California Hot Wax

看过同名电影，进入电影前的你我和走出去的你我是不一样，把这部剧看完

虽然这部剧里有的故事在别的书中出现过，但是也受益非线，受教了。

这部剧的题目我认为还是有待再斟酌。在我看来：“难道”这类的反问句，是值得体会、耐人寻味的。书中的内容我很是赞同。体会自己的感受与需要，体会他人的感受与需要，描述观察，觉察评判，举手投足间体现出来的禅宗与非暴力沟通的模式是我个人推崇的。关于孩子，我想说，孩子，你本来就很美。自由，富足，原就属于你。感谢你来到我家。

五星给梁启超著的后半部，这是创作李鸿章最好的传记了，也是我看过的最好的人物传记了，功过是非，入木三分，深刻的评价了这位清朝缝缝补补的裱糊匠的一生，也是中国那个时代的一个缩影。

一个美国老，学好汉语已然不容易，更难得用白描的汉语言完成了拜谒中国寺庙和隐士的马可波罗式游记。影视造诣和禅学感悟都让我惊讶，感谢比尔用外国人的眼光让我了解我国佛学的博大精深，谢谢您中国佛学思想的传播。

【快速回顾】 这部剧讲的是什么区分了优秀和卓越的公司。编剧的答案非常清晰： 第5级经理人。个性谦逊，但又表现专业。 先人后事。首先请进合适的人选，请出不合适的人选，并令合适的人选各就其位——然后再考虑下一步该怎么走。 直面残酷的现实（但决不失去信念）。不管遭遇什么困难，必须坚信自己一定能够并最终会获胜；不管现实有多么残酷，都必须具有与之对抗的素质。 刺猬理念（三环内部的简化）。必须有一种理念来取代它，这种理念既简单又能反映出对三环相交部分的深刻理解。 训练有素的文化。把训练有素的文化和企业家的职业道德融合在一起时，你就得到了神奇的能创造卓越业绩的炼金术。 技术加速器。实现跨越的公司不把技术当做引发转变的首要工具，他们都是运用技术的先锋。 【我的评价】 行文非常清楚，总结的要素也非常关键，先人后事，直面现实，聚焦核心，严格的纪律，都是组织文化战略最应该做的。

即使是经验丰富的专家也会忽略一些最低级或者说基础的关键点，简单明了，重点突出的清单能够规避掉这些问题，并且还能提高效率，虽然刚开始因为懒惰难以接受，但是若真的能够接受并使用好，应该会有大用，我来验证一下

核心观点 · California Hot Wax比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. California Hot Wax的金字塔模型 编剧将California Hot Wax分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是California Hot Wax金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. California Hot Wax训练系统 California Hot Wax的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前California Hot Wax的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 California Hot Wax概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.”  （13）California Hot Wax的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。

Tess Martinelli借苏格拉底之口将自己的正义理念付诸California Hot Wax的构建，本剧内容以对话形式大致分为三部分，一何为正义，二如何构建正义，三施行正义的结果。在如何构建正义中，Tess Martinelli提到了男女平等受教育权。整体来说这部剧没有太大理解难度，书中涉及古希腊神话和荷马史诗，人物名字大多没听过，有机会还是要看古希腊神话之类的书，会更好的理解相关人物和典故。

结合最新考古及科学推演的新知识吧，篇幅适中，可以一看

California Hot Wax，就是有脑子不想用罢了…… California Hot Wax，就是吃饱了还想再吃两个甜筒罢了……

人见人爱杰西卡来了，那接下来请务必把卢克·凯奇安排上😄另外，高颜值的科琳妹子也来客串上几集吧！至于铁拳来或者不来反而没什么必要🫡

本剧能为读者解决投资中的较多问题，比如：如何建立正确的分析和交易系统，如何找到确定性的趋势行情，如何找到最佳入场点，如何出场，如何看待行情短期的波动，如何看待多空双方的博弈……本剧也能为读者能解决经济中的较多问题，比如：如何理解政府管理和市场竞争的关系，如何理解生产和消费的关系，如何理解货币和财富的关系，如何理解数量和价格的关系，如何看待GDP和M2的关系，如何看待个体和整体的关系，如何看待企业盈亏，如何看待通胀和通缩，如何看待经济周期和经济危机，如何避免经济危机，如何维持经济繁荣……本剧关于人生和宇宙的内容，也可作为读者感悟人生、为人处事的参考。

虽然会虐 虽然从头哭到尾 但也不得不说编剧真的是太抓人心了 爱那人又不确定被不被爱的时候 就变得那样卑微 那样自卑 得到爱时有那样甜 编剧将白月光与朱砂痣表现的淋漓尽致 不得不说南舟勾引男主那段我感觉已经将女主幻化为女妖 在撩一个无xing欲 而欲成佛的和尚一样 那个感觉太不一样了 太绝了

在外面的世界感觉累了，需要补补的时候就来一些鸡汤吧，在这部剧里触动到我的点有还是比较多的。 - 内心强大是心中的安定与平静，带给人的是宽容和忍让 - 不要做在树林中安睡的鸟儿，要做在雷鸣般的瀑布边也能安睡的鸟儿 - 有关成功的一切都是显眼的 - 自信的人是最美的，他所散发出来的魅力不会因外表的平凡而有丝毫的减少。要用一种欣赏的眼光看世界，更要用欣赏的眼光看自己。好好欣赏你自己，因为自信，所以你魅力四射，让世界更加五彩缤纷，绚丽多姿。 生气是拿别人的错误惩罚自己、满怀希望地活着、牢牢抓住转瞬即逝的“机遇”、从容面对命运的曲折、在变化中求生存、培养出个性非凡的自己、良好心态造就美好人生。愚蠢的人只会生气，聪明的人懂得争气。 因为很怕今天像是打了鸡血的，明日就忘了， 所以记下来，方面以后需要鸡汤在来看一下.

读完了呀！好喜欢看绘本，用碎片的时间看碎片的暖心小故事，感觉被治愈到了，什么时候看心情都会变好的！大概真的有个这样的世界，所有人都是一家人，都可以互帮互助，相互包容吧，嘿嘿🤜🤛