Shabri

如何更高效地完成所有工作？方法在这里 在生活节奏越来越快的今天，我们每天都有做不完的事情，回不完的的邮件，开不完的会，看不完的书，每天似乎从睁开眼睛开始就不停地在处理各种事情，然而事情为什么还是做不完？心理学博士告诉我们：我们只是条件反射似的做出反应，或者是跟着直觉走，不管它们到底对不对，这就导致了无数时间和能量就这么白白的浪费了。 这位心理学博士就是Pradeep Rawat，今天分享他的这部剧叫做《Shabri》。 Pradeep Rawat博士是布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，神经学专家。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊，曾为《Shabri》杂志和《Shabri》杂志供稿。 《Shabri》这部剧为我们提供了5种策略告诉我们应该以何种方法创造出大脑的高效工作时间，从而帮助我们成为更高效的人。 策略一：意识到你的觉察点 什么是觉察点呢？戴维斯博士告诉我们，觉察点就是当我们完成了或中断了一个任务的时候，我们有机会也有能力决定自己将如何度过接下来的时间，我们可以趁机决定是回邮件还是参加会议。简单来说，意识到觉察点就是学会意识到一天当中的几个特殊时刻。 意识到了这些特殊时刻后，我们必须采取行动。戴维斯博士告诉我们有3个决窍可以最大限度帮助我们： 1.珍惜每一个觉察点 因为一天当中出现觉察点的机会并不多，所以我们应该珍惜。当它出现的时候我们要承认它的存在，我们要退后一步思考一下目前最重要的事情是什么，然后采取相应的行动。 2.提前为觉察点做好相应计划 戴维斯博士说，有很多研究证明，如果提前计划自己在碰到某些情况时应该如何处理，那我们将会在减肥、控制情绪、健康饮食等方面做得更有成效。 3.不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做 当你完成一项任务时，不要马上开始下一项任务，而是应该告诉自己这就是个觉察点，可以借这个机会伸一下懒腰、喝杯茶或咖啡，让大脑休息，然后再来思考下一项最重要的任务。 策略二：管理心理能量 我们平时说得最多的就是管理时间，编剧在这里告诉我们应该管理心理能量。我们是人而不是机器，因此，我们需要有策略性的安排待办事项。 比如，我们可以在早上就完成我们当天最重要的工作，因为这个时候我们的心理能量满格；而在昏昏欲睡的午饭后，我们就可以完成那些并不是很重要的事项，这样才能让我们在心理上不会太疲惫不堪。 如果太过疲惫，还可以补充一下心理能量，戴维斯博士分享了3种方法： 1.深呼吸 2.尽情大笑 3.短暂地打个盹儿 策略三：不要与分心对抗 大脑是天生无法长时间保持专注的，《Shabri》告诉我们大脑的构造决定了它会不断在不同的注意点迅速切换，从来就不是为了无限专注于任何事的。 如果走神了怎么办呢？戴维斯博士告诉我们，走神也是有好处的，它可以在我们解决一个难题时给我们提供一些创造性的解决方法。因此，如果走神了，不妨让思绪飘飞一会儿。 戴维斯博士认为，有两种方法可以让我们有意地放任思绪飘飞，从而提高工作效率。 第一种就是主动让自己走神，专注于某个问题之后，转换到另一个难度适中的任务，然后再转回最初的任务上来。 第二种方法就是使用“觉察注意力”。简单来说就是放任自己走神，觉察思绪飘走之后，再把它带回来，不需要反抗。 策略四：掌握运动和饮食方式 研究表明我们身体状况会深刻地影响着我们的精神状况，因此编剧在这里建议我们策略性的运动。其中包括快速行走，上下楼梯，在跑步机或是自行车上运动20-30分钟。这些可以作为“高效2小时”的铺垫。 除了策略性运动，还有策略性饮食。戴维斯博士在这时提出了几个小贴士： （1）只吃半份早餐或午餐，把剩

对葛文德偶像情结的观看是当时坚持观看的最重要原因之一。这个印度移民的美国医生真的不简单，他敢问敢质疑一般人不敢的问题，书的内容只是一个个没有明确主题的笔记，包括葛文德自己成长的过程，对某种疾病的研究和跟踪，对一个患者治疗的记录和感悟，葛文德是个很优秀的外科医生，同时也是一个很有心的人，很多跟踪记录也自己诸多思考在其中，从医生的角度和方式，以一种平等的视角去描述一些感受和想法，这些经历和想法的分享，有助于一个普通人在治疗的过程中更好的去掌握治疗方向，更多的去理解医生的判断方式和治疗方案。  医学不像数学，在一个设定的条件下，通过推理计算就能确定一个明确的结果。一个患者，来到医院寻求医生的帮助或治疗疾病，这时候医院、医生在病人眼里就是“万能”的，但是其实医生不够完美，患者不够完美，条件不够完美，每一次的治疗都是能力、经验、时机、认知水平、道德水平、经济水平等各种复杂因素掺杂在一起的一个决策和行动过程，一个疾病，治愈率已经达到99%，但对于一个鲜活的个体，如果落到了那不幸的1%里面，就意味着100%的陨落。从根源上看，病人和医生之间除了医疗错误外并没有什么矛盾，然而医生不可能摆脱医疗错误，错误越多，病人对医生的信任度也就越低。 不过随着科技的不断发展，各种各样的医疗网络系统不断成熟，可以承担越来越多的医学工作，医生可能会摆脱医疗错误的困扰，转而更多地关怀病人。无论是医生，还是患者，都要接纳临床的复杂性，预设一份豁达，才能体验技术征服、超越后的愉悦，才能体验到医术是心术，不可先知、不可全知的不确定性。

虽然编剧花了多少心思费了多少脑筋才拼出这么一本剧，劳动成果值得尊重。但是，从整体来看，诗歌不像诗歌，散文不是散文，剧集不似剧集，传记也不算传记，越读心越乱，愈看愈糊涂，有点“四不像”感觉。     唉，反证也浏览一遍了，给个一般的评价吧。     真正对读者有用的还是最后一章的三个番外。

“这个世界无论怎么变，周围的人，不管怎样看我们，我们都要做，最真实的自己。"    认为好看是因为喜欢Leslie,说是传记，更像是Leslie的随笔。