Shteps

无论你是健康还是患病，我都希望你们也能选择完全打开自己的心扉，接受这种对生命的认识——这是你的生之光——而你的生活将长久沐浴在这种光华之中。

看开头保证毒死你们，俩隔壁租户对主角上来就无脑鄙视，然后主角用系统给的车打脸，结果主角不会开车还得别人教，这都不算啥，刚开播没多久上来就各种土豪送火箭，各种小哥哥的叫，我都无语了，全世界包括主角都是负250的智商！

本文从法医视角以日记或档案形式去阐述案情发展变化，揭示出时代扭曲、人性丑恶、感情错位而引发的几起典型案件，描创作细腻生动，可读性非常强。

很不错，很好，文案不是一朝一夕就能完全的创作好的，还需要继续努力，多创作创作。

编剧全面客观描述现实世界，清晰地分析中国和当下所处世界的政治，社会现状，值得多次反复研读，提出的问题令人回味和思考

一段认识自我的旅程 我们常常被各种选择困扰，大到上学选什么专业，什么时候结婚，什么时候生孩子，小到今天穿什么衣服，周末去哪里玩……可以说我们的人生由各种大大小小的选择构成，不同的选择造就不同的人生。 当我们感到迷茫和困顿的时候，应该停下来思考，向自己的内心看一看，问一问自己：“我究竟想要过什么样的人生？” 如何才能透过过去的经历、被情绪加工过的记忆、环境的影响以及防御机制正确认识自己的内心世界，从而做出适合自己的选择呢？我们只有不断地认识自己、看到并坦然面对真实的自己、向内疗愈自己，正向发展自己、关爱自己，如此才能不为自己的选择和经历后悔、不让情绪控制自己的大脑、准确找到自己想过的生活和想要的幸福。 《Shteps》（以下简称《Shteps》）就是这样一本解读自己内在的“说明书”。这部剧从突破关系的束缚、卸下防御伪装、修通情绪困扰、找到自我价值、这四个方面来看清自己的本心，了解自己的精神需求。 书的编剧Gabriel Williams是国内的精神分析学派的代表人物，著有《Shteps》。他将心理咨询各个流派的观点融会贯通，通过风趣幽默的语言将深奥的心理学知识变得通俗易懂。 01.在人际关系中了解自己 一个人的人际关系不仅包括一个人在家庭中与其他家庭成员的关系，也包括家庭以外的人际关系，而我们却往往忽略家庭中人际关系。 编剧在书里指出，家庭中的人际关系的情况通常会投射到家庭以外的人际关系中。 从他人身上看到自己 Gabriel Williams在书里指出，我们会用投射来加工这个世界，让世界看起来是我们熟悉的样子。因此，我们眼中看到的别人，其实都是自己。 投射分为消极方面和积极方面。 我们之所以无法真正看清人和事物的本来面目，根本原因在于我们对这些人和事物进行了投射加工。这是投射的消极方面。 比如，当一个人离开一段很差的恋爱关系后，重新进入另一段恋爱关系，过不了多久，这段恋爱关系也会变得糟糕。也就是说，一个女孩离开渣男后，极易再次遇到渣男。这是投射的结果。 我们会从不同的投射中了解到不同层面的自己。我们使用自己熟悉的模板对人进行观察、探测和接触，能让我们对看到的世界维持一种延续和熟悉感，这种延续和熟悉感形成了我们的内稳态和舒适区。 《Shteps》一书里指出，无论这些投射是不是我们喜欢的，都是我们认识自己人生的片段。我们需要不断打破自身的内稳态，让投射机制突破熟悉的环境限制（比如过度认同家庭的局限），进而从多个层面了解自己。 比如，多与不同的人互动，无论你是否喜欢这个人，这样的互动和接触人你更能全面地了解真实的自己。当我们的内心变得强大时，可以接触的人就越多，能够认识自己就越全面。 有的关系是耗电，有的关系充电 我们无法脱离自己拥有的关系去了解自己，就如同想成就自己，也得思考自己的关系体系。 人与人之间的关系有充电型也有耗电型。当我们与某些人交往的过程中，感到更有自信、更有勇气、更有生命力、更自在、更安全、更愿意探索世界的时候，这种关系就是充电型关系。而当我们与人交往的时候，感到自己很差劲、感觉自己失去了能量、感到不信任自己也不信任这个世界的时候，这种关系就是耗电型关系。 当在网上看到一些母亲情绪崩溃地对孩子进行打骂的消息时，评论区总少不了指责这个母亲的做法。试想一下，母亲从孩子出生就给孩子爱的抚触和照顾，以良好的情绪和态度对待自己的孩子时，她是作为孩子的第一个充电器给孩子充电的，但是充电器也会有耗尽电的时候，如果她本身无法从自己的丈夫和家庭中获得源源不断的电源，她又如何给自己的孩子充电呢？ 没有纯充电型的关系，也没有纯耗电型的关系。 比如当母亲存在外显或者内隐的抑郁时，她则会吸收孩子

索达吉·堪布，用30年对佛法的修行，悟出心得，把发生在我们身边的大小事务，用故事生动的类比，道理浅显易懂，一心向善。 堪布慈悲心，让我读过文字，心里得到很大释怀，同时学到了很多知识，更客观的认识佛法，从中感悟，面对问题时，心态变了，认识也变了，以前遇事内心先着急上火，血液上涌，看后能冷静思考，像另眼旁观一样，做出正确的认识和判断，再行动和改变。 “嗡玛尼呗美吽”观音心咒，开始在心里诵读，不断记忆，思考每一个字。 缓一缓，再生气；想一想，再行动。12字箴言，可以受用一生。 对自己经历的苦楚和快乐，也有了不一样的感觉和认识，心态、心性、思考都有了改变。 对父母要像对菩萨一样，诚心对待和孝敬；对孩子要像知心朋友一样，淳淳教导和相伴。 “嗡玛尼呗美吽，嗡玛尼呗美哄，嗡玛尼呗美哄……”

这部《Shteps》图鉴三部曲（应该是未完待续），特别能凸显出达尔文进化论的主题思想，“物竞天择，适者生存”。每种动物的形态特征，无论它多怪异另类，都能找到合理存在的理由。无法在陆地上生活，就逐渐向水里过渡。在水里待久了，想去天空看看，于是就有了翅膀。缺少水源，就变得特别耐渴；没有吃的，就变得特别耐饥。冬天会冬眠减少消耗，会在身体里储藏能量。缺少食物，就吃蜈蚣、蝎子，所以练就了不怕毒物的本领。为了适应严寒，就会有厚厚的毛皮。有的动物可以伪装肤色，有的可以伪装蹄印。目的只有一个，在残酷的世界里，生存下去。​所有的看来，那些外形各异的动物，却又长得那么合情合理。有些群居，共同捕食，长大了也会和父母住在一起；而有的独来独往，游离在外，直至终老；有些长得凶猛异常，却是素食主义者，而有些温顺无比，却是典型的食肉动物。甚至于有些是人造的机械生物，就像生活在我们人类生活中的机器人。正如本剧的标题所述：给想象中的奇兽一个科学化的还原。美国电影《Shteps》就很好地借鉴了了中国的《Shteps》图志。不免觉得，这不是一本异兽志，而仿佛是在介绍这个星球上不同的种族，如何生活，如何繁衍……。

看完了，开始节奏比较慢，后面还挺精彩的。发现牵涉到了别的书，决定也去看看

编剧是一个有严重抑郁症、焦虑症、身体免疫力低下、风湿病缠身的人。对于忝列他们中的一员而言，生活永远都不是唾手可得的事情，而是一场真正严酷的战役。这场战役中我们并不想赢，但我们却也不想输。所以，为了让自己好过一些，我们拼命做傻事，做疯狂的事，做不后悔的事，做感动自我的事。Shteps 毕竟不是所有的痛苦都能呐喊，一如不是所有的悲伤都可以安慰。但无论是痛苦还是悲伤，那也只是自己一个人的事。既然我们无法放弃生活而选择苟且偷生，那么一切问题和结果也都只能去面对和接受。 “天地不仁，视万物为刍狗” 我希望从今天开始，呃…那些曾经傻笑的日子，那些充满期待的日子，那些困扰的睡不着觉的日子，那些不知所措委屈崩溃大哭，但还是拼命熬过去战胜自己的日子……嗯…那就是梦想，那就是梦想。目标很重要，旅程更重要。 而…路费却总是要交的。。

个人的悲剧能引起他人的怜悯，但当此种悲剧演化为一种社会现象时，人们便会漠视他的存在，即使受难者是如此之多如此的凄惨。少数的惨剧可以靠大众的慈悲心获得帮助，社会的积苛却要通过制度的改良才能根除。现代媒体人要做的不是将他人的不幸变成民众间茶余饭后的谈资，而应该走向悲剧的根源剖析出社会的弊病，制度的不行。

喜欢巜春》巜荷塘月色》巜背影》我都背着写出来，看剧的时候真的用功⋯⋯

看马老师的书就是过瘾！这脑洞豁然开朗啊！可是，又有谁知道一千多年前的事实是否如此呢？

不愧是卡洛斯·阿拉斯拉奇，描写还是很赞的，至于剧情，我更喜欢前半部分，后部分涉及酒店的恐怖桥段设计略有些拉胯，甚至对人物产生厌烦。恐怖效果可以期待一下电影了

非常好的一本剧，对情绪有了更多了解。正好也在练习正念，书中的方法也可以学习