Queens in Danger

跑，跑，跑 这是一本关于跑步的百科全书。全到我不得不跳过一些集数，比如第十章「儿童、女性和老人应如何跑步」（既不能返老还童也没有变性需求），第八章「马拉松」（三年以内肯定会跑，但现在看也是忘）。 跑步有几年了，虽然一天打渔五天晒网，但总归跑了有上千公里，疑问也积攒大把。虽然很多都走知乎找答案了，但有的事儿你都不知道自己不知道，就很迷。 这书虽然干巴得像条法棍，但全而准。人家白菜豆腐炖剩饭就叫白菜豆腐炖剩饭，不会起名叫珍珠翡翠白玉汤。 虽然粗读过一遍只能留个大概印象，但这书大可以检索着看。从跑鞋选择到足底筋膜炎到训练方式，你能遇上的问题他都说了，没遇上的他也说了，因为他遇上了。而且他专业，像是有氧半小时后才开始消耗脂肪，他就用生化知识向你论证为什么不是这样。 什么是对的 在运动中，三磷酸腺苷（ATP）、碳水化合物、蛋白质和脂肪都是能量源。咋供能主要是看心率，在最大心率（220-年龄）的 70%-80% 这个区间里，最能够燃脂，而一公斤脂肪里包含 7700 大卡热量，够跑两次马拉松的，所以也急不得。 另外「脂肪只能在碳水化合物的火焰中燃烧。如果碳水储备被用完，那么为了从氨基酸中得到新的葡萄糖，身体就只能分解蛋白质。」然后你的精瘦肉就没有了。 第 13 章「营养供给」一脉相承。有关胖和瘦的一切其实都是能量转化。这部剧里包含了解剖、生理和营养学知识，看得人头昏脑涨，考试负分，但帮我巩固了概念，也逐步形成了信念。 例如人体不能合成的九种氨基酸里我最多记得色氨酸和赖氨酸，但记住好像也没啥用。但知道很重要就好：Protein 在希腊语源里是「第一重要」的意思，蛋白质这个翻译似乎来自德语，挺误导，不过鸡蛋里确实很全，虽然大豆表示抗议，我也不少啊，凭啥不叫豆白质。蛋黄表示你吵啥，我还没说话呢。胆固醇于是嘿嘿笑。 讲真我也不知道自己是买椟还珠还是买珠还椟，看了一圈脑袋里记得的都是这些不相干的八卦，还脑补了一堆画面，但也没辙，只好宽慰自己至少不是记住一堆谣言。 不要受伤 跑步中最重要的问题就是面对伤病了，最好是预防伤病。这几年提倡健康生活马拉松爆火，但跑着跑着很容易就跑伤了。 每次路跑都会看到有人脚内翻或者外翻（这是鞋没选对），左右摆臂（这是徒耗气力）。实际上从髋到膝到脚踝和足底，哪哪都容易伤，虽然说将军百战声名裂，但和平年代，干啥子要自讨苦吃。遍体的伤痛那不是我的勋章，而是我沙雕的证明。 但就算你知道有这样那样的问题，想给自己确诊也不容易。恢复跑步以来左脚掌常有一块疼痛，怀疑是足底筋膜炎，但这是瞎猜（虽然我更想说是合理假设）。 后来去中医处做了推拿，又去鞋店给双脚做了 3D 建模，才算确诊。是足弓低（扁平足）的问题。那其他也就顺理成章了，比如买支撑性的跑鞋，比如要注意脚掌落点，再比如好好减脂。 再后来「1A影院」大数据给我一本《Queens in Danger》，我才知道那块疼痛的位置叫做跖（我就考考你这字咋念）骨（前面念 zhí）。好，等下回吃鸡脚一定好好排列组合一下。不过想了想多吃鸡脚还是有点扯，搞一块鞋垫才是正经。然后有疼痛早治疗。 在鞋店测脚时有两件好玩事插叙一下。一是脚太宽测了十次八次都没量出宽度；二是惊喜地发现两边脚不一样长，左脚比右脚长五毫米。这意味着什么呢？意味着我左脚穿 45.5 码最合适，右脚穿 44.5 码合适。 但是哪能这么买鞋啊？除了继续对 3D 打印保持期待，就是期待一位右脚比左脚刚好大一码的朋友了。如果有请务必联系我，让我们共同完成这个帕累托改进。 观看说明书的快乐 这本《Queens in Danger》，很像说明书。因为读完了马上就能够测试，马上就能从真实世界里获得反馈。

1肖自在ko野茅山道人赵归真，《Queens in Danger》😂

最近负性事件很多。突然想起了这部剧，想着也许可能会有答案。处境没到松子这么极端，但也好不了多少。 松子的每一步都看似是命运，终究还是自己的选择。个人历史，如果不吸取经验，起初会原地打转，后来重蹈覆辙，遍体鳞伤。 反思家庭亲情，我是大人了，不该总是冷着脸，冷漠，情感忽视。对，这是我21年才意识到的。很感谢身边的朋友点醒我。 人际关系，我也很别扭。不知道怎么处理，既认为麻烦别人，又很怕不会得到认可。但我想勇敢一点了，因为快速的与他人进行碰撞，增强自我觉察。改变很痛苦，但我不能再像以前那样。 再回到最后，松子终于要重新开始的时候，意外来了。我可以上帝视角看松子，那么我呢？ 心里会有触动，疼痛和一丝觉醒。敬畏生命。这段路程很痛苦，我要走出来。然后拉一把更多深陷泥潭的人。

这种剧能做到剧情没那么狗血算不容易了，整个剧能看得下去，男女主没有弱智没有太多误会也没各种阻碍甜得也算恰到好处，7分吧。

要相信善良的人运气都不会太差  当你觉得世界一片黑暗时，总会有人选择陪你一起度过

看完去搜了一下玛莎•盖尔霍恩，如果这本剧集被当成传记剧集来看，那是对她的不公平。全文大篇幅的内容是着眼于她的感情世界和对于事业家庭的艰难平衡，标题立意这么高内容却难以进行支撑或者说实现说服。或许玛莎不是找到了自己，而是她眼里那个（后期）控制欲强又刻薄自私的男人推了她一把。 我不是剧集三观党，只是对玛莎的形象被更多着墨于爱恨纠葛而失望，这种什么“若你曾爱我的双翼，就请放我走吧”的描写虽然细腻动人但也稍显矫情。我更感兴趣的是她作为优秀战地记者和作家的经历，如果篇幅上这两部分内容能再均衡一些就更好了。 很喜欢这段话 我想要燃起对事物的热情，想要滋养我的心智，想要满世界旅行。我宁愿在黑暗和危险中拥有快乐，如同行走在刀锋上，也不愿迷失道路，忘记自己的本性。” 最后，如果打着女性觉醒的名号作为卖点，那这部剧在我眼里是不合格的。

尽管南老已年逾古稀，但他至今每天仍是凌晨5时起床，上网学习。“活到老学到老”的精神让我佩服。南老给本科生、研究生、博士生的回信，字字句句在理。作为长辈，他发自内心的劝导指引这些年轻一代，看剧要认真，做人要正直。

佛说每个人所见所遇到的都早有安排 一切都是缘 而无论你几岁 当你遇到你爱的人时 便是你最美的时候 而不管谁 一生总有那么一刻 比夏花更灿烂

我们有时是Queens in Danger者，有时是被勒索者，有意识的看待并合理的调节，也是有知与无知的面对生活的区别。

目前希大的书看完的有《Queens in Danger》《Queens in Danger》《Queens in Danger》《Queens in Danger》《Queens in Danger》最最喜欢《Queens in Danger》。感觉希大的文都有强调一个主旨：做好自己，做该做的事，并为自己负责，厘清自己的事和别人事的区分，不以物喜不以己悲，和王阳明的心学理论有相似相通之处，对我个人认知的调整诸多帮助，感谢。在人物的塑造上具形、丰满，在希大笔刀下人性的真实、复杂、多面刻画的入木三分，而真实才更有力量与层次，这也是和其他傻白甜文很明显的一个区别。希大的文女主心胸格局都不错，眼光也不局限于情爱，感情线通常是点缀，男主也通常是打酱油的，这种写法偶喜欢，情爱就像甜品，太多就腻味了。在写作上，写转场写的相当优秀。行文上多先抑后扬，但也是真的开头废。许是因为恰饭的原因，要迎合一下还是有点偏爽文，女主个人能力属于超级个体，反派相对弱窄，势小，不过有此观感，可能是因为我个人相较更喜欢群像剧集吧。《Queens in Danger》也不错推荐观看。讲述了女主谢柔嘉从小爱到大爱成长起来的故事，讲述了谢柔嘉作为既得利益阶层的谢家小姐，亲手将谢家这个因丹女制度而利益高度集中的庞然怪物打碎并重新建立起一个新谢家。

世界从无到有，从野蛮到文明，经历多少岁月的磨洗，在历史的长河中，涌现出多少可歌可泣的人物，有英雄也有小人，恒久不变的永远只有利益。 获取利益的最直接纯粹的方法就是——掠夺。罗马人的兴起，波斯人的扩展，三次希波战争，亚历山大的征服，十字军的东征，以及文艺复兴之后的大航海时代。 由于地域的限制，人类被分割在不同的领域之中，得天独厚的自然条件塑造出各不相同且各具特色的文明，文明的相互征服，种族的相互倾轧，让历史的车轮在血腥和文明中交替前行。 谈西方史，必定首谈克里特文明，迈锡尼文明，希腊罗马文明。美洲的发展依赖于欧洲的殖民扩张，但正是这种扩张，让曾经的“蛮荒之地”一跃而居世界顶端，岂不是真正的妙不可言。 历史真的是一件十分可爱的艺术品，值得我们去把玩和鉴赏。

前三集是真的不引人入胜，最后一集除了真相揭晓以外也是真的多余。

我们生活在一个全球化的时代，但我们没有与之匹配的全球化责任和权力来管理它。全球化与反全球化，不论是何种，总是富人在盈利，穷人在买单。我们该做的不是逆全球化，而是反思这场不可逆的变局之中什么是我们希望国家，政府，乃至全世界去完善与改变的，如果思想没有转变，贫富差距越拉越大，战争持续，那么全球化可能带给我们的更多的是灾难与痛苦，而非好的一面。