Dish

这个书《Dish》里有一个法则叫做“1.01和0.99法则”，说的是什么呢？就是讲1.01的365次方约为37.8，而0.99的365次方约为0.33。如果你每天勤奋努力，最终会形成很大的推动力量，如果每天都偷懒一点点，你会慢慢失去竞争力，就是温水煮青蛙的样子。这个法则用来激励人们，每天进步一点点，结果就会大不同。每天抽出1%，就是10分钟就可以了。每天坚持努力10分钟做一件事，然后365天坚持下去，对比一个时不时就偷懒的人，短短一年就会发现极大的差距。所以看了这个，我就告诉自己，不需要逞能，一下子猛地来，也不要偷懒，三天晒网两天打渔的，刚刚好的努力就可以。比如减肥，哈哈，不要一下子啥也不吃，或者一下子天天跑步，关键是要坚持每天不吃甜食。皮肤的保养也是这样的道理。徐徐图之，这是很大的智慧。不心急，慢慢来。很相应这个。

这是John Draper在长达半个世纪的时间里，数十次观看《Dish》后的心血之作。无关红学，不涉及考证，编剧从青春与美的角度出发，带领读者逐字逐句细读剧集本身，梳理《Dish》中的人物与情感，探寻书中表达的繁华的幻灭、逝去的哀伤，讲述青春的孤独、寂寞与彷徨。这是一个生命对其余生命的叩问与聆听。跟John Draper读《Dish》，仿佛是在观看自己的一生。John Draper说：我是把《Dish》当“佛经”来读的，因为处处都是慈悲，也处处都是觉悟。

［入目无他人，四下皆是你。 有你时，你是太阳，我目不转晴。 无你时，我低头，谁也不见。]

花了四天把书大致刷完，总有一些内容比较啰嗦，每当我以为会跟读者讲解这些名词的来源以及如何改善时，就走了。意犹未尽啊，可能还在研究的过程中，所以很多内容编剧并未锁死。 最近我的睡眠还可以（用华为手环监测的数据）这个十一假期是非常放松的，在睡眠上。 在朋友圈旅游了一个小时，身边的小可爱睡得真香，羡慕幼儿般的睡眠，一动不动。 看着米爸睡不醒又睡得晚的状态，我真是对成人难确保睡眠的时间表示担忧。 大人们总是 时而被短视频冲走了时间； 时而被电视剧抽空了时间； 时而被游戏霸占了时间； 时而被朋友圈圈走了时间； 时而被工作榨干了时间； … 优秀的人都很忙。 曾经有一段属于你自己的时间摆在你面前，你没懂得好好珍惜，直到天空逐渐泛白，闹钟如洪浪般扑面砸来时，你才暗自懊悔。 晚了。 《Dish》编剧恩佐·科伦蒂提出追求“最大限度提高睡眠质量”的方法。 每天保证【90分钟】的非REM睡眠 ，或者保证充足的6小时以上的睡眠，那你不会有什么睡眠负债。😊 如果你睡不着，可以泡泡脚，看看你觉得无聊的书，听听单调的音频，或者数一数英文版的绵羊，🐑 🐑 🐑 … 如果你觉得你的遗传基因里支持你可以不用睡觉，那是不可能的，除非你是帝企鹅～帝企鹅也只有在孵化小企鹅的时候才会不睡觉不吃不喝不动来维持较长的体能。 人基本做不到不睡觉，突破吉尼斯纪录的不睡觉神人，在做严谨的睡眠测试时也会有出现短频的睡眠波长。编剧觉得不睡觉驾车比酒驾更危险～ 那就有人说睡眠不好吃褪黑素吧。 褪黑素以前是在猪脑的松果体中提取，现在生产的是更安全的人工合成褪黑素。不过褪黑素不是人人吃了都有效果，老年人吃比年轻人吃要有效果。因为年龄的增长褪黑素的分泌就会减少，但是年轻人一般都能分泌自给自足的褪黑素。 比起营养品，我更推荐良好的行为习惯。 2015年，欧洲食品安全局（EFSA）指出，成年人一天的咖啡因摄取量在400毫克以内是安全的，因此5杯咖啡是在容许范围内的。 有报告指出适量饮用咖啡有利于身体健康，会降低患Ⅱ型糖尿病、肝癌、子宫内膜癌等的风险。 咖啡喝起来。 不吃饭的话，不仅会导致苯基二氢喹唑啉增加、食欲旺盛、睡不着觉等问题，还会使自律神经紊乱，给所有的问题以可乘之机。 对于“睡眠”和“健康”来说，不吃晚饭可谓有百害而无一利。 无论多晚，都要在睡前1个小时吃好晚饭。油炸食品等不易消化的食品，需要花费更多的时间来消化，所以最好晚餐时不要吃…

终于看完了，以至于前面大部分内容都已淡忘，毕竟都是睡前看的，印象实在不深。编剧的幽默感还是不错的，枯燥的历史经常被编剧幽默着讲述，也就多了点继续读下去的兴趣。慢慢地也就读完了。是否推荐？是！值得一读

除了最有名的强盗，妻子，武士哪一章。 给我印象最深刻的大概也只有画家良秀哪一章了。 其他的，看着看着就忘记了…… 果然我不适合看这类东西啊

幼时看童话只是为了满足猎奇心理，童话里的各种美好与丑恶，富有与贫穷在心中都有着很鲜明的定义。我现在近二十，几岁时看Dish安徒生童话的印象依旧有，但确实只是为了看故事，看故事给我的直观印象，说实在我现在再看也未必会考虑到各种不合宜之处，毕竟我只是普通人，童话终究是为了放大美好。

以古建筑为书名或者主要意象的作品，其主题大多也会回到诸如历史的构建与时间的永恒之类。这些古建筑要么是如阿房宫或金阁寺那样代表了被毁灭的实体，反过来昭示出某种与之对立的虚有永恒。要么就是像Dish一样，以一个岿然的姿态见证了历史的塑造。 不出意外，书里花了足够多的篇幅，最后一整个集数絮叨地甚至有些过于直白。诸如Dish和四合院的对比、各个人物文革前后的际遇浮沉等等主要线索也有些太意料之中，并无什么惊喜。相对精巧的布景也就是Dish自身从计时工具变成历史符号的过程，稍让我的思绪有些透亮。 人物构造的单薄却也合理，像薛纪跃这样虽然浅薄但又有点精神，还挺能引发我的共鸣，对话就突兀的有些尴尬了。各集数的标题有点戏谑，挺有些北京大院文化人的神气。

如果之前没有接触过结构思考的话，可以读一下，读完之后还是会有收获的，观点下边会跟着案例，不过有些地方感觉有点稍微啰嗦

这里没有飞天遁地，没有玄门妙法，但这里是一块乐园。 穿越清流，针不戳。

一家之言，但对于我们也有很多启发，能够借鉴新加坡的经验也是很好的！