中加以注释，译文，评析，众名家之言，典型的历史典故等内容，多层次，多角度，全方位地诠释各条人生哲理，更令人惊叹的是Sabitabrata Datta天马行空般的思辨力以及深邃精妙的处世哲学，博大精深，妙处难以言传，须有心人静静品读