Saqi

应该是最完整的看和听完的一本中国历史剧集，感谢它陪伴了我无数上下班路和睡前时间。 这是一本让人读来有趣不枯燥的历史书。推荐！

完全硬着头皮看，各种水戏慢动作太无语了。韩剧到底从哪里发掘出来这么多又丑又帅的男主角的。

很好的书，让人明白做人要具备的修养，家庭教育及传承的重要性。女性在其中的作用功不可没！

通过观看此剧，人们能够快速地发现自己的潜能与缺陷，逐渐看清性格掩盖下的本我真相，从而守住我们心灵的根，获得无忧无虑的幸福人生。

一开始是耐着性子看这本的，编剧构思比较独特，没用华丽的言辞，却也描述的跌宕起伏。没有甜言蜜语却有着忠贞不渝。

曾几何时，自己的生活也曾和周鸿祎少年时一样自在、随心、洒脱，奈何多了一些其他的曲曲折折……

整本剧给我印象最深的就是“下苦”俩字，顺子常说的，咱就是下苦的，应该是卖苦力的意思吧。大概听一半多点，就不想听下去了，整篇都是苦哈哈的，看了看结尾，也还是那样，就跳跃着看了看后面大概的内容，谁活得都不容易！

好剧一本！原以为技术是接近机器的，接近冷漠的。很好的讲到了技术与经济与社会的有机关系，并以此窥视Saqi。

看完快2个月了呢，当初我也是信心满满准备尝试，直到开始尝试才发现自己有多懒，找合适自己经典剧集，看，不懂 查字典，摘抄，删，再看，再摘抄... ...我不否认编剧的观看和提升办法 可是我现在没有足够的时间去专心学 各科以够麻烦，英语还要重头学起，所以这部剧还是因人而异的好，我还是适合背单词软件吧... 纯属个人

感觉这季目前每集的内容量都不如第一季充足捏，，，

减肥，就是减体重吗？减食能减肥吗？运动的目的是什么？看电影、刷朋友圈、刷微博是休息吗？ 这部剧会刷新你对健康、对运动的认识！我们时常看自已是不是长胖了，就称一称体重，其实你的体重减轻了，你并不一定是在减肥。甚至有些美女们为了减肥不惜一切代价去减食。然而，这部剧的编剧告诉你：你除了吃水，不吃东西一个星期，体重可以减轻15斤，可是在这15斤里，你的脂肪减少不到2斤！体重减了，可是你的“游泳圈”还在! 其实我们是不是长肥了，并不是看你的体重，而是看你的体脂率，就是脂肪占体重总数的百分比。 我们运动的目的是什么？除是减肥塑造体型外，是为了增强肌肉吗？这部剧给我们提出了不一样的目的：运动主要是为了提高我们的健康体适能，让我们有足够的精力在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。然而所有健康体适能指标中，最重要的不是肌内或其他而是你的心肺功能！这个认识是不是和之前你想的不一样？我们许多人之前认为，只要炼出一身肌肉身体就健康了，精力就会提高了。其实，是我们的心肺功能决定了一切。心脏和肌肉就像发动机和零件部的关系，如果心脏这个发动机出了问题，再好的零件部都无济于事。 如何管理我们的精力，提高我们的健康体适能？编剧Gope作为一名资深的健身教练和精力管理专家，他给我们开出了这四个“药方”:运动、饮食、休息和心态. 关于运动，书中提出了几个 重要的观点。说到提高心肺功能，我们都会想到跑步，现在热衷于跑步的人越来越多。跑步越多越好越快越好吗？其实高强度的运动并不是提高心肺功能的最好选择，反而会引起很多心脏的问题。跑步强度得根据个人和情况作出不同的选择。 首先跑步要找出四个基准点：1、体脂率；2、最大摄氧量；3、心率;4、疲劳指数。再次得注意自已的跑步姿势和装备等。 体脂率是你跑步训练的启动指标，就是知道自已是不是长胖了，跑步是不是为了减脂肪。男性体脂率高于26%，女性高于32%就属于肥胖。 最大摄氧量就是你在运动中获得氧气的最大能力，这个指标越高，代表你的心肺功能和肌肉线粒体的功能越好。最大摄氧量，男性达到40，女性达到36才算合极，及格线以下，运动时就得特别注意了，最大摄氧量决定了你的运动安全区间。 为什么越跑越累？心率会告诉你。心率主要是最大心率和静态心率。通过了解自已最大心率的数值来制定合理的运动强度，通过静态心率可以了解自已的疲劳指数。 疲劳指数增高时，得适当调整运动量或增加休息时间，每天早上起床，看一下自已的静态心率，如果比正常状态下高出5-10下，说明前一天的运动量过大了，体力尚未得到充分休息。 关于饮食，我们常犯的几个误区。多吃水果少吃饭就能减肥吗？答案是不能，并且水果吃多会增肥！水果吃多会增加我们的糖份，也就是碳水化合物，而碳水化合物过多就会转化为脂肪。 如果把我们比作一辆车，人体里有三个“油箱”就是碳水化合物、蛋白质和脂肪。其余的维生素等微量元素属于“润滑油”和“机油”。它们是我们所有能量和动力的来源。 蛋白质是生成我们人体各个部位的决定因素，包括你是不是有一头的黑发，皮肤是不是光润，主要就是由蛋白质决定的。可是我们许多人为了减肥，什么都不吃这是错误的，本来你是想减脂，结果却把自已的蛋白质烧掉了，人越来越没有精神，皮肤越来越没有光泽，头发变黄变枯燥，脂肪没减多少，人却已成“昔日黄花”。 含有丰富蛋白质的食物中主要有：鱼、肉、豆、蛋、奶。日常所吃的肉类中，牛羊肉所含蛋白质最多，再次是猪肉。不论怎么减食也不能减以上这些哦，并且记得肉主要是瘦肉，肥肉含的主要就是脂肪了，如果没钱那就多吃鸡蛋、鸡蛋、鸡蛋，因为它物美价廉！ 碳水化合物含量较高的除

好忧心的一本剧 脑洞还能不能再大一点？！ 赶紧都yy起来！

一本剧讲的都是些管理常识，挺枯燥的，但听到激励部分眼前一亮，刷新了自己的认知了。原来涨工资并不算激励，只能算是保健因素，而保健因素不会有激励的作用，当保健因素缺乏的时候，人们会不满，当保健因素存在的时候，人们的不满只是减少，但是不会带来满足感。激励因素具有激励作用，当激励因素高的时候，人们会有满足感；当激励因素缺乏的时候，人们满足感低，却不会不满。如果使用保健因素，就要绝大部分人得到。只有大部分人获得，才会让不满的人减少。所以，需要涨工资就要使多数员工获得机会，否则涨工资的结果就是，得到的员工没有满足感，只是降低了不满，得不到的员工会非常不满。 保健因素只能升，不能降，不然会让员工不难，即使只是取消五块钱餐费。如果使用激励因素，就要确保获得激励因素的员工是很少的一部分人。理由大家也知道，如果激励因素是多数人获得，激励因素就降为保健因素，就没有激励作用了。 激励的部分准备点多看几遍，内化到脑子里。

小人比恶魔更可怕 严格来说，我们每个人都做过“小人”，都有邪恶的一面，但良心那杆秤约束我们使他人免于深陷巨大的灾难之中。之前读过一本名人的书，他说一直正直要比作恶容易的多，我也十分相信有一就有二，也正是因为有一就有二，生活中以恶小而为之的普通人才会一步步变为小人，好在他们的权利有限，伤害的只是为数不多的人，但谁能保证我们不会成为受害人之一，所以不要冷漠，他人之难真的与我有关。小人之多令人咂舌，罪行累积起来恐怕恶魔也望其项背。 我不树敌，敌自树 小人就在你身边，一旦你过得比他好，他就会想方设法给你使绊子，难道我们要像狗咬我们一样反咬一口吗？年轻的埃德蒙没有这样做，典型的老好人一个，我反感老好人，一个人的善良必须有点锋芒，对待小人虽不至于反咬一口但绝不能姑息，要提防要压制他，不仅为自己更为他人。对于防不胜防的暗箭谁都无法豁免，但大多数阴谋只要你留意还是能在早期甄别出来的。 等待与希望 人生的全部幸福都在于等待和希望。我的阅历尚浅，不觉等待的幸福之处，每每厌烦等待，渴望即时生效。然单纯理解的话就像培育一颗果树，眼看着它长大，眼看着它开花，眼看着果实日渐饱满，每每想到你品尝果实的时候都是幸福的吧。我对希望一词感触颇深，希望的背后是我实现某事的计划，是我废寝忘食的充实，是我翘首以盼抵达目的地的欣喜，有希望就有动力，靠近希望的过程使我倍感幸福。愿我能锻炼的像伯爵一样在困境乃至绝境中给自己以希望，即使是在污浊的泥淖、死寂的黑暗和可怖的境况中仍然让生命发光发热。 提升自己是主旋律 落后才会挨打，弱者往往内心都有受虐倾向，对他人施加的苦难逆来顺受。强者本身的气场便足以使小人不敢近前，内心的强大是愉快生活的基础，苦难是生活的增色剂。埃德蒙不也是通过提升自己实现了从受害者到复仇者的转变? 复仇 最好的复仇方式是过得比仇人好。或许是我未曾有过真正的仇恨，我恨不起伤害过我的人，我不想人生再在他们的身上浪费一分一秒，但每每遇到我总会向他们展示我现阶段最好的样子，自信从容的从他们身旁走过。十年如一日的复仇计划于我太过沉重，我更愿意幸福快乐地活在仇人眼皮底下，强大到他们不敢再次伤害我，保护自己，揭穿他们的丑恶行径，指望上天太过于佛系，让自己过得好相比让别人过不好更能弥补内心受过的伤害。

副本还行，但行文对我的口味而言有些啰嗦，推理经常讲好几遍，没用的玩笑也有点多。